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《迅速減肥法(建議短期使用)》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、★七日瘦身湯配方：a番茄:2斤半b洋蔥:1斤半c卷心菜:1斤d芹菜:1斤e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半注意：1.以上5樣是一天之用2．切成塊狀，先燒滾，然后小火燒3個(gè)小時(shí)3．此湯1小時(shí)喝1次，肚子餓時(shí)喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃里面的東西4．喝至少1星期才有效果，1星期內(nèi)最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。蘋果法：1.第一天：蘋果兩斤（五六個(gè)左右，最多不能超過七個(gè)）。注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天
2、：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ獭＃ㄒ部膳Ｄ?、酸奶同時(shí)喝，但要注意量）如果到達(dá)理想體重后，還可以用這個(gè)方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！可以把這個(gè)方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法。2．連續(xù)3天只吃蘋果；第4天早上喝粥。3．蘋果牛奶減肥法：第一天吃5—6個(gè)蘋果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水3．紅酒減肥法：臨
3、睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常香蕉法：1．經(jīng)濟(jì)的三日減肥法：香蕉1只蘇打餅2片煮雞蛋1個(gè)清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）2．黃瓜*香蕉3日減肥法：每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤為期3天3．清除體內(nèi)垃圾餐減肥法：早：250毫升純牛奶1根香蕉；中：1個(gè)煮雞蛋1片全麥面包1根香蕉；晚：煮三份不同的蔬菜。4．香蕉*乳酪減肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯；中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯；晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯蜂蜜減肥法：1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：
4、正常飲食.通常一星期下來可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則，可以每天選一餐只喝蜂蜜。當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢*八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對(duì)于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實(shí)方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢2．蜂蜜水減肥法：每天餓了只喝蜂蜜水兌醋三天可瘦十多斤3.蜂蜜加白醋法：在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1
5、：4的比例食用，具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝；2中餐和晚餐后立刻喝。兩個(gè)月減20斤。雞蛋減肥法：雞蛋減肥方法：連續(xù)3天只吃雞蛋可瘦2—3公斤22．三天可減9斤法：第一天：早上：西柚半個(gè)、烤面包片1片、花生醬2勺、茶水1杯；中午：金槍魚罐頭一半（最好用礦泉水洗凈）、烤面包片1片、茶水1杯；晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡蘿卜丁10粒、青蘋果1個(gè)、低脂雪糕一個(gè)、茶水或咖啡1杯。第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、蘇打餅干2片、茶水1杯；中午：香蕉半根、煮雞蛋1個(gè)、烤面包片1片、茶水1杯；晚上：熱狗腸或兒童腸2根、綠
6、菜花半個(gè)（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯。第三天：早上：青蘋果1個(gè)、奶酪1片（大的半片）、蘇打餅干2片、茶水或咖啡1杯；中午：煮雞蛋1個(gè)、烤面包片1片、茶水1杯，晚上：金槍魚罐頭一半（礦泉水洗凈）、葡萄10粒、白菜花半個(gè)（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶★以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個(gè)星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不再繼
7、續(xù)。沙拉可用植物油，如無羊肉可用牛肉代替。不足時(shí)食用西紅柿。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。黃瓜*雞蛋減肥法：早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜晚1根黃瓜雞蛋膳食減肥食譜：星期一早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）；午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡；晚餐：煮雞蛋，青菜沙
8、拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡；午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果；晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡；星期三早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡；晚餐：煮雞蛋兩只，羊
