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1、http://yyk.99.com.cn/fengtai/105894/7種堅果保護女人健康現(xiàn)在很多的女性都開始關(guān)注養(yǎng)生保健，想要保持健康的身體，但是生活中有哪些有效的養(yǎng)生辦法呢?其實女性養(yǎng)生最好的辦法就是飲食養(yǎng)生啦，女性健康飲食應該怎么搭配呢?女性飲食和女性健康有什么樣的關(guān)系呢，生活中的哪些食物是有保健的功效呢?一起和小編來看看女性美容飲食都有哪些吧! 多吃堅果有效抗氧化 所有的女性都想擁有健康亮麗的肌膚，日常的保養(yǎng)固然很重要，你們知道還有哪些有效的辦法可以保持肌膚年輕呢?生活中有哪些食物是幫助女性朋友們保持年輕的容顏呢?其實我們常吃的堅果就有美容護膚的功效哦，但是具體的
2、哪些堅果有護膚的功效呢? 可是，堅果的營養(yǎng)克是相當豐富的哦。堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預防疾病有極好的功效。對于女性來說，堅果的最吸引之處莫過于它們富含維他命E的堅果類食物具有抗氧化的功效相當之高。 堅果一般分兩類：一是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(銀杏)、開心果、夏威夷果等;二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。那么，我們來看看，究竟哪些堅果的抗氧化功能是最好的呢.http://yyk.99.com.cn/fengtai/105894/ 第一名：榛子 榛子中的維他
3、命E含量高達36.43微克。有效地延緩衰老、防止皺紋，是很有效的天然抗氧化食物。并具有防治血管硬化、潤澤肌膚之功效。所以名列榜首。營養(yǎng)全面、豐富。常食對心臟病、癌癥、血管病有預防和治療作用，還可明目健腦?！ 〉诙洪_心果 開心果外面那層硬皮為果皮，里面即為種仁，有一層薄的種皮，種仁烤制后有香氣，即我們吃的那部分，且越嚼其香味越濃，回味無窮，越吃越開心。開心果營養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質(zhì)。古代波斯國國王視之為“仙果”，不是沒有道理的?！ ∫豢碎_心果中含維他命E4微克，有一定抗衰老的作用，并能增
4、強體質(zhì)。主要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩(wěn)定，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病機會?？茖W家計算，一次吃10粒開心果相當于吃了1.5克單不飽和脂肪。 第三名：花生 花生中含維他命E2.93微克和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。 第四名：杏仁 杏仁中的維他命E含量較遜色于花生及榛子，但維E含量也是不容忽視的。杏仁除了對皮膚的好處外，還是滋養(yǎng)緩和性的止咳藥，主治咽干、干咳等癥狀?！ ⌒尤蔬笆苊傅淖饔蒙梢环N天然抗癌物質(zhì)，能選擇性的破壞癌細胞。苦杏仁治咳嗽氣喘，有小毒。甜杏仁治體虛滋補，無毒，潤肺滑腸、降低膽固醇、適合老人
5、或者體弱者?！ 〉谖迕汉颂襤ttp://yyk.99.com.cn/fengtai/105894/ 核桃中豐富的維他命E，是人體理想的肌膚美容劑，不僅有緩解疲勞和壓力的作用，還可以減少腸道對膽固醇的吸收。 第六名：板栗 板栗中也有相當豐富的維他命E，對養(yǎng)護肌膚起著很大功效。除此之外，還能補脾健胃，活血止血。對腎虛也有良好療效。 第七名：腰果 腰果中的維他命含量E1.1微克，除可抗氧化、延緩皮膚衰老的效果佳，還有很好的軟化血管作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。健康飲食讓女人保持20歲 每個女人都想擁有健康年輕的面容，保持年輕是每個女性追求的夢想，但是你們知道
6、哪些有效的延緩衰老的辦法呢?除了日常的保養(yǎng)護膚很重要之外，還要注重日常的飲食搭配!你們?nèi)粘６际窃鯓影才抛约旱娘嬍?，哪些飲食搭配是有助我們保持年輕的呢? 1、清晨醒來時多吃食物 這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平?！ ⌒褋砗笤娇斐栽绮?，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇?！ ?、來不及吃早餐別空手上班 如果你來不及
7、吃早餐，應事先準備好一個粗面粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時“加油”. 3、和孩子一樣喝奶http://yyk.99.com.cn/fengtai/105894/ 一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果?！ ?、睡不好會發(fā)胖 每天睡5~6小時的人，平均比每天睡
