how中年人如何延緩衰老

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1、中年人如何延緩衰老　　生命以新陳代謝為基本特征，從生理角度講。衰老是由新陳代謝衰退所引起的一系列生理現(xiàn)象。新陳代謝包括合成和分解兩個(gè)方面，從細(xì)胞壽命的改變中可以看到，新細(xì)胞產(chǎn)生率隨著人體年齡到一定時(shí)間后其增長(zhǎng)會(huì)不斷地下降，并發(fā)現(xiàn)40歲是一道界線。人30歲以前合成代謝高于分解代謝，30歲～40歲兩種代謝的速率基本持平，40歲后分解代謝高出了合成代謝。古代對(duì)衰老初始現(xiàn)象的細(xì)致觀察是符合客觀實(shí)際的?！鹅`樞·天年篇》云：“人生十歲，五臟始定，血?dú)庖淹?，真氣在下，故好走。二十歲，血?dú)馐际ⅲ∪夥介L(zhǎng)，故好趨。三十歲，五臟大定，肌肉堅(jiān)固，血脈盛

2、滿，故好步。四十歲，五臟六腑十二經(jīng)脈皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發(fā)須斑白，平盛不搖，故好坐。五十歲肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始更，目始不明。六十歲，心氣始衰……”人經(jīng)過(guò)生長(zhǎng)發(fā)育到成熟，接踵而至的將是各種生理機(jī)能和形態(tài)學(xué)上的退行性變化，我們稱這一時(shí)期為“中年衰變期”。研究老化的專家們特別重視來(lái)自中年這一時(shí)期的信息，指出延緩衰老的關(guān)鍵任務(wù)在中年人身上?！　軠?zhǔn)你的生物鐘　　控制人體的一切活動(dòng)的生物鐘以24小時(shí)固定節(jié)奏進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，原因是人的腦干中存在一個(gè)管理時(shí)間節(jié)律的神經(jīng)中樞，它對(duì)人體的體溫、血壓、脈搏、呼吸，體內(nèi)分子水平的激素、酶、

3、各種受體都有明顯的作用，并形成與晝夜同步的節(jié)律?！秲?nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“陽(yáng)氣盡而陰氣盛則目瞑，陰氣盡而陽(yáng)氣盛則寤矣?！泵屡c寤應(yīng)該是對(duì)立統(tǒng)一的關(guān)系，白天要有正常興奮，晚上就會(huì)出自然抑制。中年人基本已形成“皮層動(dòng)力定型”，即一日之內(nèi)，精神狀態(tài)有幾個(gè)起落：上午8時(shí)、下午2時(shí)、晚上8時(shí)精神最佳，在最佳狀態(tài)持續(xù)2小時(shí)后各有一次回落，中午常有困倦感，晚間10時(shí)睡意襲人，與《靈樞·順氣一日分為四時(shí)篇》所說(shuō)：“以一日分為四時(shí)，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬”基本吻合。人腦中的生物鐘雖有一定可塑性，但總的格局已定。中年人如沒(méi)有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，合

4、理安排睡眠、起床、工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)、進(jìn)餐的話，必然造成人體生物鐘的混亂、失調(diào)，對(duì)大腦的健康是有危害的?？茖W(xué)家對(duì)中年知識(shí)分子提出的應(yīng)時(shí)功效法，就是利用上述的起落規(guī)律，指導(dǎo)你掌握人體的生理節(jié)律，幫助你科學(xué)而合理地安排工作、學(xué)習(xí)、生活，讓你更大限度地發(fā)揮自己的智慧和潛能，保持大腦的活力，保持身體的青春活力?！　∑胶馍攀撑c合理營(yíng)養(yǎng)20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsa

5、vingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender中年人如何延緩衰老　　生命以新陳代謝為基本特征，從生理角度講。衰老是由新陳代謝衰退所引起的一系列生理現(xiàn)象。新陳代謝包括合成和分解兩個(gè)方面，從細(xì)胞壽命的改變中可以看到，新細(xì)胞產(chǎn)生率隨著人體年齡到一定時(shí)間后其增長(zhǎng)會(huì)不斷地下降，并發(fā)現(xiàn)40歲是一道界線。人30歲以前合成代謝高于分解代謝，30歲～40歲兩種

6、代謝的速率基本持平，40歲后分解代謝高出了合成代謝。古代對(duì)衰老初始現(xiàn)象的細(xì)致觀察是符合客觀實(shí)際的?！鹅`樞·天年篇》云：“人生十歲，五臟始定，血?dú)庖淹?，真氣在下，故好走。二十歲，血?dú)馐际?，肌肉方長(zhǎng)，故好趨。三十歲，五臟大定，肌肉堅(jiān)固，血脈盛滿，故好步。四十歲，五臟六腑十二經(jīng)脈皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發(fā)須斑白，平盛不搖，故好坐。五十歲肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始更，目始不明。六十歲，心氣始衰……”人經(jīng)過(guò)生長(zhǎng)發(fā)育到成熟，接踵而至的將是各種生理機(jī)能和形態(tài)學(xué)上的退行性變化，我們稱這一時(shí)期為“中年衰變期”。研究老化的專家們特別重視來(lái)自

7、中年這一時(shí)期的信息，指出延緩衰老的關(guān)鍵任務(wù)在中年人身上?！　軠?zhǔn)你的生物鐘　　控制人體的一切活動(dòng)的生物鐘以24小時(shí)固定節(jié)奏進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，原因是人的腦干中存在一個(gè)管理時(shí)間節(jié)律的神經(jīng)中樞，它對(duì)人體的體溫、血壓、脈搏、呼吸，體內(nèi)分子水平的激素、酶、各種受體都有明顯的作用，并形成與晝夜同步的節(jié)律?！秲?nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“陽(yáng)氣盡而陰氣盛則目瞑，陰氣盡而陽(yáng)氣盛則寤矣?！泵屡c寤應(yīng)該是對(duì)立統(tǒng)一的關(guān)系，白天要有正常興奮，晚上就會(huì)出自然抑制。中年人基本已形成“皮層動(dòng)力定型”，即一日之內(nèi)，精神狀態(tài)有幾個(gè)起落：上午8時(shí)、下午2時(shí)、晚上8時(shí)精神最佳，在最佳狀態(tài)持續(xù)2小

8、時(shí)后各有一次回落，中午常有困倦感，晚間10時(shí)睡意襲人，與《靈樞·順氣一日分為四時(shí)篇》所說(shuō)：“以一日分為四時(shí)，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬”基本吻合。人腦中的生物鐘雖有一定可塑性，但總的格局已定。中年人如沒(méi)有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，合理安排睡眠