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《地瓜抗疲勞 7類健康食物解決“秋乏”煩惱》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、俗話說，春困秋乏，秋乏怎么辦？不少人會選擇喝咖啡提神，但咖啡喝多對身體無益，我們將為您推薦7類解決秋乏煩惱的健康食品，秋季多吃不僅可以抵抗疲勞，也有助于養(yǎng)生1、蔬菜水果保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物。油膩、味道重的食物會增加身體負擔，從而加重困倦的情況。多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等;多吃堿性食物，如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。多吃些水果和蔬菜可以讓人精神愉悅，從而減輕困倦的情況。2、富含鎂的食物鎂在人體運動功能活動中扮演著十分重要的角色。人之所以活著，全靠人體內(nèi)一系列復雜的生物化學反應維持著生命活動，而催化這些生
2、化反應則需要上千種促酶(生物催化劑)。國外科學家研究發(fā)現(xiàn)，鎂可激活325個酶系統(tǒng)，把鎂稱為生命活動的激活劑是當之無愧的。在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕松達到提神的效果。在所有的食物中，就屬堅果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的鎂，因此對于這些食物一定要多吃。同時對于豆腐以及各種豆制品也千萬不能忽略，因為在大豆制品中也含有大量的鎂元素。3、菊糖在一些補充能量以及營養(yǎng)的食物包裝上我們可以發(fā)現(xiàn)，大都有菊糖的身影，菊糖是一種纖維物質(zhì)，并且在一些小麥、大蒜、洋蔥、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持飽腹感以外，同時還可以幫助人體對鎂元素
3、的吸收，同時還具有預防貧血的作用。日常的飲食中，不妨可以試試吃一些烤姜片，然后把它放在湯里面。經(jīng)過研究證實，烤姜片中還含有一種具有提高人體免疫系統(tǒng)功能的益生菌，它能幫助人體抵御各種外界的不良因素。4、水水是生命之源，當身體缺水的時候，第一個信號就是“疲倦”。只有補充了充足的水分，人才會皮膚潤澤，精神振奮。在一些特定的時間補水將會收獲你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身體水分以外，同時還能促進我們?nèi)梭w的新陳代謝，還能促進排便避免便秘的產(chǎn)生。如果喝不慣白開水的話，不放在里面放入一些蜂蜜、檸檬汁、玫瑰花等進行調(diào)味，這樣
4、就是一杯兼具美容作用的提神水了。5、全谷類食品我們經(jīng)常所說的疲倦通常都是指大腦疲勞，因此在這個時候不妨吃一些碳水化合物來達到提神的功效。因為碳水化合物是大腦能量的來源，因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時還能穩(wěn)定情緒，同時還有利于睡眠。Autumnautumn,asthesayinggoes,springfeverspent?Manypeoplewillchoosetodrinkcoffee,butcoffeedrinkmanybadtothebody,wewillrecommendforyousolvetroub
5、leautumnhttp://www.wangpaiche.com/spentsevenclassofhealthyfood,eatnotonlycanresistfatigue,autumnalsohelpstopreserveone'shealth1,fruitsandvegetablesKeepalightdiet,don'teatoreatlessspicybarbecuefood.Oily,heavytastefoodwillincreaseyourhttp://www.jich.net/burden,therebyaggravat
6、edrowsiness.Eatmorefoodcontainingvitamin,suchastomatoes,peppers,eggplant,potato,pears,etc.;Eatmorealkalinefoods,suchasapple,kelp,andfreshvegetables.Eatmorefruitsandhttp://www.yulematou.com/vegetablescanmakepeoplepleasure,soastoreducesleepiness.2,foodsrichinmagnesiumMagnesiu
7、minhumanbodymovementfunctionactivityplaysaveryimportantrole.Peoplelive,allbyaseriesofcomplicatedbiochemicalreactionsinthehumanbodytomaintainlifeactivities,whichrequirethousandsofthesebiochemicalreactionscatalyzedhttp://www.gqsxsb.com/enzyme(biologicalcatalyst).Foreignscient
8、istsstudyfoundthatmagnesiumcanactivate325enzymesystem,calledthemagnesiumactivatoro
