小寒養(yǎng)生如何養(yǎng)腎防寒.doc

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1、此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負責(zé)傳遞知識。小寒養(yǎng)生如何養(yǎng)腎防寒3此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負責(zé)傳遞知識?！　『疄槎镜闹鳉?，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。小寒養(yǎng)生關(guān)鍵：“養(yǎng)腎防寒”。那么，我們該如何養(yǎng)腎呢?有什么方法和原則呢?下面，范文網(wǎng)小編為大家介紹一下，歡迎閱讀?！　⌒『畷r節(jié)養(yǎng)腎方法　　一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關(guān)。天氣寒冷時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或

2、尿閉等癥狀，這是腎陽虛?！　∵€有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛?！　○B(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在于運動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法?！　?　腰部按摩操：　　一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運動可補腎納氣

3、?！　《?、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次?！　⊙鼮槟I之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。　　2　飲食宜“滋補”：　　民間有“三九補一冬，來年無病痛”的諺語。人們在經(jīng)過春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，達到事半功倍的養(yǎng)生目的。　　3　飲食宜忌：　　多吃羊肉、狗肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗

4、子等。3此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負責(zé)傳遞知識。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當(dāng)然體質(zhì)偏熱、偏實易上火的人士應(yīng)注意緩補、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。　　4　推薦食療：當(dāng)歸枸杞燉羊肉　　用料：當(dāng)歸15克，桂圓10克，枸杞15克，羊肉500克?！　≈品ǎ貉蛉馇袎K，加生姜用開水稍煮，水漂瀝干，加入各藥、上湯，隔水燉熟，飲湯吃肉。　　功用：羊肉溫?zé)幔鞍踪|(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B等，有補陰壯陽、補虛勞益氣血的作用。桂圓補益心脾，可去羊肉膻味。

5、當(dāng)歸補血養(yǎng)血、活血化瘀。當(dāng)歸枸杞燉羊肉可補陰壯陽，補益心脾。　　小寒時節(jié)養(yǎng)腎原則　　(1)“事前”適時補原則：腎是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人一定要注重對腎的調(diào)養(yǎng)，補腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛，以備“適時之需”。　　(2)“事中”力量足原則：在精源充足的前提下，再適當(dāng)輔以壯陽生力的藥物，從而保證男人在關(guān)鍵時　　刻，力量充足?！　?3)“事后”重恢復(fù)原則：在消耗大量的體力與精氣以后，男人一定要及時補腎，讓腎中的精氣與元氣得以及時的修復(fù)與補充，以備后用，從而避免“飲鴆止渴”、“油盡燈枯”的誤區(qū)?！　⌒『畷r節(jié)養(yǎng)腎注意事項　　在養(yǎng)腎

6、的期間，要注意以下幾點：　　1、保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜?！　?、少吃辛辣或者刺激性食物?！　?、積極參加戶外運動，放松心情?！　?、合理安排性生活次數(shù)，避免縱欲過度?！　?、不要給自己太大的壓力，學(xué)會合理減壓。3