比咖啡更抗疲勞的健康食物.docx

《比咖啡更抗疲勞的健康食物.docx》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、【比咖啡更抗疲勞的健康食物】1、多喝水，保持水分充足可提神；2、攝入富含鎂的食物，保持能量；3、吃菊糖抗貧血，精力更充足；4、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定；5、瘦蛋白質(zhì)更健康，有效抗抑郁?！靖忻氨侨男》椒ā?.接一杯熱水，對(duì)著鼻子熏10分鐘，然后在喝兩杯開水，或者拿一小塊姜切碎沖開水喝，很好用；2.側(cè)臥按摩法：左側(cè)耳塞向右臥，右側(cè)鼻塞向左臥，用雙指夾鼻按揉雙側(cè)迎香穴1～2分鐘，鼻塞可除?！倦u蛋的錯(cuò)誤吃法讓你越來越胖】錯(cuò)誤吃法一：吃未熟雞蛋；錯(cuò)誤吃法二：每天吃雞蛋超過2個(gè)；錯(cuò)誤吃法三：與豆?jié){同食；錯(cuò)誤吃法四：與白糖同煮。還看哪，說的就是你【養(yǎng)生

2、九則】1、衣不過暖。2、食不過飽。3、住不過奢。4、行不過富。5、勞不過累。6、逸不過安。7、喜不過歡。8、怒不可暴。9、名不可求。【健康之道】1、少煙多茶。2、少酒多水。3、少食多嚼。4、少鹽多醋。5、少肉多茶。6、少糖多果。7、少怒多笑。8、少煩多眠。9、少欲多施。10、少車多步。11、少停多動(dòng)。12、少藥多練。【康養(yǎng)生四六分】1、六分飽，四分餓；2、六分粗糧，四分精食；3、六分熟食，四分生食；4、六分素食。四分葷食；5、六分忍耐，四分宣泄；6、六分養(yǎng)心，四分養(yǎng)生?！鞠丛枳⒁馐马?xiàng)】洗澡的時(shí)候：頭發(fā)容易脫落：提示頭發(fā)養(yǎng)分不足或是荷爾蒙分泌異常。發(fā)現(xiàn)

3、黑痣變大或新長出痣：提示你當(dāng)心皮膚癌的侵襲。皮膚上出現(xiàn)非摩擦所致的紅斑：提示有可能是肝病的前兆?！緦?shí)用的腳底養(yǎng)生5妙招】1.想要美膚祛斑:用絲瓜絡(luò)摩擦腳心；2.想要減肥排毒:邊看電視邊踩黃豆；3.想讓關(guān)節(jié)更靈活:練習(xí)踮腳走路；4.想加強(qiáng)腸胃功能:多活動(dòng)腳趾；5.想緩解腰酸背痛:光腳滾網(wǎng)球。年輕秘訣：規(guī)律飲食，腸胃更年輕；笑口常開，臉蛋更年輕；適量運(yùn)動(dòng)，身體更年輕；充足睡眠，皮膚更年輕；學(xué)會(huì)傾訴，心態(tài)更年輕！祝你越活越年輕！【10招讓你擺脫失眠困擾】1、勤梳頭按摩頭皮；2、熱水泡腳；3、喝黃花菜湯；4、按摩腳底；5、睡前洗澡；6、散步；7、睡前排便；8

4、、把心事寫下來就別再去想了；9、敲敲小腿；10、床上閱讀?！久刻煲煌腽B(yǎng)顏粥】5年內(nèi)比同齡人年輕10歲。原料：綠豆50克＋扁豆50克＋蓮子50克＋薏米50克＋大棗30克＋枸杞10克。功效：增強(qiáng)免疫力，抗疲勞，抗衰老，補(bǔ)腎，補(bǔ)氣，增加元?dú)狻Ｌ岣呙庖吡?，抗疲勞，抗衰老。【不利健康的飲食?xí)慣】①晚餐太豐盛；②不吃早餐；③宴席不離生食；④嗜飲咖啡；⑤水果當(dāng)主食；⑥飲水不足；⑦進(jìn)食速度過快；⑧食用酒精過量攝入；⑨餐后吸煙。【孕媽媽需注意的生活小細(xì)節(jié)】細(xì)節(jié)1：不要在廚房里久留。細(xì)節(jié)2：要注意嘴唇衛(wèi)生。細(xì)節(jié)3：要經(jīng)常給電話機(jī)消毒。細(xì)節(jié)4：要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，不要熬夜。

