小寒節(jié)氣養(yǎng)生四原則 養(yǎng)腎首當(dāng)先

《小寒節(jié)氣養(yǎng)生四原則 養(yǎng)腎首當(dāng)先》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。

1、小寒節(jié)氣養(yǎng)生四原則養(yǎng)腎首當(dāng)先??小寒節(jié)氣養(yǎng)生四原則養(yǎng)腎首當(dāng)先??2013-01-0508:55:31

2、??分類：生活百科

3、??標(biāo)簽：

4、字號(hào)大中小?訂閱?????????又到小寒時(shí)節(jié)，也就預(yù)示著小寒節(jié)氣過(guò)后天氣將會(huì)變得更加寒冷，面對(duì)如此極寒的天氣，日常養(yǎng)生保健工作絕不容忽視。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，也就是說(shuō)冬季時(shí)節(jié)養(yǎng)陰養(yǎng)腎、防寒平陽(yáng)是關(guān)鍵。那么在小寒節(jié)氣到來(lái)的時(shí)候，面對(duì)冬季的天寒地凍我們究竟該如何正確養(yǎng)生保健呢？小寒節(jié)氣養(yǎng)生其實(shí)也是有一些原則是可以遵循的，可保你身體健康，抵御寒邪，防病養(yǎng)生。小寒養(yǎng)生腎為先養(yǎng)生原則一：小寒養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先中醫(yī)上有一年四季中

5、“春應(yīng)肝,夏應(yīng)心,長(zhǎng)夏應(yīng)脾,秋應(yīng)肺,冬應(yīng)腎”的原則，所以冬季最應(yīng)該養(yǎng)腎，而且也是養(yǎng)腎的最好時(shí)機(jī)。那么，面對(duì)如此寒冷的天氣，究竟如何養(yǎng)腎呢？1、按摩養(yǎng)腎療法按摩療法是冬季養(yǎng)腎一種很不錯(cuò)的有效方法。推薦兩種按摩養(yǎng)腎的療法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強(qiáng)人體的免疫功能，起到強(qiáng)腎固本，延年益壽的作用。?冬季養(yǎng)腎早睡晚起2、冬季養(yǎng)腎要注意起居冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎在起居上宜堅(jiān)持早睡晚起。避寒保暖，空氣新鮮。因?yàn)槎緯兌桃归L(zhǎng)，人們要盡量早睡早起，

6、穿貼身柔和的衣物，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽(yáng)，以保持人體的體溫、體力及正氣。3、藥食同源補(bǔ)腎傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“藥食同源”，我們平時(shí)所食用的食物有很多實(shí)際上也是中藥，比如：山藥、枸杞、核桃、芝麻等，平時(shí)也可以多食一些燉羊肉、雞湯、鴨肉等一類溫腎補(bǔ)腎的食物。中醫(yī)還認(rèn)為五谷可以補(bǔ)腎，歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食，需要以“五谷為充，五果為養(yǎng)”，也就是說(shuō)人每天必須攝入一定量的主食和蔬菜水果。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛，腎氣不足；五果含有豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素，因可生吃，可獲得更多的營(yíng)養(yǎng)成分，所以經(jīng)常食用，可輔助五谷使人體獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。因此，平時(shí)適當(dāng)攝入一些益腎、養(yǎng)

7、血的食物，對(duì)處于亞健康狀態(tài)下的人們是大有裨益的。選擇溫?zé)崾称佛B(yǎng)生原則二：飲食保養(yǎng)滋補(bǔ)防寒冬季天氣寒冷，此時(shí)也正是陰邪最盛的時(shí)候，也就是中醫(yī)上所謂的陰邪。從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等；食補(bǔ)要根據(jù)陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來(lái)選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。當(dāng)然對(duì)體質(zhì)偏熱、偏實(shí)、易上火者應(yīng)注意緩補(bǔ)、

8、少食為好。外出注意防寒保暖養(yǎng)生原則三：起居上要注意保暖小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一，此時(shí)在起居上一定要注意保暖。“中醫(yī)認(rèn)為‘寒性凝滯，寒性收引’，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病?！北Ｅ堑谝灰?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家，則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。養(yǎng)生原則四：適當(dāng)鍛煉強(qiáng)身健體防病民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和

9、，增添樂(lè)趣。在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。(網(wǎng)摘)您可能也喜歡：推薦欣賞二十四節(jié)氣養(yǎng)生大全2011.08.09二十四節(jié)氣養(yǎng)生大全課堂提問(wèn)的原則及應(yīng)克服的傾向2012.12.22課堂提問(wèn)的原則及應(yīng)克服的傾向中學(xué)生學(xué)習(xí)原則2011.08.09中學(xué)生學(xué)習(xí)原則高效人士必備的高效工具與原則2011.08.09高效人士必備的高效工具與原則世上最偉大的教育原則2011.08.09世上最偉大的教育原則高考復(fù)習(xí)和考試

10、時(shí)的兩個(gè)“五注重”原則2011.08.09高考復(fù)習(xí)和考試時(shí)的兩個(gè)“五注重”原則五指養(yǎng)生【圖解.珍藏】2011.11.06五指養(yǎng)生【圖解.珍藏】掌握六原則學(xué)習(xí)不再難2011.08.09掌握六原則學(xué)習(xí)不再難單親家庭教育的八個(gè)原則2011.08.09單親家庭教育的八個(gè)原則中國(guó)二十四節(jié)氣（圖文并茂）2012.04.07中國(guó)二十四節(jié)氣（圖文并茂）新課堂教學(xué)十大原則2011.08.09新課堂教學(xué)十大原則食療養(yǎng)生歌謠全集2011.11.13食療養(yǎng)生歌謠全集?評(píng)論這張轉(zhuǎn)發(fā)至微博轉(zhuǎn)發(fā)至