緩解疲勞的方法 幫助緩解疲勞的食物

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1、緩解疲勞的方法幫助緩解疲勞的食物在日常生活中，人們難免有身體疲勞的時(shí)候，如何緩解疲勞就成為一個大家關(guān)心的問題。下面，醫(yī)通小編就和您一起去看看緩解疲勞的方法有哪些？哪些食物有助于緩解疲勞？一、久坐辦公室易傷脾中醫(yī)把疲勞分為形勞、神勞、胃勞、視勞。坐辦公室的人最應(yīng)該補(bǔ)什么，腎、脾，還是肝？中醫(yī)觀點(diǎn)是補(bǔ)脾。中醫(yī)認(rèn)為，從五臟和脾的關(guān)系來說，脾主思，思則氣結(jié)，思慮過多容易傷及脾胃的運(yùn)行和功能；另外一方面，脾主四肢和肌肉，久坐時(shí)身體得不到充分的運(yùn)動，所以久坐易傷脾。傷脾后的身體表現(xiàn)：食欲下降，飲食減少；形體倦怠疲乏，少氣懶言；注意力不集中，記憶力下降。二、健脾的食物有哪些栗子：健脾益腎。但栗

2、子有一點(diǎn)滯氣，所以胃腸脹氣者要慎用，要不然會發(fā)生脹肚的現(xiàn)象。山藥：補(bǔ)腎健脾，養(yǎng)陰，長肌肉。其他健脾食物：1.主食及豆類：粳米、玉米、薏米、豆腐等。2.肉蛋奶類：牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、烏雞等。3.蔬菜類：藕、扁豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、平菇、苦瓜等。4.水果類：葡萄、紅棗、桃、杏等。三、調(diào)理脾胃的中藥方劑香砂六君子丸：木香、砂仁、人參、白術(shù)、茯苓、半夏、陳皮、灸甘草、生姜、大棗。麻子仁丸：麻子仁、芍藥、枳實(shí)、大黃、厚樸、杏仁。這里注意，大黃、枳實(shí)、厚樸具有潤腸通便的作用，所以在大便暢通后，要咨詢中醫(yī)減少藥量，否則，若長期服用，會引起腹瀉的現(xiàn)象，損傷身體。四、緩解疲勞的

3、辦公室操步驟1：放松身體。步驟2：雙腳分開與肩同寬。步驟3：眼隨手轉(zhuǎn)，把手伸開，雙手輪流在空中畫大圈。這里注意，在眼隨手動的過程中，手轉(zhuǎn)動的速度不宜過快，以免產(chǎn)生頭暈等不適現(xiàn)象。說完了久坐易傷脾，下面，我們就來看看長期久立的人容易傷到哪個臟器：五、長期久立易傷腎中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，腎與骨骼的關(guān)系是非常密切的。所以從腎與骨的關(guān)系的這個角度來看，長期久立易傷腎。傷腎后的身體表現(xiàn)：腰膝酸軟；腰部疼痛；足跟疼痛；久之易形成腰肌勞損、椎間盤突出等病癥。六、補(bǔ)腎的食物有哪些核桃：補(bǔ)腎、潤腸、溫肺。由于核桃具有潤腸的作用，所以血脂高的患者，大便稀、腹瀉的患者應(yīng)該少吃核桃。黑芝麻：補(bǔ)肝腎、益精血。

4、同樣，由于黑芝麻具有潤腸的作用，所以腹瀉者不宜選用。其他補(bǔ)腎食物：1.黑豆：黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋陰補(bǔ)血等功效。2.阿膠：阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過對鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。3.百合：百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對白細(xì)胞減少癥的預(yù)防功效極好，并可提高人體免疫力。4.龍眼干：龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對孕婦

5、和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。七、辦公室緩解腰痛的小運(yùn)動運(yùn)動1：倒走。運(yùn)動2：直立，將前腳掌墊起約4-5厘米，持續(xù)10分鐘。在這期間，我們的腳跟可以稍微地顫一顫，同樣起到一個放松背部肌肉的作用。以上就是一些緩解疲勞的食物和運(yùn)動小方法，醫(yī)通無憂網(wǎng)和您一起關(guān)注身體健康。