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1、中醫(yī)“治未病”理論在圍絕經(jīng)期調(diào)護中的應用【關(guān)鍵詞】圍絕經(jīng)期中醫(yī)治未病 圍絕經(jīng)期是指從出現(xiàn)卵巢功能衰退征兆到最終月經(jīng)結(jié)束后一年的時期，圍絕經(jīng)期分為絕經(jīng)前期、絕經(jīng)和絕經(jīng)后期三個階段。對圍絕經(jīng)期婦女進行早期健康教育，預防更年期綜合征出現(xiàn)，以安度生命中這一特殊時期，也與中醫(yī)“治未病”的理念相一致?！ ?中醫(yī)“治未病”理論在圍絕經(jīng)期調(diào)護的指導作用 1.1未病養(yǎng)生，防病于先指未患病之前先預防，避免疾病的發(fā)生是根本。對圍絕經(jīng)期婦女進行宣教和心理疏導，提高婦女對該疾病的認識，指導科學養(yǎng)生和鍛煉。鼓勵多參加文體娛樂活動，引導進行適當?shù)木?/p>
2、神調(diào)攝、合理的飲食起居和避免過度勞逸等。采用飲食、氣功、導引、武術(shù)、保健等手段，以調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽氣血平衡，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢情志，做到天人相應，形神合一，預防疾病的發(fā)生。 1.2欲病救萌，防微杜漸《黃帝內(nèi)經(jīng)·本論》曰：“萌芽，未病之病，病之微也。先知三部九候調(diào)之，即療其微，故不敗也?！?由此要治病于萌芽階段，防止疾病進展。更年期綜合征起病之初常有月經(jīng)紊亂、情緒波動、潮熱等癥狀，此時予以及早發(fā)現(xiàn)、及早診斷、及早治療，可防止疾病進一步發(fā)展。先安未受邪之地，以防并發(fā)癥的發(fā)生?！ ?中醫(yī)“治未病”理論在圍絕經(jīng)期綜合征調(diào)護中的實踐
3、2.1心理調(diào)護隨著醫(yī)學模式由“生物醫(yī)學模式”向“生物-心理-社會醫(yī)學模式”的轉(zhuǎn)變，心理調(diào)節(jié)與各種治療方式并重?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗分赋觯骸疤竦摕o，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！敝嗅t(yī)歷來就重視情志因素對疾病發(fā)生發(fā)展的影響，而心理因素是圍絕經(jīng)期綜合征的重要發(fā)病條件。不良的情緒刺激導致焦慮、抑郁、軀體不適等內(nèi)分泌障礙與神經(jīng)調(diào)節(jié)平衡失調(diào)癥狀。在圍絕經(jīng)期綜合征的治療過程中，針對卵巢功能衰退適量補充雌激素只能改善軀體癥狀，并不能很好解決患者的心理困擾。因此，避免或減少圍絕經(jīng)期的不適，必須重視心理調(diào)節(jié)。根據(jù)圍絕經(jīng)期的生理、心理特點
4、，可以從以下方面進行心理調(diào)護?！ ?.1.1正確認知，坦然接受每個人都要走過圍絕經(jīng)期這個生理階段，及時掌握有關(guān)圍絕經(jīng)期的心理和生理知識，做好相應的思想準備和知識準備，從而坦然接受它。當出現(xiàn)一些自覺癥狀和不適感時，保持輕松愉快的情緒，泰然處之并注意自我心理調(diào)節(jié)。若發(fā)生個性與行為的改變影響工作與生活時，應積極尋求?？漆t(yī)生的幫助和家人的理解、支持，接受必要的治療和心理疏導。5 2.1.2學會克制，寬以待人脾氣急躁、難以自控是圍絕經(jīng)期的一大顯著特點，往往為了一點小事想不開而生悶氣或大發(fā)雷霆。因此，要學會控制自己的情緒，待人處事
5、保持心胸開闊，要拿得起、放得下。 2.1.3保持樂觀，擇法宣泄圍絕經(jīng)期女性朋友情緒波動大，心理易失衡。按照心理學的觀點，人的情緒是不會自然消失的，總會通過某種途徑宣泄。推薦以下幾種宣泄方式：傾訴、大喊、哭泣、書寫。 2.1.4培養(yǎng)興趣，陶冶情趣排除不良情緒，最好的辦法是拓寬社交圈，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好?？稍诠ぷ髦啵鲃訁⑴c自己感興趣的活動，如琴棋書畫、吹拉彈唱、舞拳弄劍、游山戲水、種花養(yǎng)魚、烹調(diào)編織等等?！ ?.2飲食調(diào)養(yǎng)圍絕經(jīng)期婦女要根據(jù)自身體質(zhì)和病情選擇合適的食物和食療處方。需遵循以下食養(yǎng)原則：①平衡膳食。所謂平
6、衡膳食是指所提供的能量和營養(yǎng)素種類齊全、比例合理與機體所需要的量保持平衡。平衡膳食是飲食養(yǎng)生的關(guān)鍵?！、陲嬍骋饲宓?，不宜過食油膩辛辣之物或過咸之品，以減少心血管事件的發(fā)生。③飲食適量為宜，要有節(jié)制。特別是要控制高脂肪和糖類的攝入?！侗静萸笳妗肪俚刂赋觯骸笆澄锶肟?，等于藥之治病同為一理，合則于臟腑有益，而可卻病衛(wèi)生;不合則于臟腑有損，而即增病促死。”因此，食物的性能應與人的體質(zhì)相合宜，才能有益身體。5 2.3運動療法科學的體育鍛煉能全面提高身體機能，緩解心理壓力，要根據(jù)圍絕經(jīng)期女性個人的具體情況科學制定運動處方，合理把
7、握運動的四個要素?！ ?.3.1適宜的運動項目首選有氧健身運動，如健走、健康跑、健身車、中年迪斯科、交誼舞、太極拳、游泳、登山、保健操。 2.3.2有效的運動強度運動強度宜控制在極限心跳次數(shù)的60%～80%之內(nèi)。一般男女均可用220減年齡來估算極限心跳次數(shù)。例如圍絕經(jīng)期女性患者40歲，鍛煉的運動強度應控制在心率：(220-40)×(60%～80%)=(108～144)次/min的范圍內(nèi)，此為有氧鍛煉的適宜負荷量?！ ?.3.3合理的運動時間選擇中小強度的運動，每次30min左右，每周3～4次;體質(zhì)弱者應選擇強度小而持續(xù)
8、時間較長的運動。初次進行運動的圍絕經(jīng)期女性，運動時間不應過長，應有6周左右的適應階段，以確保安全、有效?！ ?.3.4最佳的運動頻率中年女性健身運動的最佳運動頻率是每周3～5次，最好每天1次。開始時每周2～3次，逐步過渡到每周3～5次。5 2.4保健調(diào)養(yǎng)未病之時可以在醫(yī)生的指導下，根據(jù)自己的體質(zhì)情況，適當服用一些補
