緩解節(jié)后疲勞的方法

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1、如何緩解節(jié)后疲勞如何緩解節(jié)后疲勞，是眾多人所關(guān)注的話題，長(zhǎng)假結(jié)束后，大多人都有一種疲勞感，不想上班，渾身酸痛，但是生活工作壓力不得不逼得我們立馬去工作，那么怎么緩解節(jié)后疲勞最有效呢，怎么才能更好更快的投入工作狀態(tài)呢，下面簡(jiǎn)單介紹一些緩解節(jié)后疲勞的方法。第一招：保持良好的睡眠　　冬季應(yīng)該是早睡早起。由于天氣比較寒冷，早睡可以保護(hù)體內(nèi)的陽氣，使得體溫持續(xù)較高，而晚起是為了保護(hù)體內(nèi)的陰氣，避免身體受到寒冷的侵襲?！　∽詈玫男菹r(shí)間，盡量能夠達(dá)到21時(shí)就上床睡覺，實(shí)在覺得難做到，睡覺時(shí)間也不應(yīng)該晚于22時(shí)。不只是中醫(yī)認(rèn)為熬夜

2、耗心血，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，22時(shí)到凌晨4時(shí)，是免疫系統(tǒng)、造血系統(tǒng)最旺盛的時(shí)候。睡眠時(shí)間與工作性質(zhì)、體力消耗和生活習(xí)慣也有關(guān)?！　◇w力勞動(dòng)者比腦力勞動(dòng)者所需睡眠時(shí)間長(zhǎng)。每個(gè)人可根據(jù)自身情況確定最佳睡眠時(shí)間?！　「鶕?jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時(shí)；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時(shí)；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時(shí)。順應(yīng)自然界生長(zhǎng)化收藏的規(guī)律?！　〉诙校簣?jiān)持經(jīng)常鍛煉眼睛　　1.上下視法：眼球向上轉(zhuǎn)動(dòng)后平視，再向下轉(zhuǎn)動(dòng)后平視做20次。　　2.，環(huán)視法：眼球按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一次，做20次，再按

3、逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)20次?！　?.遠(yuǎn)近平視法：雙眼看遠(yuǎn)處5米以外的地方，越遠(yuǎn)越好，看清楚目標(biāo)后數(shù)3個(gè)數(shù)，再看近處一尺以內(nèi)的目標(biāo)，越近越好（如將手放在眼前看手指上的指紋）看清后數(shù)3個(gè)數(shù)，如此遠(yuǎn)近交替，每日2次，每次10分鐘?！　?.望遠(yuǎn)法：雙眼盡量往遠(yuǎn)看，如能看綠色植物更好，在晴天晚上可數(shù)天上的星星，每次10分鐘?！　″憻捬劬Σ皇軙r(shí)間地點(diǎn)的限制，可隨時(shí)隨地進(jìn)行。如能經(jīng)常堅(jiān)持，不僅能保護(hù)和提高視力，還能使眼球轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，目光有神，具有良好的美容作用。第三招：快速解除疲勞小妙招　　困倦思睡時(shí)，不管你是因?yàn)槭裁丛虻幕杷伎梢栽?/p>

4、著用以下的方法獲得舒解或放松?！　?.拳頭按壓釋放疲憊　　拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺，能釋放疲憊感?！　?.指彈輕敲趕走疲倦　　頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈?！　念i部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神?！　?.熱石按摩頸部舒暢　　選擇一顆

5、溫潤(rùn)順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。　　4.嗅聞精油神清氣爽　　精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新?！　×硗猓瑱幟屎推咸谚帜芴嵘ぷ餍?0%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)?，有更?qiáng)的提神效果。除了按摩，還有什么緩解疲勞的妙方？第四招：經(jīng)常食用含有亮氨酸食物亮氨酸，是人體八種

6、必需氨基酸的一種，能夠幫助人體緩解疲勞，可以多吃一些含有亮氨酸的水果。1.蘋果：蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。尤維生素A和胡蘿卜素的含量較高。2.梨：富含維生素A、B、C、D和E。3.桃：含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。4.彌猴桃：含有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、氨基酸，和磷、鉀、鈣、鐵、鎂等礦物質(zhì)，而且含多種維生素。5.可以選擇一些氨基酸營(yíng)養(yǎng)品來緩解疲勞。如果選擇經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的，國(guó)內(nèi)的可以選擇氨康源。參與活動(dòng)也可以獲得。最重要的一點(diǎn)是要調(diào)整好心態(tài)，緩解節(jié)后疲勞是最有效的。