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《大暑養(yǎng)生“養(yǎng)心”“避濕”雙管齊下》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、【大暑養(yǎng)生“養(yǎng)心”“避濕”雙管齊下】導(dǎo)語(yǔ)：今年7月23日為二十四節(jié)氣之大暑，此時(shí)正是火熱的仲夏，為一年中最炎熱的時(shí)間。古人視“暑”即為“熱”，一般農(nóng)歷6月初小暑先一步到來(lái)，大暑緊隨其后，之后天氣便達(dá)到一年中最熱的時(shí)候，而且此時(shí)濕氣也是一年中最重的時(shí)節(jié)。 1大暑時(shí)節(jié)風(fēng)俗文化 大暑，二十四節(jié)氣之一。在每年的7月23日或24日，我國(guó)古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢；二候土潤(rùn)溽暑；三候大雨時(shí)行。”世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上，大暑時(shí)，螢火蟲卵化而出，所以古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的；第二候是說(shuō)天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕；第三候是說(shuō)時(shí)
2、常有大的雷雨會(huì)出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過(guò)渡?！ ≌憬痛笫畲砀！ ?jù)了解，清朝同治年間，葭沚一帶常有病疫流行，尤以大暑節(jié)前后為甚。當(dāng)?shù)匕傩找詾槭俏迨ニ拢ㄏ鄠魑迨閺堅(jiān)⒃_(dá)、趙公明、史文業(yè)、鐘仕貴五位，生前同科中進(jìn)士，結(jié)果最后卻被皇帝冤殺，死后冤魂不散，常要作祟，皇帝便封他們?yōu)槲宸叫袨?zāi)使者，民間稱作“五圣”）。由于五圣被視作兇神，人們既要供奉它，又要送走它，故此才誕生了“送大暑船”這一形式，這不僅十分符合中原文化中古人在儺儀中依靠不斷流逝的河水把疫鬼瘟神趕走這一習(xí)俗淵源，而且還反映了深植于我國(guó)古代文化中“逐疫”的民間信仰。于是在葭沚江邊建有五圣廟，
3、鄉(xiāng)人有病向五圣祈禱，許以心愿，祈求驅(qū)病消災(zāi)，事后以豬羊等供奉還愿?！ V東大暑吃“仙草” 廣東很多地方在大暑時(shí)節(jié)有“吃仙草”的習(xí)俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。由于其神奇的消暑功效，被譽(yù)為“仙草”。莖葉曬干后可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。燒仙草本身也可入藥。民諺有“六月大暑吃仙草，活如神仙不會(huì)老”之說(shuō)。燒仙草是臺(tái)灣著名小吃之一，有冷、熱兩種吃法。燒仙草的外觀和口味均類似粵港澳地區(qū)流行的另一種小吃龜苓膏，也同樣具有清熱解毒的功效。 福建大暑吃荔枝 福建莆田人在大暑時(shí)節(jié)有吃荔枝習(xí)俗，叫做“過(guò)大暑”。荔枝含
4、有葡萄糖和多種維生素，富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以吃鮮荔枝可以滋補(bǔ)身體。先將鮮荔枝浸于冷井水之中，大暑時(shí)刻一到便取出品嘗。這時(shí)吃荔枝，最愜意、最滋補(bǔ)。于是，有人說(shuō)大暑吃荔枝，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和吃人參一樣高。 魯南地區(qū)“喝暑羊” 山東南部地區(qū)有在大暑到來(lái)這一天“喝暑羊”（即喝羊肉湯）的習(xí)俗。在棗莊市，不少市民大暑這天到當(dāng)?shù)氐难蛉鉁^“喝暑羊”?！ 椙f吃伏羊的習(xí)慣，與當(dāng)?shù)氐霓r(nóng)事氣候有關(guān)。入伏之時(shí)，正是麥?zhǔn)战Y(jié)束，新面上市。是一個(gè)短暫的農(nóng)閑期。夏收初過(guò)，人已疲憊，該休息休息，殺只羊犒勞一下自己，但又不舍得自己吃，把嫁出去的閨女接回來(lái)，帶著外甥一起享用。逐漸就形成了一方民俗?！ I(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)
5、此進(jìn)行過(guò)深入研究，認(rèn)為羊肉在伏天吃營(yíng)養(yǎng)程度最高。三伏天人體內(nèi)積熱，此時(shí)喝羊湯，同時(shí)放些辣椒油、醋、蒜，必然全身大汗淋漓，汗可帶走五臟積熱，同時(shí)排出體內(nèi)毒素，極有益健康。2如何“養(yǎng)心” 按照中醫(yī)理論，季節(jié)和五行五臟是對(duì)應(yīng)的，夏季屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑為心，所以“養(yǎng)心”是夏季養(yǎng)生關(guān)鍵點(diǎn)。中醫(yī)所謂“養(yǎng)心”，并非完全與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)“心臟”概念相同，而是包括心臟在內(nèi)“主神”的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)?！梆B(yǎng)心”除了能順應(yīng)中醫(yī)理論夏季養(yǎng)生理念以外，也有非常明顯的實(shí)際意義。因?yàn)樵谑钐欤瑲鉁剡^(guò)高本來(lái)就容易使人精神緊張，心理、情緒波動(dòng)起伏，加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降，很可能出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的
6、情況，所以養(yǎng)心是防止情緒起伏，預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法?！ ∈钐臁梆B(yǎng)心”首先要做到讓心靜下來(lái)，清心寡欲、閉目養(yǎng)神都有利于“心”的養(yǎng)護(hù)。而聽悠揚(yáng)的音樂(lè)、看優(yōu)美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運(yùn)動(dòng)，都有利于調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。 睡覺(jué)寧心夏天要有充足的睡眠，“熱天睡好覺(jué)，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利于心神的寧?kù)o。所以應(yīng)該在作息上符合當(dāng)季需要，如晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，而相對(duì)不足的睡眠則可以用午休做適當(dāng)補(bǔ)償?！ 〈笮Ψ判男κ窍奶祓B(yǎng)生的良藥?！靶σ恍?，十年少”，不無(wú)道理。笑是精神愉悅的一種標(biāo)志，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時(shí)若能笑口常開，就能改善情
7、緒，從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能?！ ★嫴璋残摹 ∠募咎鞜崛菀壮龊?，尤其大暑時(shí)節(jié)達(dá)到一年最熱的時(shí)候。而中醫(yī)向來(lái)視汗為“心之液”，出汗過(guò)多自然易消耗心臟陰液。清心茶：用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡(jiǎn)單且實(shí)用的養(yǎng)心茶。 喝粥健心 喝粥養(yǎng)生是大暑時(shí)節(jié)比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。荷葉薄荷粥：鮮荷葉1張，薄荷30克，粳米100克。將荷葉洗凈、切碎，薄荷洗凈，兩物加適量清水用中火煮后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖，即可食用。3養(yǎng)心還需降“火氣” 夏季本來(lái)就是
