寒性體質的改善方法

《寒性體質的改善方法》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、【寒性體質的改善方法】一、寒性體質的人冬天手腳易冰涼，冬天睡覺老半天也不會發(fā)熱。還易生凍瘡，這種情況大多是微循環(huán)不好。因此對腿和腳的保護尤為重要！要注意在每晚睡覺前將腳泡熱水，多泡一會，量加點鹽泡；平時出門不要讓腿部受凍，要經?；顒友亢屯饶_，運動可以讓血液循環(huán)好一點。對于生活起居，可以因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好；早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮(zhèn)靜它；晚上少喝啤酒，因為啤酒屬寒性的，喝到胃里，中樞神經會把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現腰酸背痛。二、可適量食用辣味食物，散寒且刺激內分泌，尤其性腺；酸性食物，收斂、

2、生津益陰，防止?jié)駳饩奂w內。還可以多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，也是不錯的選擇，可自行選配。三、中醫(yī)有所謂“四氣”,這是指食物進入體內,會產生“寒、熱、溫、冷”的作用,如果不溫不熱,不寒也不涼,則歸屬于“平”性,而每種水果,都有其屬性,一般分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類。每種體質的人群都應選擇適合自己的水果，下面簡單介紹一下：1、溫熱類水果所謂溫熱水果,指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去后,肝臟的葡萄糖磷酸化的反應加速、肝糖合成增加、胰島素與升糠淚素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝臟充滿了待送出的油脂和糖,就容易上火,身體能量增加,就比較“熱”

3、。溫熱類水果有：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿等。體質燥熱的人吃這類水果應適量。2、寒涼類水果體質虛寒的人對這類水果應慎用。寒涼類水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。3、甘平類水果甘平類水果有：葡萄、木瓜、橄欖、李子、梅、枇杷、山楂、蘋果等。這種水果適宜于各種體質的人。四、改善手、足寒涼。要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，你就可以四肢溫暖、面色紅潤的啰?！?】促進血液循環(huán)的瑜伽體位練習推薦姿式1：站立直角式1.站姿，雙腿并攏2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩3.呼氣，上身向前平行于地面4.

4、吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松。推薦姿勢2：反功三角式1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回2.吸氣，手臂側平展，右膝彎曲3.呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直于地面4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展5.呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。推薦姿勢3：坐立鷹爪式1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指張開掌心向前2.吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前3.呼氣，手臂向兩側推展，十指張開。推薦姿勢4：單腳V字式1.坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面2.吸氣，一側腿抬起伸直，另一側腿去靠向腹部，脊柱自然挺展3.呼氣，

5、曲膝下落，回到原始狀態(tài)4.吸氣，交替練習。推薦姿勢5：風車式1.站姿，雙腿分開，食指相叉于臍前2.吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂3.呼氣，上身由一側開始，向右下方滑落4.吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉，大約5次之后相反方向再做5次?！?】勤運動．勤甩手建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷喔。你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起

6、來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)?！?】多補充維他命E維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。【4】多吃含煙堿酸的食物煙堿酸對于穩(wěn)定神經系統和循環(huán)系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢Tips1－煙堿酸在哪里煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。Tips2－維他命B群可幫助合成煙堿酸維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸

7、的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群?！?】多吃堅果．胡蘿卜可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲?！?】培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣辣椒、