中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生大全

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1、中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生大全（9種體質(zhì)）1、平和體質(zhì)平和體質(zhì)定義：平和體質(zhì)又叫做“平和質(zhì)”，是最穩(wěn)定的、最健康的體質(zhì)！一般產(chǎn)生的原因是先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。平和體質(zhì)以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態(tài)強健壯實為主要特征的一種中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生狀態(tài)。平和質(zhì)所占人群比例，約為32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。平和體質(zhì)的成因先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，即先天遺傳條件良好，后天飲食起居習(xí)慣適宜。平和體質(zhì)特征：體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛，臟腑功能強健壯實，是一個和諧生命的范本。常見表現(xiàn)：面色、膚色

2、潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃口良好，兩便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。平常較少生病。平和體質(zhì)養(yǎng)生：對于平和質(zhì)的人，養(yǎng)生保健宜飲食調(diào)理而不宜藥補，因為平和之人陰陽平和，不需要藥物糾正陰陽之偏正勝衰，如果用藥物補益反而容易破壞陰陽平衡。對于飲食調(diào)理，首先要“謹(jǐn)和五味”。飲食應(yīng)清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，會破壞身體的平衡狀態(tài)。如過酸傷脾，過咸傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺。　　其次，在維持自身陰陽平衡的同

3、時，平和質(zhì)的人還應(yīng)該注意自然界的四時陰陽變化，順應(yīng)此變化，以保持自身與自然界的整體陰陽平衡。再則，平和質(zhì)的人還可酌量選食具有緩補陰陽作用的食物，以增強體質(zhì)?！　∵@類食物有：粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、銀杏、核桃、龍眼、蓮子、雞、牛、羊等。平和體質(zhì)四季養(yǎng)生：春季陽氣初生，宜食辛甘之品以發(fā)散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、蘿卜、棗、豬肉等。夏季心火當(dāng)令，宜多食辛味助肺以制心，且飲食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等；秋季干燥易傷津液，宜食性潤之品以生津液，而不宜食辛散

4、之品。宜食銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆、鴨肉、豬肉等；冬季陽氣衰微，故宜食溫補之品以保護(hù)陽氣，而不宜寒涼之品。宜食大白菜、板栗、棗、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。2、氣虛體征氣虛體征：形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。基本原則：補氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)

5、溫補。飲食藥物調(diào)理：　　而飲食調(diào)養(yǎng)，可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、魚。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補養(yǎng)；藥物養(yǎng)生，平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。生活起居注意：氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環(huán)境的變化。所以說嚴(yán)寒酷暑，翻風(fēng)落雨，首當(dāng)其沖病倒的往往是氣虛體質(zhì)的人。還有節(jié)氣的變化，比如大寒和冬至，應(yīng)該是氣虛和陽虛的人比較難過的時候。夏至、大暑、三伏天的時候也是氣虛的人比較難過的時

6、候。最苦夏，無病三分虛的時候。所以就要注意預(yù)防：衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等等。氣虛的人確實要特別地注意。3、濕熱體質(zhì)濕熱體質(zhì)表現(xiàn)外形特征：1.面茍，發(fā)黃發(fā)暗，面部油膩，唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。2.皮膚易生痤瘡，發(fā)紅、膿皰。3.口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。4.大便燥結(jié)或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。5.小便黃赤、顏色很深。6.白帶多，色黃，外陰經(jīng)常瘙癢。7.舌像：舌紅苔黃。舌質(zhì)紅，舌苔黃厚。精神方面：性情急躁易怒。濕熱體質(zhì)的成因：1、先天稟賦。2、嗜煙酒的，經(jīng)常熬夜的，這種人外形不好看：牙齒黑，舌苔黃

7、膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。如果你抽煙喝酒又熬夜，那你注定是個濕熱體質(zhì)。注定你的外形不好看：煙熏火燎的面容，說話像唐老鴨一樣，口唇烏，一開口，牙齒是黑的，舌苔黃膩；滿嘴的口氣，甚至身上的味道也很大。?3、滋補不當(dāng)：???如吃很多銀耳燕窩冬蟲夏草。烏雞白鳳丸等，這樣的滋補不當(dāng)，滋補過度會促生或者加重這種體質(zhì)。?4、長期情緒壓抑，借酒澆愁。?5、肝炎病毒攜帶:???肝膽是薄弱環(huán)節(jié)，肝膽疏泄不好，很多發(fā)現(xiàn)肝經(jīng)膽腑等的癥狀。?6、長期生活在濕熱環(huán)境下，比如廣東。亞健康狀態(tài)特別多見于濕熱體質(zhì)。濕熱體

8、質(zhì)易感病脂溢性脫發(fā)、痤瘡、體味、淋證、泌尿道感染：帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬癥：皮癬、腳癬、體癬，還有黃疸。還有對肝膽的感染性疾患。這種體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞，易腰酸背痛、渾身疼的難受。濕熱體質(zhì)如何保養(yǎng)1、截斷滋生濕熱的源頭