中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生(1)

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1、中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生一、什么是體質(zhì)是人體在遺傳性（先天稟賦）和獲得性（后天調(diào)養(yǎng)）基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的功能和形態(tài)結(jié)構(gòu)上相對(duì)穩(wěn)定的固有特性。體質(zhì)：這就是我們通常所說的體質(zhì)。由于我們的性別、年齡、性格、生活環(huán)境等不同，所以我們每個(gè)人的體質(zhì)都是不的，即所謂的有的人體質(zhì)好，有的人體質(zhì)弱。人各有質(zhì)體質(zhì)決定健康———是人的健康之本影響體質(zhì)因素有哪些呢？先天稟賦——來自父母，為體質(zhì)形成的第一個(gè)因素（遺傳因素、胎育因素）后天因素——決定體質(zhì)的發(fā)展與差異性不是一成不變的結(jié)論：先天稟賦決定了體質(zhì)的相對(duì)穩(wěn)定性，但后天調(diào)養(yǎng)又使得體質(zhì)二、中醫(yī)體質(zhì)分類中醫(yī)體質(zhì)分類是以臨床所見的形體、癥狀、脈象、面色等特征為依據(jù)

2、，以臨床功能變化為主，結(jié)合形體與代謝特征進(jìn)行分類，北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授將人體體質(zhì)分類分為9種體質(zhì)，闡述如下：中醫(yī)體質(zhì)分類包括平和質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種。辨識(shí)體質(zhì)？血瘀質(zhì)平和質(zhì)（正常質(zhì)）濕熱質(zhì)氣虛質(zhì)陽虛質(zhì)特稟質(zhì)氣郁質(zhì)痰濕質(zhì)陰虛質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)分類表平和體質(zhì)膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩。一種理想體質(zhì)一動(dòng)就氣喘吁吁氣虛體質(zhì)肌肉松軟，聲音低，易出汗，易累，易感冒。夏天吹不得空調(diào)陽虛體質(zhì)肌肉不健壯，常感手腳發(fā)涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜安靜，性格多沉靜、內(nèi)向。皮膚干燥總想喝水陰虛體質(zhì)體形多

3、瘦長，不耐暑熱，常感眼睛干澀、口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，常大便干結(jié)，易失眠。形體肥胖大腹盤盤痰濕體質(zhì)體形肥胖，腹部肥滿而松軟，易出汗，且多黏膩，經(jīng)常感覺臉上有一層油。悶悶不樂無故嘆氣氣郁體質(zhì)體形偏瘦，常感到悶悶不樂、情緒低沉，常有胸悶，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，易失眠?？偸前l(fā)生過敏特稟體質(zhì)這是一類體質(zhì)特殊的人群。其中過敏體質(zhì)的人易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏。滿臉粉刺還有口臭濕熱體質(zhì)面部、鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，脾氣較急躁。皮膚粗糙牙齦出血血瘀體質(zhì)皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。如果您有以上的癥狀……體質(zhì)偏頗！體質(zhì)和健康的

4、關(guān)系非常密切。如果我們的健康出現(xiàn)問題，通常就是體質(zhì)出現(xiàn)了問題，是體質(zhì)出現(xiàn)了明顯的偏頗。什么是體質(zhì)偏頗？如果體質(zhì)偏頗了，會(huì)怎么樣呢？如果您的體質(zhì)出現(xiàn)偏頗了，就會(huì)感到身體明顯的不適。但是，體檢的結(jié)果卻又是一切正常。因此體檢機(jī)構(gòu)或醫(yī)院往往沒有針對(duì)性的藥物或治療方法！難道我們身體不適的反應(yīng)是假的？結(jié)果當(dāng)然是否定的！人類的身體是一個(gè)極其精妙和復(fù)雜的系統(tǒng)，對(duì)于任何細(xì)微的變化身體均能做出相應(yīng)的反應(yīng)，只是這種變化的復(fù)雜和精微程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過世界上任何一種高精尖的儀器。所以，您需要對(duì)偏頗體質(zhì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)調(diào)理！三、如何對(duì)體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理？1.精神調(diào)養(yǎng)2.環(huán)境調(diào)攝3.運(yùn)動(dòng)處方4.生活指導(dǎo)5.飲食建議6

