明星公開(kāi)的瘦身秘訣匯總

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時(shí)間:2018-08-31

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1、明星公開(kāi)的瘦身秘訣匯總(最有效的減肥藥排行榜:http://www.jian-fei.jgsttc.com/)第一部分第1節(jié):第一章肥胖相關(guān)概念及基本常識(shí)(1)  為美觀和健康而減肥  自古以來(lái),人們一直把"身材裊娜"、"身量苗條"、"亭亭玉立"等作為評(píng)判美人的重要標(biāo)準(zhǔn)。從"楚王好細(xì)腰,宮中多餓死",到以"掌上舞蹈"著稱的"瘦美人"趙飛燕,再到杜甫的"櫻桃樊素口,楊柳小蠻腰",無(wú)不在推崇"以瘦為美"的美學(xué)觀念。尤其在21世紀(jì)的今天,人們更把"以瘦為美"的觀念推向了頂峰,也把減肥瘦身招術(shù)發(fā)揮到了極至?! ◇w態(tài)完美者,不但能給人以完美的視覺(jué)享

2、受,在行動(dòng)上也較肥者靈活敏捷,更能在工作和生活中體現(xiàn)出無(wú)比的優(yōu)越性:兩位能力相當(dāng)?shù)母?jìng)聘者,體態(tài)肥胖的易被淘汰;而在追求異性時(shí),身材佼好者容易成功。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō),一個(gè)人如果要想爭(zhēng)當(dāng)生活中的"強(qiáng)者",那么他首先應(yīng)該成為生活中的"瘦者"。  其實(shí),減肥不只是為了美觀,更是為了健康。如今,肥胖已不再是富態(tài)的象征,更不是健康的表現(xiàn)。中國(guó)有句俗話叫"有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦",一言便給"肥胖"以重重的一擊,而為減肥瘦身提供了有力的佐證?! 》逝值奈:σ巡蝗莺鲆?。目前肥胖已與艾滋病、吸毒和酗酒并列為世界四大生活難題,被公認(rèn)為困擾人類(lèi)健康的重要頑癥之一。醫(yī)學(xué)界通

3、過(guò)長(zhǎng)期的臨床觀察和研究,總結(jié)出了肥胖對(duì)人類(lèi)健康造成的種種危害:肥胖可導(dǎo)致痛風(fēng)、癤子、糖尿病、心臟病、腦卒中、白內(nèi)障、眼內(nèi)壓、脂肪肝、膽囊炎、膽石癥、高血壓病、骨關(guān)節(jié)病、帕金森癥、血脂異常、心血管系統(tǒng)疾病、睡眠呼吸暫停綜合癥及老年癡呆癥,易導(dǎo)致女性青春期提前、月經(jīng)失調(diào)、生育缺陷、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌,危害孕婦自身和胎兒健康,影響男性性功能和生殖功能……總之,肥胖已逐漸成為威脅人類(lèi)健康的超級(jí)"殺手",其殺傷力絲毫不亞于癌癥?! ‘?dāng)你因肥胖的種種危害而感到惶恐不安時(shí),請(qǐng)不要驚慌失措。本書(shū)以"為美觀和健康而減肥"為出發(fā)點(diǎn),以易于操作為原則,詳細(xì)剖析

4、了導(dǎo)致肥胖的種種原因,講述了肥胖的種種危害,并提出了心理減肥要訣、運(yùn)動(dòng)減肥絕招、飲食減肥妙方、醫(yī)療及器械減肥技術(shù)等簡(jiǎn)單實(shí)用的減肥方法和技巧,對(duì)于您防止和治療肥胖會(huì)有一定的幫助。  如果您能用本書(shū)中的減肥方法和技巧換來(lái)一副完美健康的體態(tài),那將是我們最大的榮幸和欣慰!  許多胖人對(duì)外事外物十分精通,卻對(duì)自己的肥胖狀況不盡了解。你知道自己的體重多少才標(biāo)準(zhǔn)嗎?你是否認(rèn)為身體超重了就是肥胖呢?你知道肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)嗎?你知道你的肥胖屬于哪種類(lèi)型嗎?你知道肥胖后需要做哪些檢查嗎……  當(dāng)你被這些問(wèn)題搞得茫然失措時(shí),請(qǐng)莫驚慌,因?yàn)楸菊聦槟v述肥胖的相關(guān)

