7種堅(jiān)果保護(hù)女人健康

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1、http://yyk.99.com.cn/fengtai/105894/7種堅(jiān)果保護(hù)女人健康現(xiàn)在很多的女性都開始關(guān)注養(yǎng)生保健,想要保持健康的身體,但是生活中有哪些有效的養(yǎng)生辦法呢?其實(shí)女性養(yǎng)生最好的辦法就是飲食養(yǎng)生啦,女性健康飲食應(yīng)該怎么搭配呢?女性飲食和女性健康有什么樣的關(guān)系呢,生活中的哪些食物是有保健的功效呢?一起和小編來看看女性美容飲食都有哪些吧!  多吃堅(jiān)果有效抗氧化  所有的女性都想擁有健康亮麗的肌膚,日常的保養(yǎng)固然很重要,你們知道還有哪些有效的辦法可以保持肌膚年輕呢?生活中有哪些食物是幫助女性朋友們保持年輕的容顏呢?其實(shí)我們常吃的堅(jiān)果就有美容護(hù)膚的功效哦,但是具體的哪

2、些堅(jiān)果有護(hù)膚的功效呢?  可是,堅(jiān)果的營養(yǎng)克是相當(dāng)豐富的哦。堅(jiān)果是植物的精華部分,一般都營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高,對(duì)人體生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。對(duì)于女性來說,堅(jiān)果的最吸引之處莫過于它們富含維他命E的堅(jiān)果類食物具有抗氧化的功效相當(dāng)之高。  堅(jiān)果一般分兩類:一是樹堅(jiān)果,包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(銀杏)、開心果、夏威夷果等;二是種子,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。那么,我們來看看,究竟哪些堅(jiān)果的抗氧化功能是最好的呢.http://yyk.99.com.cn/fengtai/105894/  第一名:榛子  榛子中的維他命E

3、含量高達(dá)36.43微克。有效地延緩衰老、防止皺紋,是很有效的天然抗氧化食物。并具有防治血管硬化、潤澤肌膚之功效。所以名列榜首。營養(yǎng)全面、豐富。常食對(duì)心臟病、癌癥、血管病有預(yù)防和治療作用,還可明目健腦?! 〉诙洪_心果  開心果外面那層硬皮為果皮,里面即為種仁,有一層薄的種皮,種仁烤制后有香氣,即我們吃的那部分,且越嚼其香味越濃,回味無窮,越吃越開心。開心果營養(yǎng)豐富,其種仁含蛋白質(zhì)約20%,含糖15%~18%,還可以榨油。果仁還含有維生素E,有抗衰老的作用,能增強(qiáng)體質(zhì)。古代波斯國國王視之為“仙果”,不是沒有道理的?! ∫豢碎_心果中含維他命E4微克,有一定抗衰老的作用,并能增強(qiáng)體質(zhì)

4、。主要含單不飽和脂肪酸,這類脂肪很穩(wěn)定,所以開心果不像其他堅(jiān)果容易酸敗,可降低膽固醇含量,減少患心臟病機(jī)會(huì)。科學(xué)家計(jì)算,一次吃10粒開心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪。  第三名:花生  花生中含維他命E2.93微克和一定量的鋅,能增強(qiáng)記憶,抗老化,延緩腦功能衰退,滋潤皮膚?! 〉谒拿盒尤省 ⌒尤手械木S他命E含量較遜色于花生及榛子,但維E含量也是不容忽視的。杏仁除了對(duì)皮膚的好處外,還是滋養(yǎng)緩和性的止咳藥,主治咽干、干咳等癥狀。  杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質(zhì),能選擇性的破壞癌細(xì)胞??嘈尤手慰人詺獯行《?。甜杏仁治體虛滋補(bǔ),無毒,潤肺滑腸、降低膽固醇、適合老人或者體弱

5、者?! 〉谖迕汉颂襤ttp://yyk.99.com.cn/fengtai/105894/  核桃中豐富的維他命E,是人體理想的肌膚美容劑,不僅有緩解疲勞和壓力的作用,還可以減少腸道對(duì)膽固醇的吸收?! 〉诹喊謇酢 “謇踔幸灿邢喈?dāng)豐富的維他命E,對(duì)養(yǎng)護(hù)肌膚起著很大功效。除此之外,還能補(bǔ)脾健胃,活血止血。對(duì)腎虛也有良好療效。  第七名:腰果  腰果中的維他命含量E1.1微克,除可抗氧化、延緩皮膚衰老的效果佳,還有很好的軟化血管作用,對(duì)保護(hù)血管、防治心血管疾病大有益處。健康飲食讓女人保持20歲  每個(gè)女人都想擁有健康年輕的面容,保持年輕是每個(gè)女性追求的夢想,但是你們知道哪些有效的

6、延緩衰老的辦法呢?除了日常的保養(yǎng)護(hù)膚很重要之外,還要注重日常的飲食搭配!你們?nèi)粘6际窃鯓影才抛约旱娘嬍?,哪些飲食搭配是有助我們保持年輕的呢?  1、清晨醒來時(shí)多吃食物  這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中,起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí),新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平?! ⌒褋砗笤娇斐栽绮?,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛好者,運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉,運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包,都是早餐不錯(cuò)的選擇?! ?、來不及吃早餐別空手上班  如果你來不及吃早餐,應(yīng)事

7、先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果,如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣,餓的時(shí)候,就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐,為工作及時(shí)“加油”.  3、和孩子一樣喝奶http://yyk.99.com.cn/fengtai/105894/  一天喝三杯酸奶的女人,會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷類食品食用,會(huì)更好地發(fā)揮效果?! ?、睡不好會(huì)發(fā)胖  每天睡5~6小時(shí)的人,平均比每天睡

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