5、.藥膳調(diào)補(bǔ)7.體質(zhì)美容8.藥物養(yǎng)生1.精神調(diào)養(yǎng)精神調(diào)養(yǎng)是指通過參加娛樂等有益的活動(dòng)，摒除有害的情緒，以保持樂觀開朗的最佳狀態(tài)。2.環(huán)境調(diào)攝環(huán)境調(diào)攝即通過改善住宅、工作或?qū)W習(xí)的居住生活環(huán)境來調(diào)和體質(zhì)平衡。3.運(yùn)動(dòng)處方運(yùn)動(dòng)是維持和促進(jìn)人體健康的基本因素,運(yùn)動(dòng)鍛煉可增強(qiáng)機(jī)體功能。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,可以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)和改善調(diào)整偏頗體質(zhì)的目的。4.生活指導(dǎo)即通過對(duì)您日常生活中起居習(xí)慣的指導(dǎo)，來順應(yīng)四時(shí)陰陽，勞逸結(jié)合，選擇有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目等,逐漸改善體質(zhì)。5.飲食建議是指遵循一定的原則和法度，辨證施(攝)食，根據(jù)個(gè)體體質(zhì)、生活環(huán)境與習(xí)慣，以及四時(shí)陰陽的更迭等具體情況，靈活選擇適宜的藥

6、食，以達(dá)到養(yǎng)生和保健的目的。6.藥膳調(diào)補(bǔ)即通過食用有針對(duì)性的藥膳，來改善體質(zhì)。7.體質(zhì)美容是將中醫(yī)體質(zhì)學(xué)與美學(xué)相結(jié)合，來研究醫(yī)學(xué)人體美，改善與塑造人的形神美，讓美由內(nèi)而外散發(fā)。8.藥物養(yǎng)生藥物養(yǎng)生是以藥物為輔助作用，強(qiáng)壯身體、益壽延年。從各個(gè)不同方面，對(duì)機(jī)體進(jìn)行全面調(diào)理保養(yǎng)，使機(jī)體內(nèi)外協(xié)調(diào)，適應(yīng)自然變化，增強(qiáng)抗病能力，避免出現(xiàn)失調(diào)、偏頗，達(dá)到人與自然、體內(nèi)臟腑氣血陰陽的平衡統(tǒng)一，便是綜合調(diào)養(yǎng)。四、體質(zhì)分類調(diào)理平和體質(zhì)氣虛質(zhì)陰虛質(zhì)陽虛質(zhì)濕熱質(zhì)痰濕質(zhì)氣郁質(zhì)血淤質(zhì)特稟質(zhì)精神調(diào)養(yǎng)平和質(zhì)的個(gè)體，由于其臟腑陰陽氣血趨于均衡穩(wěn)定，一般表現(xiàn)為精神愉悅，樂觀開朗。平時(shí)注重調(diào)養(yǎng)，防止偏頗和病理

7、體質(zhì)的出現(xiàn)。平和質(zhì)的調(diào)攝飲食建議平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。藥膳調(diào)補(bǔ)【原料】茯苓20克，大棗10克，山藥20克，粳米50克，枸杞少許，紅糖適量?！咀龇ā看髼椚ズ?，與茯苓、山藥、粳米、枸杞同煮成粥，加適量紅糖調(diào)味即可。茯苓大棗山藥粥【功效】健運(yùn)脾胃，滲濕止瀉。運(yùn)動(dòng)處方運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。適度運(yùn)動(dòng)即可。起居順應(yīng)四時(shí)陰陽，勞逸結(jié)合。生活指導(dǎo)氣虛質(zhì)的調(diào)攝精神調(diào)攝氣虛質(zhì)