直板橫打練習(xí)方法

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1、直板橫打練習(xí)方法（也同于直板長膠背面反膠四面攻打法）2007-06-1901:05:34??來源：不詳?直板橫打是一種局限于直板反手的背面用法的稱呼，下面先談直板反打的練習(xí)方法。???1、自己向自己學(xué)習(xí)方法----反手背面向正手正面學(xué)習(xí)；???先用正手正面做標(biāo)準(zhǔn)攻球的動作，詳細觀察手執(zhí)拍拍型、用力方向、轉(zhuǎn)腰引拍、揮拍行程等各種細節(jié)然后移植到反手位。練習(xí)擊球。動作宜小不宜大。???近而做拉球練習(xí)，仍以正手為榜樣，小節(jié)調(diào)整。???2、直板向橫板學(xué)習(xí)---觀察橫板運動員的反手彈擊、反手快帶、反手撥等動作。然后從拍型、用力方向、揮拍行程等進行移

2、植到自己的反手進行練習(xí)。???以上先做執(zhí)拍無球揮動練習(xí)，再做自拋球反打練習(xí)，有條件的由人喂球練習(xí)（多球），或上發(fā)球機上練習(xí)（一般地方都有發(fā)球機玩，一局200個球會員2元非會員5元，打20局就能在業(yè)余比賽上使用了）。??接著談?wù)勚卑逭L反反四面攻的練習(xí)方法，反手位的反打的練習(xí)方法已經(jīng)說了，下面談一下正手位直板背面的練習(xí)方法。???1、自己向自己學(xué)習(xí)方法打---背面向正面學(xué)習(xí)法???先用正手正面做標(biāo)準(zhǔn)攻球的動作，詳細觀察手執(zhí)拍拍型、用力方向、轉(zhuǎn)腰引拍、揮拍行程等各種細節(jié)，然后順時針旋轉(zhuǎn)小臂，讓背面朝前，拍型比正手攻球的拍型略垂直一些，用轉(zhuǎn)腰

3、帶動大、小臂向左前上方揮拍擊球練習(xí)。注意它同直板反打一樣要將拍面“亮”出來。但大臂與小臂不能伸太直防止肩部受傷。千萬注意！尤其是大臂與身體的夾角不能大于80度，否則肩部極易拉傷。另外練習(xí)之前一定要熱身，沒事時多旋小臂，防止小臂肘關(guān)節(jié)勞損。???以上先做執(zhí)拍無球揮動練習(xí)，再做自拋球正手背面攻球練習(xí)，逐漸做拉球練習(xí)，有條件的由人喂球練習(xí)（多球），或上發(fā)球機上練，很快就會熟練并能應(yīng)用于比賽中。我的體會是大小臂夾角不能超過135度夾角。用轉(zhuǎn)腰帶引拍和擊球。???2、背面殺高球練習(xí)----由于直板握拍的特點，在用背面殺高球時，球不易出臺、力量比用

4、正面大的多。落點近網(wǎng)，可產(chǎn)生直上直下扣擊，極易一板殺死對方。???最后談一下“拍手合一”練習(xí)，要想練成四面攻必須練成背面用拍習(xí)慣，如“背面搓加轉(zhuǎn)球”練習(xí)、“背面撇直線”練習(xí)、“正手背面反帶”、“正手背面拉直線”、直板“香蕉球”練習(xí)、“正手背面臺內(nèi)側(cè)拉小弧線至對方正手小三角”練習(xí)。等等，重要一點要在頭腦里時刻有用背面的想法。??????在救正手位大角度的落地球時，用正手背面拉起?；【€低旋轉(zhuǎn)強。由于握拍的姿勢不同于橫拍及直拍正面，拉球的弧線可以很容易的控制的很低。另外不容易拉漏。還會產(chǎn)生側(cè)旋，落臺后具有側(cè)弧圈的特性。從手型上不容易辨認。隱蔽

5、性很強。其實說難也不難，我這里講的自拋球練習(xí)是一種非常好的練習(xí)，我一個人沒事時就拿近400個球練上幾組。打完好手感也上來了，心情也很愉快。自己練正手背面非常有意思。能拉能打，比賽時還能用于發(fā)球搶攻。發(fā)力練習(xí)：半高球發(fā)力練習(xí)---自己用不執(zhí)拍手將球向球臺上方拋起，在球自由下落反彈至高點時用力將球擊向?qū)γ媲蚺_。擊球時的拍型、用力方向、可參照我講的自己摸索做，以上臺為第一，下一步找落點。???剛剛和同事打了一會球，用了好幾次正手反面，一是用正面長膠正手攻球?qū)Ψ酱蛲伺_后（我一般攻對方反手）用一板正手背面打，拍型擊球類似前沖弧圈板型。一板打去回

6、的球大多出界。如果對方回球在自己的反手，位置很適合反手背面打時，也可以用直板橫打。大多數(shù)時一板結(jié)束。再介紹一個自己練習(xí)的方法（如果有興趣可以看我寫的“目前長膠使用的誤區(qū)及一些快捷的練習(xí)方法）：???模擬較低球攻球發(fā)力練習(xí)---做一三角支架放在球臺靠近球網(wǎng)處，然后將球拍靠在上面（其傾斜度決定球落臺后反彈的高度），用不執(zhí)拍手將球拋向球拍，球反彈后落臺再次從球臺上彈起，引拍轉(zhuǎn)腰發(fā)力攻球。反彈后的球彈起高度，與靠在三角架上的球拍的傾斜度有關(guān)，球拍直立球反彈后彈起角度低，反之則高同時與拋球角度也有一定關(guān)系。???娛樂乒乓----只要你一局球打出2

7、--3個漂亮令人喝彩的好球即使這局輸了也沒關(guān)系，自己心情好身體得到了鍛煉就夠了。???在這里強調(diào)一點：“正手反面的拍形類似橫握拍形”。一定要認真體會觀察、實踐，大膽在比賽中應(yīng)用。????記住：“練球時要無人（無對手）如有人，比賽時要有人（有對手）如無人”球技會快速提升。達到這種狀態(tài)時就是乒乓球的最高境界。???運用四面攻的關(guān)鍵點有如下幾點:???一、正手何時用長膠：建議１、在對方拉加轉(zhuǎn)高吊時用長膠正手快帶、正手攻打弧圈，２、對方攻球到正手位時用長膠打直線到對方的左邊底角（或說對方的反手位）。３、對方搓下旋短球到自己的正手位時，用長膠抹一

8、板到對方追身略偏對方正手處?！　《?、在上述以外的球（出臺球）大都可以用正手背面反膠低拉高打、沖。發(fā)球搶攻也可用正手反面反膠拉打?！　∪?、連續(xù)性問題，建議在正手位連續(xù)進攻時，反面盡量用一次正面可連續(xù)使用，反面