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《如何克服緊張性手抖》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、如何克服緊張性手抖李老師：您好！ 我似乎有了一種不良的習(xí)慣，每次去做一件事的時(shí)候，比如學(xué)電腦打字，都會(huì)注意別人的目光是否在看著我，若是有，心里老是覺(jué)得很緊張，手也不由自主的在發(fā)抖。越是想讓自己平靜下來(lái)不要手抖，手更不聽使喚，甚至抖得更厲害。這樣，我做什么事都沒(méi)有信心了，怕自己做不好?！ ∮袝r(shí)候，我想怎么才會(huì)讓手不抖。這讓我更加看著這雙手，此刻就是旁邊沒(méi)有人手也還是會(huì)發(fā)抖。這讓我更加擔(dān)心，擔(dān)心生理上是不是出了問(wèn)題?？赡芘c我手淫有關(guān)吧?？墒?，我又沒(méi)有勇氣到醫(yī)院去檢查。我真的很困惑，不知道該怎么辦。本來(lái)我可以很開心的，現(xiàn)在的我是對(duì)自己卻沒(méi)有信心了。 希望李老師能幫我指點(diǎn)一下，早點(diǎn)走出這個(gè)困惑
2、，謝謝！ 一個(gè)煩惱的女孩苦惱的朋友： 你好！ 手抖，不痛不癢，看起來(lái)是小毛病，實(shí)際上卻容易給人帶來(lái)極大的精神痛苦。我理解你的煩惱，愿意盡我所能幫助你擺脫它?！ ∥乙苍羞^(guò)手抖的經(jīng)歷，但我沒(méi)有心理上的困擾，原因是，我深知自己的手抖源于自己的貧血癥，在需要過(guò)分用腦、激烈運(yùn)動(dòng)、應(yīng)對(duì)刺激等時(shí)，難免要不由自主地發(fā)抖。不但如此，我更是“不要臉皮”5的人，“無(wú)所謂”的人，既不怕出丑，也不怕被人笑話，所以也就比較鎮(zhèn)定?！岸毒投栋伞?。你們愛(ài)怎么想，愛(ài)怎么看，由你們?nèi)?。?dāng)然，別人好奇問(wèn)我，我也不掩飾，坦然相告：我貧血，又有點(diǎn)緊張，所以手會(huì)發(fā)抖。說(shuō)著，自己也不覺(jué)得什么不妥。別人自然也沒(méi)啥大不了的反應(yīng)了。就
3、這樣，我在手抖的日子里安然渡過(guò)好些年，一直到三年前應(yīng)用了廉價(jià)的國(guó)產(chǎn)抗貧血新藥，才制止了手抖現(xiàn)象。好象也不是突然不抖的，我也記不清哪一天開始就不抖了?？傊侄兑膊豢膳?，也沒(méi)讓我感到巨大的精神負(fù)擔(dān)?！∧愕膯?wèn)題顯然不同于我的問(wèn)題，因?yàn)槟銢](méi)有貧血，純粹是心理原因所致。它是社交障礙的一種表現(xiàn)。但是，在心理上，我們對(duì)待這種現(xiàn)象的對(duì)策應(yīng)該是一樣的。我可以篾視發(fā)抖，包容發(fā)抖，不造成心理上的焦慮，你當(dāng)然也可以。換言之，就是抖，你也可以象我一樣抖得坦然。很有趣的是，一旦你抖得坦然了，這抖也就會(huì)不知不覺(jué)地趨于緩和甚至消失了。信不信由你?！ ≡趺床拍芴谷荒?？要回答它，先讓我們檢查一下發(fā)抖的深層心理原因?！ ?lái)信談
