職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽四大健康守則

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1、職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽四大健康守則　　在身體允許的情況下，很多職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽們都是堅(jiān)持到生產(chǎn)前的幾個(gè)月才停止工作的。殊不知，懷孕后，許多在職場(chǎng)中養(yǎng)成的固有習(xí)慣此時(shí)看來(lái)都對(duì)孕育形成了或多或少的沖擊，所以，準(zhǔn)媽媽一定要格外的注意，以下四大健康守則，準(zhǔn)媽媽一定要仔細(xì)看咯?！　〗】凳貏t一：減少或避免吹空調(diào)，警惕“空調(diào)病”　　空調(diào)雖然會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)涼爽的工作環(huán)境，但也很容易讓準(zhǔn)媽媽患上“空調(diào)病”，癥狀常表現(xiàn)為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。準(zhǔn)媽媽可以申請(qǐng)更換工作環(huán)境，到?jīng)]有空調(diào)的房間工作，使用風(fēng)扇降溫、通風(fēng)。如果你只能呆在“空調(diào)房”中，那需要與同事協(xié)商，每隔2～3小時(shí)左右就要通一次風(fēng)，每次

2、在半小時(shí)左右，如午餐時(shí)。準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不可以坐在空調(diào)下，因?yàn)榭照{(diào)長(zhǎng)時(shí)間直吹對(duì)準(zhǔn)媽媽與胎寶寶的傷害非常的大。　　醫(yī)生告誡：準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)空調(diào)開(kāi)關(guān)時(shí)間，合理安排辦公室內(nèi)外工作，盡量減少在空調(diào)房的時(shí)間。準(zhǔn)媽媽即使在使用風(fēng)扇降溫，也要避免離電扇太近，不能夠直吹?！　〗】凳貏t二：縮短用電腦的時(shí)間，降低輻射　　懷孕前，你一定從未留意過(guò)自己使用電腦的時(shí)間吧，即使是工作之余找些休閑的事情來(lái)做也一定是在電腦上進(jìn)行的，比如收收菜、打打游戲、淘點(diǎn)寶貝等等，就算什么都不做，也要一直開(kāi)著電腦，認(rèn)為這樣可以隨時(shí)用，避免了開(kāi)、關(guān)機(jī)的麻煩?，F(xiàn)在你的身份改變了，這些習(xí)慣也要改掉哦，工作完成后就要關(guān)閉電腦，不要在電腦

3、上浪費(fèi)太多的時(shí)間?！　♂t(yī)生告誡：準(zhǔn)媽媽要留心別人的電腦從你側(cè)面或背面散放的輻射。電磁輻射測(cè)定表示，在電腦顯示屏的正面輻射遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于電腦側(cè)面、背面的輻射，因?yàn)楸Ｗo(hù)屏屏蔽了大量的輻射。如果準(zhǔn)媽媽坐在幾臺(tái)電腦的圍擋中，那會(huì)是最危險(xiǎn)的，我建議準(zhǔn)媽媽請(qǐng)求將座位調(diào)換到靠窗的角落里，只靠近自己的電腦?！　〗】凳貏t三：保證適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)，防止浮腫　　孕中期隨著寶寶體重的增加，孕媽媽的負(fù)荷也隨之增大，尤其是對(duì)腿部的壓力增加，很容易導(dǎo)致浮腫的發(fā)生，不要因?yàn)樵谵k公室就相應(yīng)的減少運(yùn)動(dòng)，這樣只能讓浮腫越來(lái)越嚴(yán)重，可以選擇一些簡(jiǎn)易的方式緩解浮腫，每隔1小時(shí)左右，將自己的腳放在椅子上面一段時(shí)間，這樣可以緩解腳

4、部的疲勞?；蚴亲鲎鲂⊥劝茨?，嚴(yán)格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，這樣也可以降低浮腫的發(fā)生率?！　♂t(yī)生告誡：準(zhǔn)媽媽的活動(dòng)不能夠劇烈，要禁止在辦公室或活動(dòng)區(qū)急行走動(dòng)，否則胎寶寶很容易給您制造麻煩。準(zhǔn)媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己的浮腫發(fā)展的比較迅速，或是浮腫面積很大，已經(jīng)蔓延到膝蓋以上或臉部，那么就必須立即到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查，避免造成嚴(yán)重后果?！　〗】凳貏t四：不要忘記與寶寶交流，增進(jìn)感情　　準(zhǔn)媽媽可不能一工作起來(lái)就忘記了自己是個(gè)孕婦，肚子里還有一個(gè)小寶寶在等待和你說(shuō)話呢，5個(gè)月以后的胎寶寶已經(jīng)能夠?qū)?zhǔn)媽媽的聲音有所認(rèn)知，因此，準(zhǔn)媽媽每隔30-45　　分鐘要按摩一下自己的腹部，讓寶寶感覺(jué)到存在TA

5、的存在，增進(jìn)你們之間的感情。　　醫(yī)生告誡：準(zhǔn)媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調(diào)，不要長(zhǎng)時(shí)間處于偏激、焦慮和憤怒的情緒之中，否則很容易使您的胎寶寶“感染”上某種焦慮、偏執(zhí)的氣質(zhì)；準(zhǔn)媽媽也不要永遠(yuǎn)沉浸在自己的工作中，忘了與胎寶寶的交流，這會(huì)增加寶寶患“兒童孤獨(dú)癥”的幾率。準(zhǔn)媽媽在孕期撫摸自己的肚子，輕言細(xì)語(yǔ)，可以給予寶寶一份安全感。（責(zé)任編輯：趙媛媛實(shí)習(xí)編輯：張玉梅）