淺論青少年足球運動員特質(zhì)自信心培養(yǎng)方法的研究.doc

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1、淺論青少年足球運動員特質(zhì)自信心培養(yǎng)方法的研究　　論文關(guān)鍵詞：青少年；足球運動員；特質(zhì)自信心；方法　　論文摘要：為了更好地培養(yǎng)和增強青少年足球運動員的特質(zhì)自信心，本文運用文獻資料、專家訪談和問卷調(diào)查的方法，根據(jù)運動心理學的有關(guān)原理，并結(jié)合所調(diào)查的青少年足球運動員特質(zhì)自信心的主要影響因素，總結(jié)歸納出了六種青少年足球運動員特質(zhì)自信心的培養(yǎng)方法供教練員在訓練實踐中運用，這些培養(yǎng)方法分別是目標設置法、歸因教育訓練法、表象動練法、認知訓練法、思想品德教育法和積極思維法?！　∽闱蜻\動員在擁有高超的技戰(zhàn)術(shù)的同時，還必須擁有較高且相對穩(wěn)定的心理素質(zhì)。如果說足球運動員的心理素質(zhì)是影響足球比賽勝

2、負的一個主要因素，那么作為心理素質(zhì)之一的特質(zhì)自信心則顯得尤為重要。本文運用文獻資料法、專家訪談法和問卷調(diào)查法，對青少年足球運動員特質(zhì)自信心的培養(yǎng)方法進行了初步歸納和探討，以便使我們對青少年足球運動員特質(zhì)自信心的培養(yǎng)和訓練效果的評價更加系統(tǒng)、客觀和科學化，也為青少年足球運動員科學的心理技能訓練提供理論和實踐參考?！　?　目標設置法　　目標設置是一種心理技能訓練的方法。它是指在一定的時間限制內(nèi)設置出實現(xiàn)某一目的的幾個目標步驟，以此激發(fā)運動員的訓練、比賽動機，培養(yǎng)自信心的心理技能方法?！　「鶕?jù)球隊每個隊員的實際情況，教練員在安排技戰(zhàn)術(shù)或身體訓練時，難度要求上要因材施教，區(qū)別對待。

3、不能提出使運動員竭盡全力而又無法達到要求的目標，這樣既挫傷了隊員的積極性，又會喪失隊員的特質(zhì)自信心。應善于把長期目標分為不同階段的簡明、具體、可行和富有挑戰(zhàn)性的短期目標。設置明確、具體的目標可以幫助隊員加強個人的責任感，使隊員經(jīng)常體驗到成功的喜悅和快樂，這樣可避免隊員出現(xiàn)盲目失控的行為和情緒，克服心理壓力，有利于集中注意和增強比賽成功的特質(zhì)自信心。訓練或比賽中當運動員出現(xiàn)失控或受到挫折時，教練員不要訓斥和責罵，更不能懲罰，而應幫助其分析原因，采取合理的辦法，給予適當?shù)墓膭睿⒅赋雠Φ姆较?，使其認識到自己具備的潛能，增強其特質(zhì)自信心。教練員在平時訓練中可采用“階梯式目標法”

4、來增強運動員的特質(zhì)自信心。　　2　歸因教育訓練法3　　歸因是指人們對他人或自己的行為進行分析、判斷和指出其性質(zhì)或推論其原因的過程。在有些情況下，由于青少年足球運動員不能有意識地注意到或清楚地認識到來自主體和客觀外界諸多影響因素中，哪些因素是可控的，哪些因素是不可控的，哪些因素是部分能控制的，因此，也就不能明確地計劃實施自己的行為。這就要求教練員應該引導隊員清楚天氣、場地、時間、裁判、觀眾、球迷、隊友、技術(shù)動作等各種因素的可控性，并通過認知指導使他們認知結(jié)構(gòu)發(fā)生某些調(diào)整和變化，認識到比賽應做到：多想技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)運用等可控因素、少想比賽結(jié)果、裁判等不可控因素，應專注于當前所要

5、做的動作，而不沉溺于過去和擔心未來，因為隊員對那些可控因素的注意，會引起運動員萌發(fā)努力的愿望和成功的希望，是特質(zhì)自信心增強的潛在動力。教練員不應運用外部歸因(比賽難度和運氣等)來解釋比賽成績不佳和沒有達到預期的目的的事實，因為它可能使隊員產(chǎn)生無望感、失敗感，使隊員覺得沒有什么辦法來改變目前的狀態(tài)和今后的結(jié)果，隨著這種感受強度的發(fā)展，會導致特質(zhì)自信心水平的下降。在訓練和比賽中教練員對運動員進行歸因教育重點有二方面：一是教育運動員對自己或他人的行為結(jié)果做全面歸因，即從基源性(因素來源)、穩(wěn)定性和可控制方面綜合分析活動的結(jié)果；二是要引導隊員多從內(nèi)在可控因素，即個人努力方面(而不是

6、個人能力方面)歸因，這是因為努力因素是自己能夠認知和控制的，即使失敗也不會降低期望水平或怨天尤人，從而有益于維持運動員長期穩(wěn)定的特質(zhì)自信心。教練員在比賽后進行的歸因應避免以自己的主觀意愿評價隊員，不要帶有個人感情色彩，無論是對主力隊員、還是替補隊員、發(fā)揮好的隊員、還是發(fā)揮不好的隊員，都要實事求是，對自己的失誤要勇于承擔責任，并通過集體總結(jié)、個別交談等多種形式促進隊員間相互理解，縮短心理距離，強化團體的凝聚力，增進團體的和諧氣氛?！　?　表象訓練法　　表象訓練是運動領(lǐng)域最為常用的一種心理技能訓練方法。它是指運動員在頭腦中按照一定的要求呈現(xiàn)技、戰(zhàn)術(shù)動作、運動情景和情緒感覺的過程

7、。　　每個運動員都有自己成功的經(jīng)歷和戰(zhàn)例。一些最輝煌的經(jīng)歷或時刻，會成為運動員最美好的情感記憶，這在心理學上被稱為高峰體驗。在平時訓練或賽前教練員應不失時機地讓運動員在腦子里清晰地重現(xiàn)自己過去獲得成功時的最佳表現(xiàn)，體驗一下當時的身體感覺和情緒狀態(tài)，這樣將有利于增強隊員的特質(zhì)自信心，促進比賽的成功發(fā)揮。因為這種表象重現(xiàn)是一種積極的意念，它可以間接地使植物神經(jīng)系統(tǒng)活躍起來，進而加速新陳代謝過程，增加能量供應，促使身體和特質(zhì)自信心郜獲得一種增力的感覺。表象訓練必須緊密結(jié)合足球運動項目來進行，不僅要求運動員能夠在大腦里看到