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1、養(yǎng)生須知：改變一生的12種超級食物（組圖）
原標題：養(yǎng)生須知：改變一生的12種超級食物每當我們坐下來用餐時，其實，就是在做生與死的抉擇。這一說法聽起來很嚇人，卻道出了一個樸素的道理：你所要享用的飯菜，將會影響你的健康，甚至決定你的壽命。這里向大家介紹12種營養(yǎng)豐富的食物，研究證明，它們有助于預(yù)防多種疾病。豆類蛋白質(zhì)與B族維生素的豐富來源。同類食物：升降機液壓升降機WWW.18SJpt.COMZXCTGH所有的豆類都是超級食物，扁豆、青豆、黑豆、紅豆最常見。建議：每星期至少吃4次豆類，每次0.5杯（一杯約一個棒球的大?。?。豆類的好處包括：降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩(wěn)定血糖、減少肥胖、減輕
2、便秘。原標題：養(yǎng)生須知：改變一生的12種超級食物升降機液壓升降機WWW.18SJpt.COMZXCTGH藍莓類超級抗氧化劑。同類食物：紅葡萄、草莓、櫻桃、覆盆子、黑莓。建議：每天食用1-2次。藍莓的功效：升降機液壓升降機WWW.18SJpt.COMZXCTGH包括降低患心血管疾病和癌癥的風(fēng)險，并且有助于維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。原標題：養(yǎng)生須知：改變一生的12種超級食物青花椰菜強力抗癌武器、鐵的主力來源。同類食物：升降機液壓升降機WWW.18SJpt.COMZXCTGH甘藍菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。建議：每天攝取。青花椰菜的功效：是對抗癌癥威力最強大的武器，特別是肺癌
3、、胃癌、結(jié)腸癌和直腸癌。研究發(fā)現(xiàn)，青花椰菜的攝取量越大，患結(jié)腸癌的幾率就越低。升降機液壓升降機WWW.18SJpt.COMZXCTGH原標題：養(yǎng)生須知：改變一生的12種超級食物燕麥類降低膽固醇與血糖的功臣。同類食物：糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、蕎麥、黑麥。建議：每天5-7份全谷類食物。升降機液壓升降機WWW.18SJpt.COMZXCTGH燕麥的營養(yǎng)功效：燕麥的熱量含量低，富含纖維和蛋白質(zhì)，也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒的豐富來源。燕麥降低膽固醇的能力十分強大。研究顯示，膽固醇高的人一天只要攝取3克燕麥，堅持一段時間，膽固醇就能明顯降低。原標題：養(yǎng)生須知：改變一生的12種超級食物橙子維生素豐富
4、。同類食物：升降機液壓升降機WWW.18SJpt.COMZXCTGH檸檬、葡萄柚。建議：每天吃1個。橙子的作用功效：柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養(yǎng)素，研究發(fā)現(xiàn)，橙子可以維持心臟健康，并且預(yù)防癌癥、中風(fēng)、糖尿病以及許多慢性疾病。原標題：養(yǎng)生須知：改變一生的12種超級食物升降機液壓升降機WWW.18SJpt.COMZXCTGH原標題：養(yǎng)生須知：改變一生的12種超級食物菠菜營養(yǎng)模范。同類食物：甘藍菜、萵苣。建議：每2-3天吃一次。升降機液壓升降機WWW.18SJpt.COMZXCTGH營養(yǎng)功效：許多研究證實，菠菜可以降低患心血管疾病、皮膚癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白內(nèi)障等疾病的風(fēng)險。原標題
5、：養(yǎng)生須知：改變一生的12種超級食物茶控制腫瘤生長。建議：升降機液壓升降機WWW.18SJpt.COMZXCTGH每天一杯。營養(yǎng)功效：品茗是古老的消遣，東方人早就知道喝茶有益健康。研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中的某些成分可以抑制腫瘤的形成和生長，降低患幾乎所有癌癥的風(fēng)險。原標題：養(yǎng)生須知：改變一生的12種超級食物番茄富含茄紅素，好處多得說不完。升降機液壓升降機WWW.18SJpt.COMZXCTGH同類食物：西瓜、紅葡萄柚、柿子、木瓜。建議：每周至少吃一次。營養(yǎng)功效：番茄對預(yù)防前列腺癌效果特別突出，同時可以降低乳癌、消化道的患病率。原標題：養(yǎng)生須知：改變一生的12種超級食物升降機液壓升降機WWW.18SJ
6、pt.COMZXCTGH火雞瘦肉蛋白質(zhì)豐富。同類食物：去皮雞胸肉。建議：每星期3-4份，每份約85-115克。營養(yǎng)功效：升降機液壓升降機WWW.18SJpt.COMZXCTGH火雞肉富含肉類蛋白質(zhì)，脂肪含量低，可以為人體提供豐富的營養(yǎng)素。原標題：養(yǎng)生須知：改變一生的12種超級食物核桃不飽和脂肪酸降低膽固醇。同類食物：杏仁、開心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。建議：升降機液壓升降機WWW.18SJpt.COMZXCTGH一星期吃5-6次，每次約25-30克。營養(yǎng)功效：堅果可以降低膽固醇，減少心臟疾病的風(fēng)險。研究也發(fā)現(xiàn)，常吃堅果的人，患糖尿病、癌癥，以及其他許多慢性疾病的風(fēng)險比較低。原標題：
7、養(yǎng)生須知：改變一生的12種超級食物野生鮭魚提供必需脂肪酸。升降機液壓升降機WWW.18SJpt.COMZXCTGH同類食物：鱸魚、牡蠣、沙丁魚、比目魚、鯡魚、鱒魚。建議：每星期吃2次。功效分析：鮭魚含的不飽和脂肪酸能幫助預(yù)防中風(fēng)、心臟病以及免疫系統(tǒng)疾病。升降機液壓升降機WWW.18SJpt.COMZXCTGH來源人民-生命時原標題：養(yǎng)生須知：改變一生的12種超級食物每當我們坐下來用餐時，其實，就是在做生與死的