5、細(xì)節(jié)5：不要經(jīng)常去鬧區(qū)散步。【身體內(nèi)臟的求救信號(hào)】1、心臟有問題時(shí)——左邊手臂會(huì)酸、麻、痛。2、肝臟有問題時(shí)——小腿晚上睡覺時(shí)容易抽筋。3、腎臟出現(xiàn)問題時(shí)——聲音就會(huì)出不來，就會(huì)沙啞。4、脾胃出現(xiàn)問題時(shí)——偏頭痛?！咎J筍雜菌養(yǎng)生湯】金針菇：可以預(yù)防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍。平菇：對(duì)腫瘤細(xì)胞有很強(qiáng)的抑制作用。香菇：降低膽固醇、降血壓的作用。草菇：促進(jìn)新陳代謝提高免疫力?；剑罕３秩梭w精力和腦力。初春養(yǎng)肝正當(dāng)季，情緒平和莫著急，劇烈運(yùn)動(dòng)不適宜，春游慢跑打太極，蘿卜韭菜多攝取，養(yǎng)護(hù)陽氣是必須，少酸多甘要牢記，紅棗桂圓溫補(bǔ)宜。愿你健康！早春，養(yǎng)生“六不”貼

6、心送你，不冷，積蓄“火力”捂好背部；不酸，菠菜山藥養(yǎng)護(hù)脾胃；不靜，加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)免疫；不怒，疏肝理氣樂觀情緒。愿你健康！初春養(yǎng)生有道，分享給你可好？多飲水促循環(huán)，少辛辣多果蔬，適量酒通經(jīng)絡(luò)，心情爽護(hù)肝法，勤運(yùn)動(dòng)氣血通，早睡覺精力棒。情意濃貼士送，愿你快樂安康！初春風(fēng)干天氣燥，巧滅人體四把火：胃腹脹，綠豆熬粥降胃火，眼干澀，枸杞菊花除肝火；心煩躁，冰糖蓮子消心火；咽喉干，豬肝豬肺清肺火。愿你健康！春時(shí)節(jié)天猶涼，切莫著急減衣裳，主食選擇高熱量，補(bǔ)充蛋白身體棒，果蔬巧補(bǔ)維生素，柑橘油菜多攝入，少酸增甘養(yǎng)脾氣，山藥大棗補(bǔ)一補(bǔ)。愿健康永駐！初春至，養(yǎng)生忙，狀元菜

7、，來當(dāng)?shù)?，少點(diǎn)酸，多增甘，燉雞湯，補(bǔ)身體，韭菜餃，護(hù)陽氣，紅薯粥，防春困，蜂蜜水，解煩愁，情意濃，貼士到，愿安好！桔皮妙用：將粥煮至半熟時(shí)加入兩塊鮮桔皮，煮熟的粥生津開胃，格外香甜。沏茶時(shí)加入幾絲桔皮條，飲服時(shí)清香爽口，潤肺祛痰?！?招讓你健康好眠】1晚上11點(diǎn)前必須上床睡覺；2情緒亢奮后用靜態(tài)瑜伽幫助睡眠；3睡前來個(gè)熱水澡；4睡前可用鎮(zhèn)定香薰；5睡前按摩半小時(shí)?！窘】碉嬍场?.放醋的菜不能放味精；2.拌涼菜不宜放味精；3.味精用咸不用甜；4.調(diào)餡料不宜加味精；5.炒肉菜不用加味精【白領(lǐng)最短命的九種生活方式】1、有病不求醫(yī)；2、缺乏主動(dòng)體檢；3、極度

8、缺乏體育鍛煉；4、不能保證睡眠時(shí)間；5、常坐不動(dòng)；6、與家人缺少交流；7、不吃早餐；8、三餐飲食無規(guī)律；9、