4、到了發(fā)抖的直接原因，是心理緊張。緊張背后的原因何在？你說(shuō)，是做事時(shí)“有個(gè)人在旁邊看著我”5。再追究，為何有人看著就會(huì)緊張呢？那是因?yàn)閾?dān)心自己的事情（比如打字）做得不好，被人家發(fā)現(xiàn)了以后會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生不好的看法與評(píng)價(jià)，影響自己的社會(huì)形象。為何社會(huì)形象與輿論對(duì)你這么重要呢？因?yàn)槟闵钤趯?duì)別人關(guān)注的依賴中。這句話的意思是，如果你沒(méi)有得到足夠的來(lái)自他人的關(guān)愛(ài)、呵護(hù)、贊揚(yáng)、肯定、支持、幫助、包容、理解、信任……你就覺(jué)得沒(méi)法活下去，至少是活得很糟糕。你的生活的意義在于盡力地取得自己周圍人的好評(píng)，避免他們的非議。——這便是根本性的原因了?！ 「拘缘脑蚴悄切┡c癥狀有關(guān)的個(gè)性因素。所以要從根本上解決你的手
5、抖問(wèn)題，克服自己的社交障礙，一定要從個(gè)性缺陷的高度來(lái)認(rèn)識(shí)問(wèn)題才好（你如果愿意在這個(gè)方向上努力，你可以進(jìn)入我這里開設(shè)的“長(zhǎng)線咨詢”程序，它是專門用來(lái)完善你的個(gè)性的）。與手抖有關(guān)的個(gè)性問(wèn)題簡(jiǎn)單地可以概括為：對(duì)愛(ài)的過(guò)分渴求；對(duì)輿論的過(guò)敏與“在乎”；虛榮心過(guò)強(qiáng)；自信缺乏?！ ‖F(xiàn)在我們找到了原因，再來(lái)分析你手抖現(xiàn)象中的“不由自主”，它實(shí)際上就是某種強(qiáng)迫性?！ ?qiáng)迫性意味著你在手抖出現(xiàn)時(shí)即對(duì)自己的手部運(yùn)動(dòng)失去了自主性控制。它是由“精神交互作用”造成的。精神交互作用是一種惡性循環(huán)，意思是你越是努力去控制手抖，讓它停下來(lái)，它就越是抖得厲害，不聽使喚，而越是不聽使喚，你內(nèi)心中欲要控制手抖的愿望越強(qiáng)烈，就越抖
6、得厲害。這正是你的“不由自主”5的內(nèi)部精神過(guò)程?？刂朴绞菑?qiáng)大，惡性循環(huán)中精神交互作用的速度就越快，形成激烈的震蕩，手抖就越是無(wú)法控制，強(qiáng)迫性就越是明顯。處于強(qiáng)迫性的手抖中，自己的感受變得很害怕，很緊張，是當(dāng)然的，是條件反射似的。這意味著自己對(duì)自己的軀體失去了支配的能力，處于某種潛在的危險(xiǎn)中。所以，緊張加倍了，焦慮加倍了，手抖越來(lái)越不可控制?！ ∵@種手抖要一直持續(xù)到自己采取了一些消積的應(yīng)對(duì)措施時(shí)，如離開，才會(huì)停下來(lái)。落荒而逃，這個(gè)打破這個(gè)惡性循環(huán)的方法是“外求”5的。即以逃避的行為來(lái)解決心理上的問(wèn)題。它的害處在于，自己的行為令自己感到丟臉，影響到了自己對(duì)局面進(jìn)行有效控制的自信心。這樣，加劇
7、了自己對(duì)下一次相似情境下的反應(yīng)的擔(dān)憂，消蝕了自我控制的能力，等于是為下一次的手抖進(jìn)行了不良的預(yù)期。因此，從一直維持手抖這種現(xiàn)象來(lái)說(shuō)，逃避行為正是最有害的。所以說(shuō)，雖然逃避一時(shí)解除了這一次手抖的精神交互作用，但為這一次與下一次之間的手抖現(xiàn)象的惡性循環(huán)提供了持續(xù)性的動(dòng)力?！ √颖苁遣豢扇〉摹Ｍ馇笫遣豢扇〉?。結(jié)論是，必須從心理上進(jìn)行對(duì)精神交互作用的突破?！ ≌业搅嗽蛞卜治隽苏麄€(gè)過(guò)程，現(xiàn)在讓我們來(lái)看對(duì)策，相信它們就容易理解與接
