孩子睡覺愛折騰？兒科主任傳授睡眠秘方

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1、孩子睡覺愛折騰？兒科主任傳授睡眠秘方　　本文作者：北京新世紀婦兒醫(yī)院兒科主任陳英）　　XINXIN1歲半多，體重個子長得都不錯，可最近不知怎么了，睡覺總是哭、翻騰、總要折騰個30-40分鐘，折騰的媽媽很崩潰，也擔心這樣會不會影響孩子的發(fā)育?！　∈侨扁}？缺鋅？驚嚇？其他？　　缺鈣的觀念在很多家長那里根深蒂固，什么都往缺鋅那里考慮。缺鈣是可以造成孩子睡眠不好，但還有很多原因也會造成睡眠問題，而且更常見：　　1.喂養(yǎng)不當腹部不適　　孩子睡眠不好比較常見的原因是由于飲食不當肚子不舒服，這個您想到了嗎？　

2、　晚餐太晚，沒有足夠消化時間?！　∮捎诩议L下班較晚，孩子等著一起吃飯，7、8點鐘才吃晚飯，吃完了也沒什么活動，胃腸內(nèi)的食物沒有完全消化就睡覺了?！　⊥聿瓦^于豐盛，增加胃腸負擔?！　〖抑型聿筒粌H晚，由于常是全家人唯一一頓正餐，所以大都非常豐盛，其中一定還有孩子特別愛吃的飯菜。這就造成孩子進食過多，胃腸負擔增加?！　Ш⒆油獬鼍筒汀！　〔蛷d的飯菜美味好吃，也意味著油大難消化，而且還有一些是孩子平時少吃或不吃的，易造成孩子胃腸不耐受?！　∵@種原因造成的睡眠不安，孩子經(jīng)常是趴著睡覺，有時還撅著小屁股，這

3、往往是肚子不舒服的表現(xiàn)?！　　鏊呙胤剑骸　　?歲多的寶寶最好單獨給他做飯菜，其中肉類和脂肪類食物不能太多　　◇孩子晚餐的時間最好在5點左右，這樣吃飯后有較充分的時間消化食物，晚上睡覺前可再讓孩子喝一次奶?！　　蟊M量不帶寶寶外出就餐?！　?.孩子房間過熱，穿蓋過多?！　∥覀兛偱潞⒆觾鲋?，總是給孩子穿多蓋多，天沒涼，睡覺時門窗就緊閉，天稍涼，被子就蓋上，結(jié)果孩子睡得全身汗津津，出汗不舒服就容易醒，出汗多造成口渴也會讓孩子醒。媽媽經(jīng)常說孩子老蹬被子，結(jié)果著涼生病了。為什么蹬被子，還是蓋的太多，蓋的合

4、適就不蹬被。孩子本身是怕熱不怕冷的?！　　鏊呙胤剑骸　∩俅┥偕w，房間涼爽。以摸脖子后面皮膚光滑無汗為標準?！　?.白天運動量過大?！　∮袝r白天寶寶運動量過大也會造成夜間哭鬧。比如帶孩子戶外活動一整天，孩子過度疲勞，運動過量造成肌肉酸痛而導致夜間哭鬧。孩子1歲多后開始學步，大運動進步非?？?，孩子喜歡走來走去跑來跑去，家長對此應(yīng)適當控制。尤其帶孩子外出旅游時尤應(yīng)注意?！　　鏊呙胤剑骸　　髳蹌拥暮⒆右m當控制運動量，尤其外出玩時?！　　笕绻黾舆\動量，要循序漸進。　　4.驚嚇　　1歲多的小寶寶開始

5、逐漸理解家長的話了，有的也開始看動畫片了，外出活動觀察看到的事物景象也多了。而如果家長說話語氣嚴厲，或大人之間大聲爭吵；或動畫片中出現(xiàn)個別難看或妖怪的畫面；或出去玩時見到新的讓人緊張的事物（比如著火、暴力事件等），都可能造成孩子的緊張情緒，導致夜間哭鬧。　　■睡眠秘方：　　◇家長不要當著孩子大聲爭吵?！　　蟛灰寣殞毧纯赡苡醒值膭赢嬈??！　　笸獬鲇龅搅顚殞毦o張的事情時，要告訴他發(fā)生了什么事，而不要帶著孩子忙不迭的跑開，那樣會讓孩子更緊張。要給予足夠的安慰和解釋?！　?.缺鈣　　如孩子喝奶非常少

6、，又沒有在飲食中添加適當?shù)拟}劑及魚肝油，孩子可能會出現(xiàn)“缺鈣”，從而造成孩子睡眠不安?！　　鏊呙胤剑骸　　笤黾幽塘俊　　笱a充鈣劑魚肝油　　偶爾發(fā)生的夜間睡眠不好一般不會對孩子造成嚴重的影響，只要從上述原因中加以注意，大部分都會得到改善。但也有孩子表現(xiàn)持續(xù)的不明原因的夜間哭鬧，夜間深睡眠的不足會影響孩子的生長發(fā)育，應(yīng)帶孩子就醫(yī)，找到相關(guān)問題給予改善或治療。