5款排毒食譜幫你大吃后緊急減肥

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1、蔡依林纖食營養(yǎng)餐　　原則：不吃雞蛋、下午4時后不吃水果、晚上盡量不吃葉菜類青菜；每餐都要有淀粉、青菜及肉類　　早餐：牛奶燕麥粥(或白粥、吐司)、1-2份青菜、烤雞肉(或白切雞)、牛奶咖啡　　午餐：白飯、1-2份青菜；烤羊排、烤魚(或蒸魚)、什錦菌菇及水果各1份　　晚餐：意大利面(或湯面、白飯、饅頭)、1-2份根莖類青菜或豆類、烤豬排(或鹵豬腳)及木耳(或什錦菌菇)各1份5款排毒食譜幫你大吃后緊急減肥蜂蜜排毒食譜蜂蜜排毒食譜　　蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵

2、、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果?！　∨哦緶p肥吃法：　　1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調(diào)服?！　?、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉(zhuǎn)向右揉搓

3、4次，如此不斷地循環(huán)揉搓，時間不得少于30分鐘。　　這里要提醒的是，糖尿病人有便秘時不能使用此法。　　檸檬排毒食譜檸檬排毒食譜　　檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：　　1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺?！　?、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水?！　?、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)?！　⊥炼?/p>

4、蘋果汁土豆蘋果汁　　土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜?！　〔牧希和炼?個，蘋果2個，蜂蜜少許　　制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。　　吃法：當早餐或者晚餐飲用。　　紅豆冬瓜湯紅豆冬瓜湯　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。　

5、　材料：冬瓜400g紅豆200g　　調(diào)料：鹽　　做法：1.冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用?！　?.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟?！　?.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。紅豆杞棗粥紅豆杞棗粥　　紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。　　材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升　　做法：紅豆、

6、糙米洗凈，泡水各4小時、2小時；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可?！　〕苑ǎ涸绮突蛘咄聿蜁r食用，配合清淡飲食。