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《哥本哈根減肥食譜(十三日)中英標(biāo)準(zhǔn)版》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。
1、哥本哈根十三日食譜官方標(biāo)準(zhǔn)版又名<哥本哈根減肥法><哥本哈根減肥食譜>[哥本哈根減肥APP]請(qǐng)用手機(jī)至各大應(yīng)用商店搜索：哥本哈根減肥購(gòu)物清單提前準(zhǔn)備食材內(nèi)容數(shù)量備注黑咖啡10包/支/條100%純黑咖啡白糖/方糖10包/支/條牛排6*150g檸檬水/綠茶13包/支/條推薦檸檬綠茶羊肉/羊排1*200g雞肉/雞胸2*250g鱈魚2非油魚冒充的鱈魚脫脂酸奶4*200g0g脂肪含量低脂干酪2*100g自制或低脂干酪脂肪每100g含<=13g低脂火腿4*150-200g脂肪每100g含<=5g橄欖油（可選）1瓶蔬菜色拉/調(diào)味
2、/烹飪生鮮食材檸檬若干個(gè)蔬菜色拉/調(diào)味生鮮/檸檬水每日新鮮食材天數(shù)內(nèi)容第1天雞蛋2個(gè)、番茄1個(gè)、菠菜無(wú)限量、生菜無(wú)限量第2天生菜無(wú)限量第3天吐司1片、雞蛋2個(gè)、生菜無(wú)限量、芹菜無(wú)限量、番茄一個(gè)、蘋果一個(gè)第4天吐司1片、橙汁200ml、胡蘿卜1根、雞蛋1個(gè)第5天胡蘿卜1根、生菜無(wú)限量、芹菜無(wú)限量第6天吐司1片、胡蘿卜1根、雞蛋2個(gè)、生菜無(wú)限量第7天蘋果1個(gè)第8天雞蛋2個(gè)、番茄1個(gè)、菠菜無(wú)限量、生菜無(wú)限量第9天生菜無(wú)限量第10天吐司1片、雞蛋2個(gè)、生菜無(wú)限量、芹菜無(wú)限量、番茄一個(gè)、蘋果一個(gè)第11天吐司1片、橙汁200m
3、l、胡蘿卜1根、雞蛋1個(gè)第12天胡蘿卜1根、生菜無(wú)限量、芹菜無(wú)限量第13天吐司1片、胡蘿卜1根、雞蛋2個(gè)、生菜無(wú)限量食材注意事項(xiàng)哥本哈根13日食譜對(duì)食材的要求極為嚴(yán)格，請(qǐng)勿貪圖便宜購(gòu)買不符合食譜規(guī)定營(yíng)養(yǎng)含量的食材，以免對(duì)食譜造成無(wú)法挽回的執(zhí)行效果。請(qǐng)?jiān)谶M(jìn)行前至哥本哈根APP官方店購(gòu)買食材或自行選購(gòu)食材，并下載哥本哈根APP制定計(jì)劃準(zhǔn)備開(kāi)始。*鱈魚請(qǐng)不要購(gòu)買市場(chǎng)上的油魚。（冒充鱈魚，品名同樣為鱈魚，但價(jià)格十分便宜）*低脂干酪請(qǐng)不要購(gòu)買超市中的奶酪片，這樣會(huì)極大影響食譜效果。*如自行準(zhǔn)備食材請(qǐng)注意食材背后的營(yíng)養(yǎng)成分標(biāo)簽
4、。食譜規(guī)則哥本哈根食譜是基于一個(gè)非常嚴(yán)格的規(guī)則與束縛的，所以它不僅能幫助你減重，擺脫脂肪團(tuán)并且能增進(jìn)你的新陳代謝。TheCopenhagenDietisbasedonaparticularlystrictrulesandrestrictions,thankstowhichyoucannotonlyloseunwantedkilograms,butalsoimproveyourmetabolismandgetridofcellulite.以減重為目的，哥本哈根食譜尋找到一個(gè)減重與健康的平衡點(diǎn)。執(zhí)行哥本哈根食譜對(duì)人體器
5、官的負(fù)荷會(huì)比平時(shí)稍微加重（燃燒脂肪，大大提高新陳代謝會(huì)讓你有時(shí)覺(jué)得累），這種傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于吸煙對(duì)人體所產(chǎn)生的傷害與影響。Forthepurposeofwightloss,TheCopenhagenDietfoundabalancepointbetweenweightlossandhealth.TheHarmofPerformingtheCopenhagendiettohealth(highlyincreasesthemetabolismwillletyoufeeltiredsometimes)islessthansm
6、oking.Accordingtohealthpractitioners,itisnotoneofthehealthiestdiets,andeliminationofcertainproductsfromdailyconsumptiondefinitelycannotbecalledbalancednutrition.Notoneofthehealthiest,andeliminationofcertainproductsfromdailyconsumptiondefinitelycannotbecalledba
7、lancednutrition.這份餐單必須嚴(yán)格堅(jiān)持13天。這就是其難以堅(jiān)持，卻非常有效的原因Thisdietmustbefollowedfor13days,That’swhyit’s(quite)difficult,butveryefficient這份餐單可以改善你的新陳代謝Thedietchangesyourmetabolism這就意味著一旦你完成該食譜，恢復(fù)合理飲食（當(dāng)食譜結(jié)束后，你應(yīng)該緩慢增加卡路里攝入）也并不會(huì)使你復(fù)胖Thismeansthatonceyouhavecompletedthedietyouc
8、aneatnormally(afherfinishingthedietyoushouldslowlyincreasetheamountofcalories.)andyouwon’tgainweight.這不是一般的食譜，他能幫助你燃燒更多熱量，并在你結(jié)束食譜后依然有效Itisnotoneoftheusualdites,butonethatimproves“b