5、概念及基本常識(shí),幫您一一找到答案。對(duì)于身體形態(tài)正在發(fā)生微妙變化,以及那些已經(jīng)躋入肥胖行列的人士來(lái)說(shuō),了解本章內(nèi)容,有助于您提高對(duì)肥胖的認(rèn)識(shí)并采取適當(dāng)?shù)姆乐未胧??! ∈裁词求w重?  體重是人體各部分重量之和,包括體內(nèi)骨骼、肌肉、血液、水分等各種成分的重量。在一個(gè)體型正常的成年人身體里,水分大約占體重的60%,脂肪大約占10%~30%,其余為存在于肌肉、組織器官、血液以及骨骼中的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)元素?! 捏w重的含義中我們可以知道,體重并不僅僅代表脂肪,體重增加與減少也并不只是體內(nèi)脂肪的增加與減少。但可以確定的一點(diǎn)是,相同基礎(chǔ)條件的人群中,肥胖

6、者的體重一定超過(guò)正常人的體重,所以體重是判斷肥胖的最簡(jiǎn)單和最常用的方法。但這句話不能反過(guò)來(lái)說(shuō),因?yàn)轶w重超過(guò)正常人的人,并不一定都是肥胖者?! ♂t(yī)學(xué)研究指出,人體健康的變化經(jīng)常反應(yīng)在體重上,體重過(guò)重或過(guò)輕都表示機(jī)體可能有潛在或正在發(fā)生的健康問(wèn)題。一個(gè)人如果能夠把體重長(zhǎng)期保持在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi),維持一種相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài),那么人體各種生理活動(dòng)和代謝過(guò)程將處于最佳狀態(tài),這對(duì)維護(hù)自己的身體健康將會(huì)產(chǎn)生極大的幫助?! ∪绾螠y(cè)量體重?  體重的波動(dòng)受很多因素影響,同一個(gè)人的體重在一天之內(nèi)的不同時(shí)刻可以相差1千克以上,比如吃飯或喝水前后、睡覺(jué)前后、大小便前后

7、所稱量的體重就會(huì)有所差異,但這種差異只在一定范圍內(nèi)有規(guī)律地上下波動(dòng),屬于一種十分正常的現(xiàn)象。  為了避免這種差異帶來(lái)的誤差,在測(cè)量體重時(shí),應(yīng)選擇在每日、每周或每月的相同時(shí)間以及相似條件下進(jìn)行。最好選擇在清晨起床排便后、早餐前,或沐浴后赤腳穿內(nèi)衣褲時(shí)進(jìn)行稱量,并記錄下當(dāng)時(shí)的實(shí)際體重,然后再和以往的記錄進(jìn)行比較?! ≈档米⒁獾氖?,當(dāng)你清早起床去稱體重的時(shí)候,由于昨晚進(jìn)食的食物已經(jīng)消化了,你的體重可能會(huì)顯得"輕"一些;當(dāng)你進(jìn)食后去稱體重的時(shí)候,體重可能又回升了。同樣的道理,當(dāng)你穿著厚厚的毛衣褲和皮鞋去稱體重,與你只穿內(nèi)衣褲和光腳去稱時(shí)所得到的結(jié)

8、果也會(huì)有所差異。雖然有人認(rèn)為這種誤差微不足道,但通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn),這種誤差有時(shí)可高達(dá)2~3千克。最熱銷(xiāo)最有效的減肥藥排行榜:http://www.jian-fei.jgsttc.com/三皇冠【歐

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