秋分節(jié)氣的養(yǎng)生方法

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1、秋分節(jié)氣的養(yǎng)生方法來源：互聯(lián)網(wǎng)二十四節(jié)氣是偉大的中國人民訂立的一種用來指導(dǎo)農(nóng)事的補充歷法，秋分節(jié)氣是中國二十四節(jié)氣里面的第十六個，秋分的到來究竟預(yù)示著什么，我們來看看跟秋分有關(guān)的情況。秋分節(jié)氣預(yù)示著秋天的開始。秋季是“陽消陰長”的過渡階段,健身、飲食、起居等都有其規(guī)律。本期我們就來聊聊這方面的話題,幫你渡過這個“多事之秋”。收養(yǎng)神氣保持平和秋分是一個特殊的日子。確切地說,北半球的秋天是從秋分開始的。這時,我國大部分地區(qū)已經(jīng)進入涼爽的秋季,南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,產(chǎn)生一次次的降水,氣溫

2、也逐漸下降。所謂“一場秋雨一場寒”,但秋分之后的日降水量不會很大。保持心平氣和經(jīng)過一夏的生長,萬物逐漸結(jié)出果實,步入秋天收獲的季節(jié),世間萬物都呈現(xiàn)出從容安定的狀態(tài)。秋分時節(jié),養(yǎng)生保健也有講究,首要原則是順應(yīng)節(jié)氣,與大自然保持一致,應(yīng)當(dāng)收斂神氣,保持平和心態(tài)。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、欲望,保持寧和的心境,“使志安寧”,順應(yīng)秋之“容平”。輕緩運動循環(huán)氣血秋令時節(jié),若堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。輕緩運

3、動秋季以養(yǎng)“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。可以學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫,從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。實在沒時間,早上凝神深呼吸三分鐘,也大有裨益。此外,可選擇一些寧心安神的娛樂活動,如書法、繪畫等,也可登高望遠(yuǎn),以開闊心胸,使內(nèi)心豁達,從而安定神志。秋天氣候適宜,空氣質(zhì)量較佳,不妨多接近自然、多運動,吸收天地精華。伸展具有“運化作用”,能收斂心神,從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng),一路順暢,氣血循環(huán)自然活絡(luò)。謹(jǐn)記三防以免傷身由于秋季早晚溫差大,氣

4、候干燥,要想收到良好的健身效果,還必須注意“三防”。一防受涼感冒秋日清晨氣溫低,應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多,應(yīng)等身體發(fā)熱后,方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差,以免受涼。注意保暖二防運動損傷由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮,肌肉伸展度明顯降低,關(guān)節(jié)生理活動度減小,神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官的調(diào)控能力下降,因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運動損傷。因此,在每次運動前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動。三防運動過度秋天是鍛煉的大好時機,但此時

5、因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,因此運動也要順應(yīng)這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損。早睡早起多食“辛酸”秋季尤其要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。哪怕比以往早10分鐘,也是進步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內(nèi),給以后腰腿疼痛埋下隱患,還會導(dǎo)致咳嗽等疾病。多吃新鮮果蔬在飲食上特別要注意預(yù)防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果

6、蔬為主,但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。值得提醒的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人,水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。對于運動者來說,每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,能有效預(yù)防秋燥。若出汗較多,還可適量補充些鹽水。秋分的藥膳可善用百合,比如:百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。