睡眠對人體健康的影響

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1、睡眠對人體健康的影響??????人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠的好壞，也就是這1/3的人生過得如何，直接影響著另外2/3的人生旅程。??????睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。?????睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會嚴(yán)重影響大腦的機能，本來是很聰明的人

2、也會變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴(yán)重睡眠不足引發(fā)的。????總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。???????深度睡眠飲http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.1.w1288908-2414822266.5.KbZ5vS&id=18643594207通過調(diào)理身體改善睡眠質(zhì)量，讓你睡得好，睡得深，睡得香！???睡

3、眠對人體的作用：???(一)消除疲勞.儲備能量物質(zhì)，恢復(fù)精力???經(jīng)過白天的工作和勞動，人體消耗了大量的物質(zhì)和能量.人們會感到很疲倦。睡眠則可以使人迅速消除疲勞，使人體得到充分休息，從而恢復(fù)體力和精力。同時，睡眠時脂肪、糖原、蛋白質(zhì)等的合成儲存均明顯增加，儲備這些能量物質(zhì)，為以后的活動動好準(zhǔn)備，因此說睡眠能儲備能量物質(zhì)，有利于恢復(fù)體力和精力。????(二)保護大腦???睡眠時，由于整個機體處于抑制狀態(tài)，故腦部代謝下降，大腦耗氧量減少，使大腦得到充分休息和功能恢復(fù)。另外，腦組織細胞與供給腦部的血液之間的一道屏障—血腦屏障的保護功能在睡眠時有所加強，使血液中

4、的細菌或其他有害物質(zhì)不易經(jīng)過血腦屏障進人大腦，從而使大腦得到保護。????(三)鞏固記憶，促進智力發(fā)育???睡眠對白天所獲得的信息起加工、整合作用，整個睡眠都與記憶有關(guān)。大腦約有100一150億個神經(jīng)細胞，又稱為神經(jīng)元，它們有許多微小的突起，即“突觸”，神經(jīng)元彼此之間便通過這些突觸建立錯綜復(fù)雜的聯(lián)系，溝通信息。人類學(xué)習(xí)和記憶的過程中，神經(jīng)元之間不斷建立新的突觸聯(lián)系。睡眠時，腦蛋白質(zhì)的合成增加，有利于建立新的突觸聯(lián)系，從而促進記憶以及腦功能的發(fā)育和發(fā)展。充足的睡眠，有助于鞏固記憶，促進智力發(fā)育，保證大腦功能，如思維能力、語言能力等發(fā)揮最佳狀態(tài)。????(四

5、)促進生長發(fā)育???在深睡眠期間，腦垂體分泌生長激素增加，其分泌與深睡時間長短呈正相關(guān)。生長激素主要促進核酸和蛋白質(zhì)的合成，參與搪、脂肪的代謝，增加細胞的體積和數(shù)量，促進骨骼發(fā)育，使身體長高。故睡眠時兒童的生長發(fā)育速度加快。實踐證明，嬰幼兒在睡眠階段，生長速度比不睡眠階段快3倍多。因此，充足的睡眠對保證兒童的生長發(fā)育尤其重要。????(五)增強機體免疫機制.促進疾病康復(fù)睡眠時，人體的免疫系統(tǒng)得到某種程度的修整和加強，體內(nèi)具有免疫功能的細胞及其所產(chǎn)生的免疫活性物質(zhì)增加，產(chǎn)生抗體能力增加。當(dāng)外源性有害物質(zhì)人侵人體時，這些具有免疫功能的細胞和物質(zhì)即引發(fā)一系列免

6、疫反應(yīng)而清除病原體，對機體起到免疫防御和免疫修復(fù)的作用。對于患病者，睡眠后，免疫力增強，即機體抵抗力增強，無疑加快了疾病的康復(fù)過程。????(六)維護心理健康，廷緩衰老，有助于養(yǎng)生???充足的睡眠，有助于維持人體的陰陽平衡?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素兩言:“陰平陽秘，精神乃治。”即指陰陽平衡，精神才能健康。陰陽調(diào)和，是最好的養(yǎng)生法度，有利于維護心理健康，延緩衰老，‘促進長壽。睡眠不足，易引發(fā)一系列身心癥狀，短期內(nèi)表現(xiàn)為倦怠、注意力不集中，容易煩躁;長期睡眠不足則易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、焦慮、煩躁，甚至記憶力、思維能力減退以及身體機能下降。充足的睡眠，還可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。

7、因為人體細胞分裂高峰是在睡眠以后，提高睡眠質(zhì)量，睡眠充足，可保證人體細胞的正常分裂。長期晚睡或睡眠不足、睡眠質(zhì)量差對身體有哪些傷害？　　晚上9點到凌晨3點是養(yǎng)肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時(23點-1點)不睡，就會傷膽傷肝。初期表現(xiàn)為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內(nèi)凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)臟腑失衡和各種病癥?！　?、眼部疾?。焊伍_竅于目，過子時不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)　　2、出血癥狀：肝有藏血、

8、調(diào)節(jié)血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