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《楊澄甫傳太極拳式歌訣》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、《楊澄甫傳太極拳式歌訣》是楊澄甫傳下來的手抄本目前在已公布楊家傳的太極拳經(jīng)、歌、訣中尚未見到。我父親趙斌在1992年著《楊氏太極拳正宗》(三秦出版社出版發(fā)行，后定名《楊氏太極拳真?zhèn)鳌酚杀本w育大學(xué)改版發(fā)行)中首次披露，共37首歌訣。在正式出版時，只對原抄本個別生僻怪別字做了修改，其原句原意未變。此后也有人出書援用此歌訣?！稐畛胃魈珮O拳式歌訣》是楊澄甫傳下來的手抄本目前在已公布楊家傳的太極拳經(jīng)、歌、訣中尚未見到。我父親趙斌在1992年著《楊氏太極拳正宗》(三秦出版社出版發(fā)行，后定名《楊氏太極拳真?zhèn)鳌酚杀本w育大學(xué)改版發(fā)行)中首次披露，共37首歌
2、訣。在正式出版時，只對原抄本個別生僻怪別字做了修改，其原句原意未變。此后也有人出書援用此歌訣?！ 畛胃?7首拳式歌訣，是傳統(tǒng)楊式太極拳架中不重復(fù)動作的技術(shù)內(nèi)容和要領(lǐng)的集中概括，他與楊班侯傳太極拳《全體大用訣》在技術(shù)意義上一致，還有互通互補之益，且更具針對性，讀起來簡單明了而又寓意深刻，對指導(dǎo)和研究太極拳架及技術(shù)內(nèi)涵都起到不可或缺的作用?！ ”救藢⑦@37首拳式歌訣了釋義，也結(jié)合自己的認識糅進些看法，是一種興趣，不代表先師原著歌訣本意。同時也作為楊氏太極拳的后學(xué)，向各位同道談心得，以期交流、學(xué)習(xí)、互進?！ ∫?、預(yù)備勢 歌 訣： 混沌未開太極
3、前，攝得真精頂內(nèi)煎。 提神頂勁精神注，平腕墜肘勢自然?！ ♂尅×x： 預(yù)備勢也叫無極勢。在太極符號中的表象是個空心圓無形無象，空泛虛極，里邊什么都沒有，但同時其間什么也都可以有，可包羅萬象，內(nèi)容無盡，變化無窮。以老子的思想來表述，預(yù)備勢在態(tài)勢上可理解為：“綿綿若存”宇宙之象，蘊“有無相生”陰陽之機，含“虛而不屈、動而愈出”機變之神?！ 「柙E開篇表述了鴻蒙開啟前的混沌狀態(tài)。預(yù)備勢是靜、是守、是蓄、是合，同時也孕育著動、攻、放、開之意、兩者相互對立而統(tǒng)一存在，就叫“混沌未開太極前”。行拳之首，先需一個澄心凈慮，調(diào)意、調(diào)身、調(diào)息的過程。所謂“靜”，
4、凈化動意之謂也。在靜態(tài)中(也包括在動態(tài)中)習(xí)者意守丹田，使體內(nèi)精、氣、神互化，“練精化氣、練氣化神，練神還虛”的孕化過程就叫“攝得真精頂內(nèi)煎”；心意上做到了這樣的要求，身形要領(lǐng)協(xié)調(diào)得當(dāng)，精神就提得起。但還要自然合度，不要強勢。動作的精神和自然，是建立在姿勢正確與否基礎(chǔ)上的，“提神頂勁精神注”與“平腕墜肘勢自然”相輔相成。故預(yù)備勢的總體要求是：心靜勢寧，寧靜致遠；靜中寓動，一動即變。在技術(shù)上達到“內(nèi)固精神，外示安逸”、“守我之靜，待彼之動”的意識狀態(tài)。 《全體大用訣》之首句“太極拳法妙無窮”也含此意?！ 《⑵稹荨 「琛≡E： 沉氣舉手腕須平
5、，黏纏雙臂肩宜松。 按下松腹歸元候，吐盡濁氣清氣生?！ ♂尅×x： 起勢也可以說是預(yù)備勢動作之一，它是身形由靜啟動的起始，又是太極拳十三勢行功架的開端。通過“起勢”這個動作的起落開合，要達到周身骨節(jié)開張、內(nèi)外氣血舒通、四梢勁勢貫串的效果，以利后續(xù)動作技能順達，滔滔不絕。 雙手舉時氣沉丹田，勿使勁浮，以利身勢沉穩(wěn)；起落雙臂切忌直去硬來，松肩以開活雙臂，使其黏纏柔順；雙手按下腹部要松實，根基自固，勁由腳跟起，蓄放任丹田，且須“頂頭懸”。丹田乃元氣所存之地，故為氣息勁勢啟之源、蓄之谷；起吸落呼順應(yīng)自然身勢，吐故納新滋生萬般輕利?！ ≡诩紦羯蟽杀垡?/p>
6、掤勁為主，腕含沉挫勁，起落間雙臂有黏纏敵勁之意。設(shè)敵于我前方雙手按握或推我臂腕處，我腕部以松勁接住對方雙手，用掤勁向前伸舉，隨舉隨旋臂，則對方直推之力自卸，下落亦可纏采?！ 騽趴芍睊?，亦可挫掤，旋掤，視對方勁變而勢變。 三、攬雀尾 攬雀尾總訣： 太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生?！ 蚴絼劈c在兩臂，捋式勁點在掌中?！ D式勁點在小臂，按式勁點在腰攻?！ ∮酥行钐帲诰毻剖止δ顺??！ 皵埲肝病比质菍⑷梭w兩手臂比作雀尾，形容與人推手粘連黏隨，往復(fù)不離，以起到協(xié)調(diào)自己、控制對方、相機取勝的技術(shù)效果。其掤、捋、擠、按是核心動作，習(xí)慣上稱
7、四手。按《全體大用訣》首句“太極拳法妙無窮”接“掤捋擠按雀尾生”句解。太極拳各式變化皆由掤、捋、擠、按四式而生，因此也稱總手，或稱母勢，如採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定等干變?nèi)f化皆由此四式演化而來。所以“攬雀尾”一勢在套路和推手中是首位重要的動作。一般傳統(tǒng)太極拳套路也皆由“攬雀尾”作為開始的動作，是較難掌握和練透的動作之一。 總訣對掤、捋、擠、按四式勁點作了點化，是技法要點后面分解動作再述?！ ?、左掤勢 歌 訣： 初運鴻蒙陰陽現(xiàn)，起落開合太極圈?！ ∞D(zhuǎn)身左掤出左步，右采橫掤任自然?！ ♂尅×x： 前面提到預(yù)備勢是鴻蒙未開前的無極狀態(tài)
8、，符號表示是個空心圓。那么，太極的符號則是一陰一陽兩個半弧形的合成，類似黑白雙魚首尾相合的太極圖。這些符號反映了前人對物質(zhì)世界運動發(fā)展基本規(guī)律的認識觀
