11個(gè)抵御負(fù)能量的有效方法

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1、11個(gè)抵御負(fù)能量的有效方法11個(gè)抵御負(fù)能量的有效方法每個(gè)人都希望自己可以正能量滿(mǎn)滿(mǎn)地度過(guò)每一天，可是對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，壞心情就像大姨媽?zhuān)總€(gè)月總會(huì)定期來(lái)訪那么幾天。此時(shí)你可能出現(xiàn)以下癥狀：情緒低落、絕望沮喪或焦躁不安不想說(shuō)話、不想做任何事情全身無(wú)力、沒(méi)有精神覺(jué)得虛無(wú)、生活喪失意義對(duì)自己感到悲觀懷疑、充滿(mǎn)否定懷疑自己得了抑郁癥？Ohno，只不過(guò)是被負(fù)能量暫時(shí)控制了而已。只要掌握技巧，就可以像驅(qū)散烏云一樣，把陽(yáng)光重新帶回到情緒中來(lái)。作為一個(gè)常常受負(fù)面情緒困擾的人，以下這些方法，都是自己親身實(shí)踐過(guò)后覺(jué)得有效的。下決心要寫(xiě)一個(gè)總結(jié)帖和大家分享。也歡迎各位多多補(bǔ)充，一起和負(fù)能量說(shuō)byebye！1、

2、食物簡(jiǎn)而言之，就是“吃”！研究表明，甜品能給人帶來(lái)味覺(jué)和心理上的雙重愉悅。另一種說(shuō)法則稱(chēng)，由于在嬰兒時(shí)期，母親大多會(huì)以食物或安撫奶嘴來(lái)平息我們的哭鬧，久而久之，這便成為一種潛意識(shí)中驅(qū)散負(fù)面情緒的習(xí)慣。因此心情低落時(shí)不妨吃些冰淇淋、巧克力或其他做工精致的甜品?；蚴且煌霟釟怛v騰的粥，一碗內(nèi)容豐盛的湯面，一頓想了很久卻一直沒(méi)吃的大餐。都可以通過(guò)撫慰我們的胃進(jìn)而撫慰我們的心。（但也要注意控制，避免演變成暴食癥。）2、規(guī)律的作息放假一個(gè)人住的時(shí)候，由于太過(guò)隨心所欲，常常半夜兩三點(diǎn)不睡，第二天中午才起床?？此谱杂?，卻反而使整個(gè)人懶懶散散，渾渾噩噩，時(shí)間一長(zhǎng)，各種虛無(wú)感和無(wú)意義感就會(huì)自動(dòng)找上門(mén)來(lái)。工

3、作后，每天不得不早上六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，也不得不吃早餐否則一上午都會(huì)肚子餓，晚上10點(diǎn)左右就會(huì)自動(dòng)開(kāi)始犯困，10點(diǎn)半就去睡覺(jué)了。這樣下來(lái)，反而發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)好了很多，整個(gè)人也更加積極向上。仔細(xì)想過(guò)后發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的作息帶來(lái)的是以下好處：健康的感覺(jué)：吃早餐對(duì)人的身體真的有很大益處。而規(guī)律作息也符合人體生物鐘。因此精神自然會(huì)更好。更高的效率：古人云“一日之計(jì)在于晨”是有道理的。早晨是人大腦最清醒、效率最高的時(shí)間段。原本晚上要三、四個(gè)小時(shí)才能做完的工作，早上兩個(gè)小時(shí)就全部搞定。這樣一是可以避免拖延，二是對(duì)自己的能力會(huì)更有信心。而且通常完成工作之后還會(huì)發(fā)現(xiàn)這一天才過(guò)了一半不到。那種感覺(jué)就像撿到寶貝一

