直板橫打練習(xí)方法

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1、直板橫打練習(xí)方法（也同于直板長(zhǎng)膠背面反膠四面攻打法）2007-06-1901:05:34??來(lái)源：不詳?直板橫打是一種局限于直板反手的背面用法的稱呼，下面先談直板反打的練習(xí)方法。???1、自己向自己學(xué)習(xí)方法----反手背面向正手正面學(xué)習(xí)；???先用正手正面做標(biāo)準(zhǔn)攻球的動(dòng)作，詳細(xì)觀察手執(zhí)拍拍型、用力方向、轉(zhuǎn)腰引拍、揮拍行程等各種細(xì)節(jié)然后移植到反手位。練習(xí)擊球。動(dòng)作宜小不宜大。???近而做拉球練習(xí)，仍以正手為榜樣，小節(jié)調(diào)整。???2、直板向橫板學(xué)習(xí)---觀察橫板運(yùn)動(dòng)員的反手彈擊、反手快帶、反手撥等動(dòng)作。然后從拍型、用力方向、揮拍行程等進(jìn)行移

2、植到自己的反手進(jìn)行練習(xí)。???以上先做執(zhí)拍無(wú)球揮動(dòng)練習(xí)，再做自拋球反打練習(xí)，有條件的由人喂球練習(xí)（多球），或上發(fā)球機(jī)上練習(xí)（一般地方都有發(fā)球機(jī)玩，一局200個(gè)球會(huì)員2元非會(huì)員5元，打20局就能在業(yè)余比賽上使用了）。??接著談?wù)勚卑逭L(zhǎng)反反四面攻的練習(xí)方法，反手位的反打的練習(xí)方法已經(jīng)說(shuō)了，下面談一下正手位直板背面的練習(xí)方法。???1、自己向自己學(xué)習(xí)方法打---背面向正面學(xué)習(xí)法???先用正手正面做標(biāo)準(zhǔn)攻球的動(dòng)作，詳細(xì)觀察手執(zhí)拍拍型、用力方向、轉(zhuǎn)腰引拍、揮拍行程等各種細(xì)節(jié)，然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)小臂，讓背面朝前，拍型比正手攻球的拍型略垂直一些，用轉(zhuǎn)腰

3、帶動(dòng)大、小臂向左前上方揮拍擊球練習(xí)。注意它同直板反打一樣要將拍面“亮”出來(lái)。但大臂與小臂不能伸太直防止肩部受傷。千萬(wàn)注意！尤其是大臂與身體的夾角不能大于80度，否則肩部極易拉傷。另外練習(xí)之前一定要熱身，沒(méi)事時(shí)多旋小臂，防止小臂肘關(guān)節(jié)勞損。???以上先做執(zhí)拍無(wú)球揮動(dòng)練習(xí)，再做自拋球正手背面攻球練習(xí)，逐漸做拉球練習(xí)，有條件的由人喂球練習(xí)（多球），或上發(fā)球機(jī)上練，很快就會(huì)熟練并能應(yīng)用于比賽中。我的體會(huì)是大小臂夾角不能超過(guò)135度夾角。用轉(zhuǎn)腰帶引拍和擊球。???2、背面殺高球練習(xí)----由于直板握拍的特點(diǎn)，在用背面殺高球時(shí)，球不易出臺(tái)、力量比用

4、正面大的多。落點(diǎn)近網(wǎng)，可產(chǎn)生直上直下扣擊，極易一板殺死對(duì)方。???最后談一下“拍手合一”練習(xí)，要想練成四面攻必須練成背面用拍習(xí)慣，如“背面搓加轉(zhuǎn)球”練習(xí)、“背面撇直線”練習(xí)、“正手背面反帶”、“正手背面拉直線”、直板“香蕉球”練習(xí)、“正手背面臺(tái)內(nèi)側(cè)拉小弧線至對(duì)方正手小三角”練習(xí)。等等，重要一點(diǎn)要在頭腦里時(shí)刻有用背面的想法。??????在救正手位大角度的落地球時(shí)，用正手背面拉起?；【€低旋轉(zhuǎn)強(qiáng)。由于握拍的姿勢(shì)不同于橫拍及直拍正面，拉球的弧線可以很容易的控制的很低。另外不容易拉漏。還會(huì)產(chǎn)生側(cè)旋，落臺(tái)后具有側(cè)弧圈的特性。從手型上不容易辨認(rèn)。隱蔽

