補血吃什么好 4菜6粥最有效

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1、補血吃什么好4菜6粥最有效編者按：貧血的人越來越多，你知道該如何補血嗎?今天小編就要為大家推薦一些可以補血的食譜，讓大家能夠脫離貧血的困擾，輕輕松松補血，馬上跟著小編去看看吧!　　苓歸烏雞盅　　原料：烏雞1只　　藥材：茯苓、當歸>>>多食滋陰補血食物活出靚麗自己　　調料：鹽、味精、雞精　　做法：　　1、烏雞洗凈切塊，用沸水焯一下待用。　　2、鍋內加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當歸，小火煲3小時左右即成。　　貼心叮嚀：粗通中藥的人都知道，當歸是特別有益女性健康的一味補血良藥，不僅可以補血活血、調經(jīng)止痛，對于眩暈心悸、月經(jīng)不調、痛經(jīng)閉經(jīng)、虛寒腹痛等婦科疾病也有非

2、常好的療效。至于茯苓，它能夠鎮(zhèn)靜、安神、降低血糖。烏雞長久以來始終被視作婦科圣藥，對于婦女的白帶癥、不育癥、月經(jīng)不調、產(chǎn)后虛損都有奇效，而且烏雞不僅藥效突出，肉質也非常鮮美，是難得的營養(yǎng)又好吃的食材!　　花旗杞子煲什錦　　原料：烏雞、甲魚、豬肚、草菇、猴頭菇　　藥材：花旗參、枸杞子　　調料：鹽、味精、雞>>>例假期補血五秘方　　做法：　　1、鮮活甲魚宰殺、切塊。烏雞洗凈切塊。豬肚洗凈切成條狀。草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子洗凈待用。　　2、用沸水把甲魚、烏雞、肚條炒一下。　　3、把全部原料和藥材放入沙鍋中，加入適量的水、鹽、味精、雞精，小火煲1-2小時即成?！　≠N心叮嚀：在

3、中國服食人參的歷史已經(jīng)有5000多年了，直到現(xiàn)在，人們還把它看做是能夠祛除百病的良藥。事實上，人參的確具有很高的藥用價值，尤其對增加熱量、治療貧血、高血壓、失眠癥等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一種十分有效的滋補藥材，可以補肝益腎，治療血虛勞損，還可以養(yǎng)肝明目，絕對是不折不扣的保健佳品!　　冬蟲夏草燉甲魚　　原料：野生甲魚　　藥材：上等冬蟲夏草　　調料：鹽、味精　　做法：　　1、甲魚宰殺洗凈后，用沸水焯一下。>>>女人補血全攻略補足你的女人味　　2、沙鍋中放適量水，下入甲魚和冬蟲夏草，小火燉2小時左右。最后用鹽和味精調味即可?！　≠N心叮嚀：冬蟲夏草是一種相當古老的補藥，

4、一向被用來消除疲勞并增進活力。雖然它的樣子有點嚇人，但野生的冬蟲夏草可是稀世珍品!據(jù)醫(yī)書記載，冬蟲夏草可以治療肺腎陰虛引起的虛勞、盜汗、潮熱等癥，還可以止血止咳，對女性補血養(yǎng)血尤其有效;另外蟲草還具有非常顯著的鎮(zhèn)靜、催眠、平喘、降壓等作用。至于甲魚，它的大補功能盡人皆知，不僅如此，甲魚還能夠抑制腫瘤細胞的生長、提高人體的免疫功能呢!　　十全滋補牛腩　　原料：牛腩、白蘿卜　　藥材：當歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽　　調料：鹽、味精　　做法：　　1、牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片，待用。>>>食療補血虛讓女性補出紅潤面色　　2、鍋內放

5、適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3-4小時?！　?、待牛腩將熟時，放入白蘿卜片，燉煮后即可食用?！　≠N心叮嚀：黃芪是男女都很適用的補藥，可以補血益氣、恢復性活力并增強身體耐力，促進全身健康;杜仲可以補腎安胎，強筋健骨，還有擴張血管的功能;天麻則具有祛風止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效;肉蓯蓉的突出特點是既能補陽又益精血、溫潤不燥、作用緩和，適于久服滋補，對人體極有好處。如果你最近總是感到血虧體弱、四肢冰冷，不妨試著煲一道十全滋補靚湯，經(jīng)常飲用，一定可以“補”回你的精氣神，讓你在冬天也倍感暖意融融!　6道養(yǎng)血粥　　紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟

6、至稠，即可食用?！　∝i肝粥：取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調味品，共煮成粥。>>>8種補血食療方緩解經(jīng)期疼痛　　雞湯粥：取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。　　花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止?！　“⒛z粥：糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。　　菠菜粥：取連根新鮮菠菜100-150g，洗凈后用手撕

7、開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用?！　⊙a血誤區(qū)：　　誤區(qū)一：多吃肉對身體不好　　一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。>>>補血補氣九種食物　　實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。　　誤區(qū)二：蛋、奶對貧血者多補益　　牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率