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1、職場(chǎng)常見(jiàn)的亞健康及應(yīng)對(duì)策略講師：李智一、痰濕體質(zhì)1.中醫(yī)痰的癥狀：有形+無(wú)形中醫(yī)有九種體質(zhì)劃分，其中一個(gè)叫痰濕體質(zhì)（或痰熱體質(zhì)）。這個(gè)“痰”字不能只簡(jiǎn)單地理解為從嗓子里出來(lái)的有形之痰，更多的時(shí)候它是一種看不見(jiàn)、摸不著的，如頭重如裹、四肌酸沉、將軍肚、齒痕舌、大便溏（粘膩）等。其實(shí)齒痕舌在中醫(yī)當(dāng)中往往會(huì)提示說(shuō)脾虛，脾虛不僅僅是人們認(rèn)為的胃口不好，它跟很多事情是有關(guān)系的，如身上乏力、胃下垂、癱軟等。脾氣虛了，生、舉的力量差，吸收營(yíng)養(yǎng)精華的能力也要差。一般來(lái)說(shuō)，正常人有薄而白的舌苔，一旦發(fā)現(xiàn)有厚膩苔或發(fā)黃（這叫痰濕熱或痰熱，一般叫濕
2、熱）了，說(shuō)明有痰濕了，所以舌苔的薄厚是中醫(yī)診斷有沒(méi)有痰濕的一個(gè)非常重要的依據(jù)。溏其實(shí)就是粘的意思。大便有點(diǎn)粘、大便前面干后面粘、大便不盡等都被中醫(yī)認(rèn)為是脾虛的表現(xiàn)。2.造成痰濕體質(zhì)的原因從預(yù)防的角度，魚(yú)生火、肉生痰，肥甘厚味、辛辣刺激、甜、涼、運(yùn)動(dòng)少等，久而久之痰濕成為亞健康的一個(gè)主流發(fā)病原因。打比方來(lái)說(shuō)，如果人是一輛車(chē)，痰濕就相當(dāng)于車(chē)前面的一塊石頭，這個(gè)石頭不搬走的話(huà)，即使車(chē)?yán)镅b滿(mǎn)了油，發(fā)動(dòng)機(jī)也是全新的，車(chē)也沒(méi)辦法開(kāi)過(guò)去。痰濕不除，買(mǎi)多少補(bǔ)藥都沒(méi)有用，所以中醫(yī)講一定要祛痰濕。3.如何祛痰濕要想祛痰濕，可以通過(guò)健脾胃（特別是健
3、脾）的方法。中醫(yī)認(rèn)為，偏向于健脾的食物有山藥、薏米、決明子（一定是直接干炒過(guò)的，目的是去寒性。它的20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythel
4、ender作用主要是可以降三高、通便、減肥）、紅小豆、冬瓜等。二、上火中醫(yī)對(duì)“上火”有一個(gè)分類(lèi)，分為實(shí)火和虛火。界定實(shí)火與虛火的不同，有很多種方法。1.實(shí)則瀉之陰不變，陽(yáng)增強(qiáng)，這種叫實(shí)火。對(duì)于實(shí)火，從追求健康的角度來(lái)講，要降火、泄火、去火，所以我們對(duì)實(shí)火采用打壓的政策。一般情況下，實(shí)火是相對(duì)的，相當(dāng)于比較容易看得見(jiàn)或比較容易聞得著。比如，癤子、膿包、長(zhǎng)瘡、扁桃體腫大、舌苔黃膩、口臭、小便比較黃、大便比較干、腹脹、發(fā)燒等能被感覺(jué)到或能夠被測(cè)量出來(lái)的，實(shí)火的可能性要大的多，但是有的時(shí)候也并不完全是實(shí)火。2.虛則補(bǔ)之陽(yáng)不變，陰下降，
5、這種叫虛火。對(duì)于虛火，中醫(yī)的原則是滋陰、養(yǎng)陰、補(bǔ)陰。所以，實(shí)火可以泄，虛火需要補(bǔ)。虛火的兩個(gè)重要癥狀中醫(yī)認(rèn)為陰虛（虛火）有兩個(gè)特別重要的癥狀，一種是盜汗，一種是五心煩熱。晚上出的汗叫盜汗；五心煩熱是指手心和腳心微微發(fā)熱，并且心情煩躁。對(duì)于五心煩熱的陰虛癥狀，建議使用西洋參。西洋參偏涼性；人參（或高麗參）偏熱性；黨參介于西洋參和人參（或高麗參）之間，偏中性，從食療的角度來(lái)考慮的話(huà)，偏于補(bǔ)氣補(bǔ)血；太子參因?yàn)榱α勘容^小，最常用的人群是小孩和老人。如果白天出汗，站著說(shuō)話(huà)、中午吃飯、稍微走點(diǎn)路就開(kāi)始有點(diǎn)喘、出汗比較多的時(shí)候，中醫(yī)認(rèn)為是氣
6、虛，這樣的人適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要補(bǔ)充一點(diǎn)大棗、黃芪等，有助于補(bǔ)氣、固表、止汗。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender六味地黃丸是補(bǔ)腎的
7、，能夠抗衰老，對(duì)耳鳴、耳聾、聽(tīng)力下降、腰疼、腰膝酸軟、牙齒松動(dòng)、頭發(fā)脫落、頭發(fā)變白、記憶力下降等有一定的作用，但需要注意的是六味地黃丸是補(bǔ)腎陰的，也就是在腎虛的基礎(chǔ)上有比較典型的陰虛。中醫(yī)認(rèn)為腎陽(yáng)虛時(shí)，也就是腎虛加上陽(yáng)虛，不應(yīng)吃六味地黃丸，而應(yīng)該吃金匱腎氣丸或桂附地黃丸。水等陰，火等于陽(yáng)，陰虛就是水少了，陽(yáng)虛就是火少了。當(dāng)人體的水分缺乏的時(shí)候，身體里有一種冒火的感覺(jué)，而且脾氣還特別急、口干舌燥；如果身體中火不足了、火力不夠壯，典型的癥狀往往是手腳怕涼。四個(gè)虛四個(gè)虛，即：氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛。氣虛可以總結(jié)為一個(gè)字——累，氣虛的
8、表現(xiàn)有平常感覺(jué)乏力、不愛(ài)說(shuō)話(huà)、大喘氣、深呼吸、愿意坐著不愿意站著、身體發(fā)軟等。對(duì)氣虛不注意的情況下，如果火不夠，就有可能開(kāi)始演變成陽(yáng)虛，表現(xiàn)為有手腳有點(diǎn)涼、火力不夠壯；如果水不夠，就有點(diǎn)偏陰虛，表現(xiàn)為容易燥熱、微微有點(diǎn)愛(ài)出汗、盜汗、發(fā)脾氣等；如果人的臉色不夠紅潤(rùn)，有點(diǎn)偏蒼白，
