比咖啡更抗疲勞的健康食物

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1、【比咖啡更抗疲勞的健康食物】1、多喝水，保持水分充足可提神；2、攝入富含鎂的食物，保持能量；3、吃菊糖抗貧血，精力更充足；4、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定；5、瘦蛋白質(zhì)更健康，有效抗抑郁?！靖忻氨侨男》椒ā?.接一杯熱水，對著鼻子熏10分鐘，然后在喝兩杯開水，或者拿一小塊姜切碎沖開水喝，很好用；2.側(cè)臥按摩法：左側(cè)耳塞向右臥，右側(cè)鼻塞向左臥，用雙指夾鼻按揉雙側(cè)迎香穴1～2分鐘，鼻塞可除?！倦u蛋的錯誤吃法讓你越來越胖】錯誤吃法一：吃未熟雞蛋；錯誤吃法二：每天吃雞蛋超過2個；錯誤吃法三：與豆?jié){同食；錯誤吃法四：與白糖同煮。還

2、看哪，說的就是你【養(yǎng)生九則】1、衣不過暖。2、食不過飽。3、住不過奢。4、行不過富。5、勞不過累。6、逸不過安。7、喜不過歡。8、怒不可暴。9、名不可求?！窘】抵馈?、少煙多茶。2、少酒多水。3、少食多嚼。4、少鹽多醋。5、少肉多茶。6、少糖多果。7、少怒多笑。8、少煩多眠。9、少欲多施。10、少車多步。11、少停多動。12、少藥多練?！究叼B(yǎng)生四六分】1、六分飽，四分餓；2、六分粗糧，四分精食；3、六分熟食，四分生食；4、六分素食。四分葷食；5、六分忍耐，四分宣泄；6、六分養(yǎng)心，四分養(yǎng)生?！鞠丛枳⒁馐马棥肯丛璧臅r候：頭發(fā)容易脫

3、落：提示頭發(fā)養(yǎng)分不足或是荷爾蒙分泌異常。發(fā)現(xiàn)黑痣變大或新長出痣：提示你當心皮膚癌的侵襲。皮膚上出現(xiàn)非摩擦所致的紅斑：提示有可能是肝病的前兆。【實用的腳底養(yǎng)生5妙招】1.想要美膚祛斑:用絲瓜絡摩擦腳心；2.想要減肥排毒:邊看電視邊踩黃豆；3.想讓關節(jié)更靈活:練習踮腳走路；4.想加強腸胃功能:多活動腳趾；5.想緩解腰酸背痛:光腳滾網(wǎng)球。年輕秘訣：規(guī)律飲食，腸胃更年輕；笑口常開，臉蛋更年輕；適量運動，身體更年輕；充足睡眠，皮膚更年輕；學會傾訴，心態(tài)更年輕！祝你越活越年輕！【10招讓你擺脫失眠困擾】1、勤梳頭按摩頭皮；2、熱水泡腳；3、

4、喝黃花菜湯；4、按摩腳底；5、睡前洗澡；6、散步；7、睡前排便；8、把心事寫下來就別再去想了；9、敲敲小腿；10、床上閱讀?！久刻煲煌腽B(yǎng)顏粥】5年內(nèi)比同齡人年輕10歲。原料：綠豆50克＋扁豆50克＋蓮子50克＋薏米50克＋大棗30克＋枸杞10克。功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老?！静焕】档娘嬍沉晳T】①晚餐太豐盛；②不吃早餐；③宴席不離生食；④嗜飲咖啡；⑤水果當主食；⑥飲水不足；⑦進食速度過快；⑧食用酒精過量攝入；⑨餐后吸煙?！驹袐寢屝枳⒁獾纳钚〖毠?jié)】細節(jié)1：不要在廚房里久留。

5、細節(jié)2：要注意嘴唇衛(wèi)生。細節(jié)3：要經(jīng)常給電話機消毒。細節(jié)4：要養(yǎng)成早睡的習慣，不要熬夜。細節(jié)5：不要經(jīng)常去鬧區(qū)散步?！旧眢w內(nèi)臟的求救信號】1、心臟有問題時——左邊手臂會酸、麻、痛。2、肝臟有問題時——小腿晚上睡覺時容易抽筋。3、腎臟出現(xiàn)問題時——聲音就會出不來，就會沙啞。4、脾胃出現(xiàn)問題時——偏頭痛?！咎J筍雜菌養(yǎng)生湯】金針菇：可以預防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍。平菇：對腫瘤細胞有很強的抑制作用。香菇：降低膽固醇、降血壓的作用。草菇：促進新陳代謝提高免疫力。滑菇：保持人體精力和腦力。初春養(yǎng)肝正當季，情緒平和莫著急，劇烈運動不適宜，

6、春游慢跑打太極，蘿卜韭菜多攝取，養(yǎng)護陽氣是必須，少酸多甘要牢記，紅棗桂圓溫補宜。愿你健康！早春，養(yǎng)生“六不”貼心送你，不冷，積蓄“火力”捂好背部；不酸，菠菜山藥養(yǎng)護脾胃；不靜，加強鍛煉增強免疫；不怒，疏肝理氣樂觀情緒。愿你健康！初春養(yǎng)生有道，分享給你可好？多飲水促循環(huán)，少辛辣多果蔬，適量酒通經(jīng)絡，心情爽護肝法，勤運動氣血通，早睡覺精力棒。情意濃貼士送，愿你快樂安康！初春風干天氣燥，巧滅人體四把火：胃腹脹，綠豆熬粥降胃火，眼干澀，枸杞菊花除肝火；心煩躁，冰糖蓮子消心火；咽喉干，豬肝豬肺清肺火。愿你健康！春時節(jié)天猶涼，切莫著急減衣裳

7、，主食選擇高熱量，補充蛋白身體棒，果蔬巧補維生素，柑橘油菜多攝入，少酸增甘養(yǎng)脾氣，山藥大棗補一補。愿健康永駐！初春至，養(yǎng)生忙，狀元菜，來當?shù)?，少點酸，多增甘，燉雞湯，補身體，韭菜餃，護陽氣，紅薯粥，防春困，蜂蜜水，解煩愁，情意濃，貼士到，愿安好！桔皮妙用：將粥煮至半熟時加入兩塊鮮桔皮，煮熟的粥生津開胃，格外香甜。沏茶時加入幾絲桔皮條，飲服時清香爽口，潤肺祛痰。【5招讓你健康好眠】1晚上11點前必須上床睡覺；2情緒亢奮后用靜態(tài)瑜伽幫助睡眠；3睡前來個熱水澡；4睡前可用鎮(zhèn)定香薰；5睡前按摩半小時?！窘】碉嬍场?.放醋的菜不能放味精；

8、2.拌涼菜不宜放味精；3.味精用咸不用甜；4.調(diào)餡料不宜加味精；5.炒肉菜不用加味精【白領最短命的九種生活方式】1、有病不求醫(yī)；2、缺乏主動體檢；3、極度缺乏體育鍛煉；4、不能保證睡眠時間；5、常坐不動；6、與家人缺少交流；7、不吃早餐；8、三餐飲食無規(guī)律；9、