4、樣。清晨的陽(yáng)光：朝陽(yáng)是最能給人正面能量的。每次下了地鐵后走在大街上，看著朝陽(yáng)冉冉升起，都會(huì)覺(jué)得這像是一個(gè)美麗的儀式，讓人意識(shí)到新一天的正式開(kāi)始。因而也會(huì)更加珍惜生命，感恩自己被賜予這全新的一天。3、使自己感到舒適很多時(shí)候心情低落只是因?yàn)槟憷哿?。一個(gè)舒服的熱水澡能以最低的成本釋放緊繃了一整天的壓力。如果有空，去做個(gè)全身SPA或足底治療，再美美睡上一覺(jué)，也能通過(guò)放松身心而排解負(fù)面能量。4、練習(xí)微笑想要改變心情，首先改變表情。練習(xí)微笑是我體驗(yàn)過(guò)的最快速有效的辦法。當(dāng)覺(jué)得不快樂(lè)時(shí)，向下的嘴角弧度只會(huì)把心情拽向谷底。這時(shí)只要控制自己的臉部肌肉使嘴角上揚(yáng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它像變魔術(shù)一樣，使內(nèi)心的情緒也一下

5、子有了轉(zhuǎn)變。這個(gè)練習(xí)不一定要面對(duì)鏡子，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。5、深呼吸深呼吸是我驅(qū)趕壞情緒的另一個(gè)小魔法。來(lái)到戶(hù)外（一個(gè)視野開(kāi)闊的地方，譬如陽(yáng)臺(tái)），深深地吸氣時(shí)，想象自己正在把滿(mǎn)滿(mǎn)的正能量吸收進(jìn)自己的身體里。而后長(zhǎng)長(zhǎng)地呼一口氣，想象自己把身體里全部的垃圾和負(fù)能量全部呼出去。配以伸懶腰或簡(jiǎn)單的身體放松活動(dòng)。如此反復(fù)幾個(gè)來(lái)回。這個(gè)方法原理與瑜伽相通。只是更為簡(jiǎn)單方便。6、運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)而言之就是要“出汗”第3頁(yè)共3頁(yè)11個(gè)抵御負(fù)能量的有效方法。這不僅能幫助身體排毒，也能象征自己的負(fù)面能量隨著汗水的揮灑而被排出體外。一場(chǎng)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)之后，往往會(huì)覺(jué)得一身輕松，晚上入睡也會(huì)更加容易。7、收拾房間、保持空

6、間的整潔很難想象在一個(gè)雜亂無(wú)章、布滿(mǎn)垃圾的房間里要怎么覺(jué)得開(kāi)心。因此，在心情低落時(shí)整理房間是一個(gè)非常實(shí)用的方法。它象征著你在整理自己的內(nèi)心——把雜亂的事物一一理清，分門(mén)別類(lèi)地?cái)[放妥當(dāng)，把沒(méi)有用的垃圾打包裝好，一次性全部扔掉。書(shū)桌上盡量不要擺放太多東西，因?yàn)樾枰３忠暰€的開(kāi)闊，相當(dāng)于給滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)?shù)男睦锪舫鲆粋€(gè)可供喘息的空間。建議再擺放一盆綠植。綠色會(huì)讓人放松，而蓬勃生長(zhǎng)的葉子和花朵能讓人感受到生命的美好。8、學(xué)習(xí)新的技能我最近一直在自學(xué)吉他，不為了考級(jí)也不為了表演，只是單純自己喜歡，所以并沒(méi)有想要去請(qǐng)老師來(lái)教或是逼自己一定要達(dá)到怎樣的高度。每當(dāng)我學(xué)會(huì)一首新的曲子時(shí)都會(huì)特別開(kāi)心。沒(méi)事時(shí)我會(huì)去

7、圖書(shū)館參加繪畫(huà)小組，跟著瞎畫(huà)幾幅畫(huà)，我完全沒(méi)有美術(shù)天分，所以并不追求自己能畫(huà)出什么好畫(huà)，只是很喜歡用顏料在畫(huà)布上涂涂抹抹的感覺(jué)。兩個(gè)月前我開(kāi)始每天定期學(xué)習(xí)俄語(yǔ)，我也不知道自己學(xué)俄語(yǔ)來(lái)干嘛，不指望能當(dāng)什么翻譯或是變成俄語(yǔ)專(zhuān)家，只是單純地很喜歡把一個(gè)原本像天書(shū)的單詞變成一個(gè)有意義的詞匯的感覺(jué)。所以我的每一天都有新發(fā)現(xiàn)，都有事情可以做。學(xué)習(xí)一種或幾種新的技能，不為任何功利目的，也不催促自己或給自己制定嚇人的學(xué)習(xí)計(jì)劃。只是單純地想要了解更多自己喜歡卻未