5、性很強(qiáng)。其實(shí)說(shuō)難也不難，我這里講的自拋球練習(xí)是一種非常好的練習(xí)，我一個(gè)人沒(méi)事時(shí)就拿近400個(gè)球練上幾組。打完好手感也上來(lái)了，心情也很愉快。自己練正手背面非常有意思。能拉能打，比賽時(shí)還能用于發(fā)球搶攻。發(fā)力練習(xí)：半高球發(fā)力練習(xí)---自己用不執(zhí)拍手將球向球臺(tái)上方拋起，在球自由下落反彈至高點(diǎn)時(shí)用力將球擊向?qū)γ媲蚺_(tái)。擊球時(shí)的拍型、用力方向、可參照我講的自己摸索做，以上臺(tái)為第一，下一步找落點(diǎn)。???剛剛和同事打了一會(huì)球，用了好幾次正手反面，一是用正面長(zhǎng)膠正手攻球?qū)?duì)方打退臺(tái)后（我一般攻對(duì)方反手）用一板正手背面打，拍型擊球類似前沖弧圈板型。一板打去回

6、的球大多出界。如果對(duì)方回球在自己的反手，位置很適合反手背面打時(shí)，也可以用直板橫打。大多數(shù)時(shí)一板結(jié)束。再介紹一個(gè)自己練習(xí)的方法（如果有興趣可以看我寫的“目前長(zhǎng)膠使用的誤區(qū)及一些快捷的練習(xí)方法）：???模擬較低球攻球發(fā)力練習(xí)---做一三角支架放在球臺(tái)靠近球網(wǎng)處，然后將球拍靠在上面（其傾斜度決定球落臺(tái)后反彈的高度），用不執(zhí)拍手將球拋向球拍，球反彈后落臺(tái)再次從球臺(tái)上彈起，引拍轉(zhuǎn)腰發(fā)力攻球。反彈后的球彈起高度，與靠在三角架上的球拍的傾斜度有關(guān)，球拍直立球反彈后彈起角度低，反之則高同時(shí)與拋球角度也有一定關(guān)系。???娛樂(lè)乒乓----只要你一局球打出2

7、--3個(gè)漂亮令人喝彩的好球即使這局輸了也沒(méi)關(guān)系，自己心情好身體得到了鍛煉就夠了。???在這里強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：“正手反面的拍形類似橫握拍形”。一定要認(rèn)真體會(huì)觀察、實(shí)踐，大膽在比賽中應(yīng)用。????記?。骸熬毲驎r(shí)要無(wú)人（無(wú)對(duì)手）如有人，比賽時(shí)要有人（有對(duì)手）如無(wú)人”球技會(huì)快速提升。達(dá)到這種狀態(tài)時(shí)就是乒乓球的最高境界。???運(yùn)用四面攻的關(guān)鍵點(diǎn)有如下幾點(diǎn):???一、正手何時(shí)用長(zhǎng)膠：建議１、在對(duì)方拉加轉(zhuǎn)高吊時(shí)用長(zhǎng)膠正手快帶、正手攻打弧圈，２、對(duì)方攻球到正手位時(shí)用長(zhǎng)膠打直線到對(duì)方的左邊底角（或說(shuō)對(duì)方的反手位）。３、對(duì)方搓下旋短球到自己的正手位時(shí)，用長(zhǎng)膠抹一

8、板到對(duì)方追身略偏對(duì)方正手處?！　《⒃谏鲜鲆酝獾那颍ǔ雠_(tái)球）大都可以用正手背面反膠低拉高打、沖。發(fā)球搶攻也可用正手反面反膠拉打?！　∪⑦B續(xù)性問(wèn)題，建議在正手位連續(xù)進(jìn)攻時(shí)，反面盡量用一次正面可連續(xù)使用，反面