職場常見的亞健康及應對策略(最新)

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1、職場常見的亞健康及應對策略講師：李智一、痰濕體質1.中醫(yī)痰的癥狀：有形+無形中醫(yī)有九種體質劃分，其中一個叫痰濕體質（或痰熱體質）。這個“痰”字不能只簡單地理解為從嗓子里出來的有形之痰，更多的時候它是一種看不見、摸不著的，如頭重如裹、四肌酸沉、將軍肚、齒痕舌、大便溏（粘膩）等。其實齒痕舌在中醫(yī)當中往往會提示說脾虛，脾虛不僅僅是人們認為的胃口不好，它跟很多事情是有關系的，如身上乏力、胃下垂、癱軟等。脾氣虛了，生、舉的力量差，吸收營養(yǎng)精華的能力也要差。一般來說，正常人有薄而白的舌苔，一旦發(fā)現(xiàn)有厚膩苔或發(fā)黃（這叫痰濕熱

2、或痰熱，一般叫濕熱）了，說明有痰濕了，所以舌苔的薄厚是中醫(yī)診斷有沒有痰濕的一個非常重要的依據(jù)。溏其實就是粘的意思。大便有點粘、大便前面干后面粘、大便不盡等都被中醫(yī)認為是脾虛的表現(xiàn)。2.造成痰濕體質的原因從預防的角度，魚生火、肉生痰，肥甘厚味、辛辣刺激、甜、涼、運動少等，久而久之痰濕成為亞健康的一個主流發(fā)病原因。打比方來說，如果人是一輛車，痰濕就相當于車前面的一塊石頭，這個石頭不搬走的話，即使車里裝滿了油，發(fā)動機也是全新的，車也沒辦法開過去。痰濕不除，買多少補藥都沒有用，所以中醫(yī)講一定要祛痰濕。3.如何祛痰濕要想

3、祛痰濕，可以通過健脾胃（特別是健脾）的方法。中醫(yī)認為，偏向于健脾的食物有山藥、薏米、決明子（一定是直接干炒過的，目的是去寒性。它的作用主要是可以降三高、通便、減肥）、紅小豆、冬瓜等。二、上火中醫(yī)對“上火”有一個分類，分為實火和虛火。界定實火與虛火的不同，有很多種方法。1.實則瀉之陰不變，陽增強，這種叫實火。對于實火，從追求健康的角度來講，要降火、泄火、去火，所以我們對實火采用打壓的政策。一般情況下，實火是相對的，相當于比較容易看得見或比較容易聞得著。比如，癤子、膿包、長瘡、扁桃體腫大、舌苔黃膩、口臭、小便比較黃

4、、大便比較干、腹脹、發(fā)燒等能被感覺到或能夠被測量出來的，實火的可能性要大的多，但是有的時候也并不完全是實火。2.虛則補之陽不變，陰下降，這種叫虛火。對于虛火，中醫(yī)的原則是滋陰、養(yǎng)陰、補陰。所以，實火可以泄，虛火需要補。虛火的兩個重要癥狀中醫(yī)認為陰虛（虛火）有兩個特別重要的癥狀，一種是盜汗，一種是五心煩熱。晚上出的汗叫盜汗；五心煩熱是指手心和腳心微微發(fā)熱，并且心情煩躁。對于五心煩熱的陰虛癥狀，建議使用西洋參。西洋參偏涼性；人參（或高麗參）偏熱性；黨參介于西洋參和人參（或高麗參）之間，偏中性，從食療的角度來考慮的話

5、，偏于補氣補血；太子參因為力量比較小，最常用的人群是小孩和老人。如果白天出汗，站著說話、中午吃飯、稍微走點路就開始有點喘、出汗比較多的時候，中醫(yī)認為是氣虛，這樣的人適當?shù)臅r候要補充一點大棗、黃芪等，有助于補氣、固表、止汗。六味地黃丸是補腎的，能夠抗衰老，對耳鳴、耳聾、聽力下降、腰疼、腰膝酸軟、牙齒松動、頭發(fā)脫落、頭發(fā)變白、記憶力下降等有一定的作用，但需要注意的是六味地黃丸是補腎陰的，也就是在腎虛的基礎上有比較典型的陰虛。中醫(yī)認為腎陽虛時，也就是腎虛加上陽虛，不應吃六味地黃丸，而應該吃金匱腎氣丸或桂附地黃丸。水等

6、陰，火等于陽，陰虛就是水少了，陽虛就是火少了。當人體的水分缺乏的時候，身體里有一種冒火的感覺，而且脾氣還特別急、口干舌燥；如果身體中火不足了、火力不夠壯，典型的癥狀往往是手腳怕涼。四個虛四個虛，即：氣虛、血虛、陰虛、陽虛。氣虛可以總結為一個字——累，氣虛的表現(xiàn)有平常感覺乏力、不愛說話、大喘氣、深呼吸、愿意坐著不愿意站著、身體發(fā)軟等。對氣虛不注意的情況下，如果火不夠，就有可能開始演變成陽虛，表現(xiàn)為有手腳有點涼、火力不夠壯；如果水不夠，就有點偏陰虛，表現(xiàn)為容易燥熱、微微有點愛出汗、盜汗、發(fā)脾氣等；如果人的臉色不夠紅

7、潤，有點偏蒼白，中醫(yī)認為可能是血虛。血虛的幾種常見情況中國人的血虛有幾種情況比較常見：第一，完全吃素食的人。紅肉中含有一種造血原料必不可少的元素——鐵，完全吃素的人可能由于自己的飲食的偏頗而造成貧血，尤其是一些愛減肥的女性。第二，飯后馬上喝茶的人。茶會阻止身體對鐵元素的吸收，使人體缺少造血的原料。（飯后一個半到兩個小時之后喝淡茶是可以的）中醫(yī)中的氣血虧虛并不一定是貧血，貧血是西醫(yī)專屬的名詞，是必須通過化驗血色素的數(shù)值來看到底是否屬于貧血，中醫(yī)實際上往往是通過感覺判斷，不需要紙上的數(shù)據(jù)來作為支持。三、感冒感冒會對

8、我們的工作產生一定的影響，通過汗、疼（痛）、色這三點，可以幫助人們正確選擇藥房里的治感冒的中成藥。1.汗如果感冒的時候出汗，從中醫(yī)角度可以簡單地分為兩類：風寒和風熱。毛孔打開之后汗出來了，這是風熱感冒。風一來，毛孔馬上關上，打哆嗦，根本沒有汗，覺得身上怕冷，這是風寒感冒。所以從有沒有汗的角度來區(qū)分，風熱感冒容易出汗、口渴。2.疼（痛）痛跟疼有關聯(lián)性，痛的程度比較深、比較久，給人的打擊比