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1、為了適應公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務技能及個人素質的培訓計劃如何克服講話緊張 由于自我意識的存在，人們非常關注自己在他人眼中的形象，在這種情況下與人交往，自然免不了緊張、不安和擔心等情緒反應．那如何克服這種緊張的心理呢？ 1.降低內在欲望，不過分在意自己的表現(xiàn)． 2.提高自信心． 3.放松的方法．深呼吸是最簡便的放松法，當自己在社交場合感覺緊張時，可以暫且找一個不引人注目的角落，有規(guī)律地作幾次深慢呼吸，同時在心里默念：放松、放松．第二種放松的方法是“想象性放松法”，平時想象自己進入了
2、在最容易放松的情境，如在幽靜的公園里散步、或在溫暖的沙灘上曬太陽、或在草原，每天練習幾次，想象得越逼真、越鮮明越好．當你以后在社交場合中感覺緊張時，便可想象經多次練習的情景，以達到放松的狀態(tài)． 4.模仿學習．在平時看電視或日常的生活中，可以仔細觀察他人在與人接觸時，在言語、表情、手勢等方面的運用，模仿他人是如何待人接物的，從而增加自我的人際交往技能． 5.嚼口香糖能克服緊張 6.注意力轉移法：如遇到難題解不出來時，把它放一放，先不去想，休息一會兒再想或放到第二天再目的-通過該培訓員工可對保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛
3、力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個行業(yè)的安全感。為了適應公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務技能及個人素質的培訓計劃 想．又如，準備上臺演出，總是緊張得手足無措．這時，可談論或做些別的不相干的事，轉移注意力，緊張情緒自然就克服掉了．)深呼吸法 7.深呼吸法：遇事感到緊張時，心里不去想產生緊張的事情，不斷深呼吸，緩解緊張情緒． 8.)參加體育鍛煉和戶外活動，加速血液循環(huán)，驅(轉載于:寫論文網:如何克服講話緊張)散緊張的情緒． 9.做自己命運的主人，學會愉快地生活，保持樂觀的人生觀． 10
4、.扮怪臉法 找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉．如能面對小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了． 11.精神勝利法 心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績．我考不好，別人也不怎么樣．反而會降低壓力，保持平常心． 12.閉目養(yǎng)神法 閉目，舌抵上腭，經鼻吸氣，安定神情．可以設想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得． 13.凝視法 確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近．目的-通過該培訓員工可對保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨
5、大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個行業(yè)的安全感。為了適應公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務技能及個人素質的培訓計劃 14.漫畫消遣法 可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復自信心． 15.自我暗示法 “我已做好充分準備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”． 16.類比法 “我考試緊張，任何人考試都緊張．”對此自己不妨泰然處之． 聯(lián)想法 17. 緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張．
6、 如何克服上臺講話緊張：提高聲音打開手勢 我們首先來看一個現(xiàn)象：老鷹抓小雞?！ ±销棌母呖仗幐_下來，迅如閃電。小雞看到老鷹俯沖下來，會產生一種最厲害的本能反應：恐懼！ 恐懼在內心深處莫名升起，這時小雞會如何動作？ 現(xiàn)象之一，飛速的狂奔逃避，使出全身的所有力氣，竭盡所能，結果也許小雞正的能逃脫老鷹的追捕?！ ‖F(xiàn)象之二，小雞也許會完全嚇呆，動彈不得，想邁腳也邁不了，完完全全的呆若木雞！只能束手待斃！目的-通過該培訓員工可對保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個行業(yè)的安全感。為了適應公司新戰(zhàn)
7、略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務技能及個人素質的培訓計劃 我們來仔細思考一下，為什么會產生完全不同的現(xiàn)象呢？恐懼究竟是什么？ 如果追溯到本質，恐懼，是一種情緒的表現(xiàn)。人和所有的動物一樣，有四大基本情緒：喜怒哀懼！懼，就是害怕恐懼的情緒。 那情緒是什么？情緒有沒有好壞之分？ ——情緒，其實是一種特別的能量，每種情緒都表現(xiàn)出一種生存狀態(tài)下的能量。其中，懼——是保命的能量，是四個情緒中最大的能量。 既然是能量，那就無所謂好和壞，關鍵是如何利用它們而已。確實，老鷹在抓小雞時，小雞恐懼，全身充滿一種能量
8、。如果能利用得好，就是一種建設性能量，就能驅動自己拼命奔跑；如果利用不好，就是破壞性能量，就會讓完全無法控制自己，束手就擒?！ ∧俏覀兩吓_演講、公眾場講話時，也會緊
