直板橫打如何練-吳敬平

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1、“直板橫打”怎么練　吳敬平　　目前國家隊和省市隊的直板打法運動員，在反面技術(shù)上形成了獨特的風(fēng)格。但反面技術(shù)的訓(xùn)練僅僅停留在對過去直板打法的改造上，還沒有形成一套比較系統(tǒng)的訓(xùn)練方法。特別是業(yè)余體校的小運動員和業(yè)余選手更是一個空白。通過幾年來在直板反面技術(shù)訓(xùn)練中的一些經(jīng)驗教訓(xùn)，我給大家介紹一些直板反面技術(shù)的基本訓(xùn)練方法?！　》疵婕夹g(shù)主要分成三大類：發(fā)球、上旋球和下旋球。上旋球包括：平擋球、快撕球、拉球、彈擊球、反拉弧圈球、貼球。下旋球包括：拉高吊弧圈球、前沖弧圈球、搶拉半出臺球、搶拉對方晃撇到反手位的球、全臺反面搶拉弧圈球(主要是對直板正膠而言)。反面技術(shù)的訓(xùn)

2、練可以按照下面的方法進行訓(xùn)練，這是我在對馬林的訓(xùn)練中的一點體會，給大家提供參考。?一、平擋球的訓(xùn)練?　　平擋球是反面技術(shù)整個上旋球訓(xùn)練的基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)上再進行更高一級技術(shù)的分化訓(xùn)練。動作的定型好壞和掌握的熟練程度直接關(guān)系到更高一級技術(shù)的學(xué)習(xí)速度。因此，在平擋球的訓(xùn)練中一定要強調(diào)動作固定，反復(fù)訓(xùn)練，熟練掌握。急于求成反而會走很多彎路，欲速則不達?！　∮?xùn)練的要領(lǐng)主要是調(diào)整板形。食指稍微放松，帶住球板，拇指用力向下壓，使板形前傾。站位和推擋球的站位一樣，但重心稍靠右腳，接觸球時用腰控制手臂，轉(zhuǎn)腰帶動手臂自然前迎擊球，借對方來球的力量把球回擊過去。擊球時間是在球跳

3、起的最高點，擊球部位是接觸球的中上部。當(dāng)你已經(jīng)把平擋球掌握很熟練后，就可在此基礎(chǔ)上進行加力擋球的訓(xùn)練。平擋球訓(xùn)練的目的主要是在比賽中進行防守時的運用，對方進攻時能借對方來球的力把球防過去?！　【唧w的訓(xùn)練方法：　　1、反手位斜線的對攻訓(xùn)練：可以采取一攻一守和互相對攻的方法。通過反復(fù)訓(xùn)練，達到動作的定型和技術(shù)的熟練?！　?、一點打?qū)Ψ絻牲c和對方一點打兩點：訓(xùn)練平擋球落點的調(diào)節(jié)能力和正反手兩面的結(jié)合能力。　　3、推擋和平擋球的結(jié)合訓(xùn)練：先從一面一次到隨機訓(xùn)練。主要是訓(xùn)練推擋和平擋球的結(jié)合能力。訓(xùn)練中要注意身體重心的轉(zhuǎn)換，因為推擋球的重心在中間偏左，而反面平擋球的

4、重心稍靠右腳。二、反面拉下旋球的訓(xùn)練?　　反面拉下旋球的板形控制要領(lǐng)和平擋球一樣，站位的身體重心在右腳上，拉球時用腰控制手臂，轉(zhuǎn)腰向前，手腕用力摩擦球的中上部，在擊球的瞬間把球向前頂?！　?、拉一般下旋球的訓(xùn)練?？刹捎枚嗲虻姆椒ㄟM行，先進行拉斜線的訓(xùn)練，掌握好擊球時間和手上的調(diào)節(jié)，使手上動作和腰、腿的用力協(xié)調(diào)一致，通過反復(fù)訓(xùn)練達到動作定型的目的。擊球時間最好在球的最高點或下降前期?！　?、拉直線球的訓(xùn)練。隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展，從正手位突破的戰(zhàn)術(shù)被越來越多的采用，反面拉球也越來越被國外運動員所適應(yīng)，在比賽中拉斜線經(jīng)常被對方側(cè)身反拉。因此，拉直線是當(dāng)今比賽中技

5、戰(zhàn)術(shù)的需要。同時，由于反面握板的特點，拉出來的直線球自然帶有左側(cè)旋，弧線往里拐，使對方在防守和反拉時的難度增大。拉直線的訓(xùn)練同樣可采用多球的方法進行，在訓(xùn)練的時候必須注意拉直線時的身體重心，與拉斜線球有一定的區(qū)別。拉直線時重心完全在右腳上(以右手為例，左的正好相反)，不是用手，而是用腰來控制擊球的方向，在擊球的時候，身體要稍微向右傾斜?！　?、拉斜直線的綜合訓(xùn)練。在基本掌握了拉斜、直線的技巧后，再進行拉斜直線的綜合訓(xùn)練，主要是訓(xùn)練拉球的落點變化和重心交換的調(diào)節(jié)能力。[直板橫拉直線/直線、斜線結(jié)合等視頻和動畫在博乒論壇里經(jīng)?？梢钥吹?這里就不再重復(fù)了,大家可

6、以參考動畫專區(qū)眾多動畫高手的貼子.這里只放了一個王皓拉斜線的動畫。]此主題相關(guān)圖片如下：王皓橫拉下旋（斜線）.gif　　4、搶拉前沖弧圈球的訓(xùn)練。在前面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，加強拉球的威脅性?？刹捎枚嗲蚧騿吻虻姆椒ㄟM行。主要注意擊球時間的調(diào)節(jié)，盡量在球的起跳前期或最高點擊球。此主題相關(guān)圖片如下：橫拉前沖弧圈球.gif此主題相關(guān)圖片如下：王皓反手反面沖斜線.gif　　5、拉高吊弧圈球的訓(xùn)練。主要是在對方回球較快，來不及拉手的情況下，放慢拉球節(jié)奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉過去?；蛘呤窃趯Ψ交厍蜉^短，自己站位靠后，來不及迎前時，放慢拉球的節(jié)奏，用拉高吊弧圈球的方法把球

7、拉過去。可采用多球的訓(xùn)練方法進行。教練員在發(fā)多球時先可采用定點的長球或短球讓運動員在訓(xùn)練中反復(fù)體會擊球要領(lǐng)，然后再加大訓(xùn)練難度，采取長短球相結(jié)合的不定點的訓(xùn)練方法進行練習(xí)。[看了王、馬的不少視頻，其中拉高吊弧圈的出現(xiàn)幾率非常小，我個人看法是橫拉的打法站位一般相對靠前，文章中提到的來不及迎前的情況在王、馬這里很少出現(xiàn)的緣故。但這一技術(shù)應(yīng)該還是必要的，請大家參考教學(xué)片去理解。如果哪位朋友有這方面的視頻或素材，請幫助補充。]三、反面快撕球的訓(xùn)練??PostBy：2009-4-1522:11:00　　反面快撕是在平擋球的基礎(chǔ)上更高一級的技術(shù)，動作要領(lǐng)和平擋球一樣，

8、只是在擊球時間和擊球點不一樣?？焖旱膿羟驎r間是在球的上升期，有時球