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《老中醫(yī)從醫(yī)60年總結(jié)老年養(yǎng)生保健“十六字訣”》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。
1、老中醫(yī)從醫(yī)60年總結(jié)老年養(yǎng)生保健“十六字訣”2009年08月26日13:04:34 來源：新華網(wǎng)老年養(yǎng)生保健“十六字訣”——紀(jì)念著名中醫(yī)學(xué)家、老年保健專家高輝遠(yuǎn)先生誕辰85周年著名中醫(yī)學(xué)家、老年保健專家高輝遠(yuǎn)教授，1922年8月26日出生于中醫(yī)世家，生前曾任中國(guó)中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院高干、外賓室主任，中央警衛(wèi)局解放軍第305醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師、教授、碩士生導(dǎo)師。并兼任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，中央和全軍保健委員會(huì)委員，中華中醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)會(huì)主任委員等職，是享受國(guó)家突出貢獻(xiàn)專家特殊津貼和全國(guó)首批五百名老中醫(yī)藥專家?guī)煶兄茖?dǎo)師之一。他傾心于中醫(yī)事業(yè)6
2、0余年，師承當(dāng)代著名中醫(yī)大師蒲輔周先生，得其真?zhèn)?，學(xué)識(shí)淵博，醫(yī)術(shù)精湛，造詣精邃。他長(zhǎng)期擔(dān)負(fù)黨和國(guó)家及軍隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)人的醫(yī)療保健工作，對(duì)老年病的治療、預(yù)防、保健方面，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，卓有建樹，形成了自己獨(dú)特的醫(yī)療風(fēng)格，在國(guó)內(nèi)外享有很高的聲譽(yù)。高輝遠(yuǎn)教授在長(zhǎng)期醫(yī)療保健工作中，總結(jié)出老年養(yǎng)生保健即"四時(shí)有序，起居有時(shí)，飲食有節(jié)，運(yùn)動(dòng)有法"的"十六字訣"，對(duì)于指導(dǎo)老年人養(yǎng)生防病保健方法，給我們留下了寶貴的遺產(chǎn)。在紀(jì)念高老誕辰85周年之際，撫今追昔，百感交集。謹(jǐn)整理此文以區(qū)區(qū)之念，敬獻(xiàn)于恩師！四時(shí)有序otherstaffoftheCentre.Duringt
3、hewar,ZhuwastransferredbacktoJiangxi,andDirectorofthenewOfficeinJingdezhen,JiangxiCommitteeSecretary.Startingin1939servedasrecorderoftheWestNorthOrganization,SecretaryoftheSpecialCommitteeAfterthevictoryofthelongMarch,hehasbeentheNorthwestOfficeoftheFederationofStateenterpri
4、sesMinister,ShenmufuguSARmissions,DirectorofNingxiaCountypartyCommitteeSecretaryandrecorderoftheCountypartyCommitteeSecretary,Ministersand人們根據(jù)春溫、夏熱、秋涼、冬寒等四序變化，總結(jié)出春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的發(fā)展規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為，人體在四季中也有這種生、長(zhǎng)、收、藏的規(guī)律。因此，高師認(rèn)為，人們的生活起居和思想情緒都要求適應(yīng)這種規(guī)律進(jìn)行調(diào)節(jié)。一般說來，春回大地，氣候轉(zhuǎn)暖，陽氣生發(fā)，萬物發(fā)萌。此時(shí)氣候乍熱風(fēng)氣盛，老
5、年人之宿疾最易復(fù)發(fā)，要防止風(fēng)邪侵襲，預(yù)防感冒，以及氣管炎的發(fā)作。當(dāng)然也可以心情舒暢地踏青散步，盡可能地多從事活動(dòng)，讓身體沐浴在春光之中，接受微風(fēng)的拂煦，吸收大自然的活力。夏季日照長(zhǎng)，陽光充沛，萬物生長(zhǎng)旺盛。如能適應(yīng)夏季氣候正確調(diào)養(yǎng)，就可以使機(jī)體積蓄充足的陽氣，從而提高人體的抵抗能力，為適應(yīng)冬季的嚴(yán)寒氣候做好準(zhǔn)備。夏季暑氣逼人，老人應(yīng)注意避暑，不宜過于貪涼，以防賊風(fēng)中人，暑熱傷人，年老體弱者尤應(yīng)防護(hù)。并告誡老人要經(jīng)常洗澡，以使皮膚疏松，體內(nèi)的陽熱之氣得以發(fā)泄，同時(shí)炎熱氣候下要調(diào)息靜心，避免發(fā)怒。秋季氣候轉(zhuǎn)涼，天高氣爽，燥氣較盛，須防秋燥。時(shí)值深秋
6、，秋風(fēng)勁急，景物蕭條，此時(shí)老人活動(dòng)相應(yīng)逐漸減少，穿著要逐步適應(yīng)寒冷的到來，保持內(nèi)心的寧?kù)o，注意收斂神氣，為身體內(nèi)部陽氣的潛藏做好準(zhǔn)備。天寒地凍，草木凋零的冬季，是自然界萬物閉藏的季節(jié)。陰寒之氣較盛，老人更需避寒保暖，以維護(hù)陽氣不使外泄，鍛煉亦應(yīng)以室內(nèi)為主，隨時(shí)注意養(yǎng)精蓄銳，從而迎接來年春天之升發(fā)。以上是一般正常老人的情況，而對(duì)于慢性病人來說則更要注意宿病在季節(jié)和節(jié)氣變換時(shí)的發(fā)作，及時(shí)采取各種防護(hù)措施，尤其年老體弱之人，適應(yīng)能力更差。所以高師指出，如能順?biāo)臅r(shí)之序，則能按季節(jié)轉(zhuǎn)換，增減衣著，避免受涼傷暑，才能減少發(fā)病或不發(fā)病；否則，逆四時(shí)之序，則百
7、病叢生。起居有時(shí)起居作息有常，遵循生活規(guī)律，也是強(qiáng)身延年的關(guān)鍵。《素問·otherstaffoftheCentre.Duringthewar,ZhuwastransferredbacktoJiangxi,andDirectorofthenewOfficeinJingdezhen,JiangxiCommitteeSecretary.Startingin1939servedasrecorderoftheWestNorthOrganization,SecretaryoftheSpecialCommitteeAfterthevictoryofthelo
8、ngMarch,hehasbeentheNorthwestOfficeoftheFederationofStateenterprisesMiniste
