中醫(yī)養(yǎng)生學精神養(yǎng)生

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1、2021/7/1醫(yī)學課件1第五章精神養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)心神是養(yǎng)生之本2021/7/1醫(yī)學課件2精神養(yǎng)生最重要2021/7/1醫(yī)學課件3養(yǎng)生當中，最重要的是養(yǎng)心?！暗答B(yǎng)心”“靜以養(yǎng)神”2021/7/1醫(yī)學課件42021/7/1醫(yī)學課件5情志是指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒（七情）。第一節(jié)情志變化2021/7/1醫(yī)學課件6情志不過高興或悲傷，在正常范圍內(nèi)，對健康影響不大，也不會引起什么病變。2021/7/1醫(yī)學課件7情志不過《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“有喜有怒，有憂有喪，有澤有燥，此象之常也?！?021

2、/7/1醫(yī)學課件8情志致?。ň褚蛩刂虏。﹥?nèi)外刺激引起的七情太過，則能導致人發(fā)生多種疾病。2021/7/1醫(yī)學課件9情緒變化的利弊《養(yǎng)性延命錄》說：“喜怒無常，過之為害”。2021/7/1醫(yī)學課件10《東醫(yī)寶鑒·內(nèi)景篇》“七情傷人，惟怒為甚，蓋怒則肝木克脾土，脾傷則四臟俱傷矣”。2021/7/1醫(yī)學課件11情志保健的重要性心腦血管疾病和惡性腫瘤等疾病的產(chǎn)生與社會心理因素有著密切關系。因此，情志保健必須重視，不可等閑視之。“得神者昌，失神者亡”?！八幆煵蝗缡朝煟朝煵蝗缧寞煛?。2021/7/1醫(yī)學

3、課件12喜指狂喜2021/7/1醫(yī)學課件13過喜對人體健康不利清代醫(yī)學家喻昌寫的《寓意草》里記載了這樣一個案例：“昔有新貴人，馬上揚揚得意，未及回寓，一笑而逝?！?021/7/1醫(yī)學課件14過喜對人體健康不利《岳書傳》中牛皋因打敗了完顏兀術，興奮過度，大笑三聲，氣不得續(xù)，當即倒地身亡。2021/7/1醫(yī)學課件152021/7/1醫(yī)學課件16憂憂，是指憂愁、苦悶、擔心。輕者，愁眉苦臉，悶悶不樂，少言少語；重者，難以入眠、咳喘、嘔吐、失眠、便秘等癥，甚至誘發(fā)癌癥。2021/7/1醫(yī)學課件17憂東周伍

4、子胥，因無計闖過昭關，一夜之間愁白滿頭青發(fā)2021/7/1醫(yī)學課件18怒怒，指暴怒或怒氣太盛。它是由于某種目的和愿望不能達到，逐漸加深緊張狀態(tài)，終于發(fā)怒。2021/7/1醫(yī)學課件19“思慮傷脾”2021/7/1醫(yī)學課件20《呂氏春秋》齊閔王因為思慮過度，損傷了脾胃功能，以致積食內(nèi)停，久治不愈，后經(jīng)文摯用激怒的方法，令其吐出胃中積食而告愈。2021/7/1醫(yī)學課件21悲悲，是指悲傷、悲痛、悲哀。如幼年喪母、中年喪偶、老年喪子；或者是失戀。2021/7/1醫(yī)學課件22“悲則氣消”2021/7/1醫(yī)學

5、課件23驚2021/7/1醫(yī)學課件24驚表現(xiàn)為目瞪口呆、冷汗?jié)B出，手中持物失落，重則驚叫，二便失禁，2021/7/1醫(yī)學課件25恐是指心中害怕、精神過分緊張。例如臨深淵、履薄冰、人將捕之等。嚴重者亦可導致神昏、二便失禁。2021/7/1醫(yī)學課件26驚與恐驚多自外來，恐常由內(nèi)生。2021/7/1醫(yī)學課件27第二節(jié)精神養(yǎng)生法方法：清靜養(yǎng)神、立志養(yǎng)德、開朗樂觀、調(diào)暢情志、心理平衡等方面。養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心首重養(yǎng)德。2021/7/1醫(yī)學課件281.清靜養(yǎng)神清靜，是指保持淡泊寧靜的狀態(tài)。2021/7/1醫(yī)

6、學課件29《黃帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào)“恬淡虛無”《素問·上古天真論》云：“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來”。2021/7/1醫(yī)學課件302.立志養(yǎng)德(1)堅定信念所謂立志，就是要樹立起生活的信念，對生活充滿希望和樂趣。2021/7/1醫(yī)學課件31(2)道德修養(yǎng)孔子提出“仁者壽”的理論。2021/7/1醫(yī)學課件322021/7/1醫(yī)學課件33仁者壽2021/7/1醫(yī)學課件343.開朗樂觀性格開朗、精神樂觀是長壽的法寶。2021/7/1醫(yī)學課件35《素問·舉痛論》“喜則氣和志達，營衛(wèi)調(diào)利”。2021/

7、7/1醫(yī)學課件36知足常樂2021/7/1醫(yī)學課件37“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”。2021/7/1醫(yī)學課件382021/7/1醫(yī)學課件392021/7/1醫(yī)學課件404.保持心理平衡2021/7/1醫(yī)學課件412021/7/1醫(yī)學課件42(1)培養(yǎng)競爭的意識和心理素質(zhì)競爭意識，就是要有進取心和高度的責任感。要有良好的心理承受力。2021/7/1醫(yī)學課件43(2)克服自卑感消除嫉妒心發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，增強自信心；心胸寬闊，多交朋友。2021/7/1醫(yī)學課件44如何克服自卑感？無論做什么事都

8、要認為我行，我能做的更好。1．突出自己，挑前面的位子坐2．睜大眼睛，正視別人3.昂首挺胸，快步行走4．練習當眾發(fā)言5.學會微笑正如一首詩所說：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽光，大自然的最佳營養(yǎng)?！?021/7/1醫(yī)學課件45.消除嫉妒心理的基本方法培養(yǎng)正確的拼搏精神，即樹立歡迎別人超過自己，更有勇氣超過別人的正確觀念。2021/7/1醫(yī)學課件46第三節(jié)調(diào)節(jié)情緒法一、節(jié)制法二、疏泄法三、轉(zhuǎn)移法四、情志制約法2021/7/1醫(yī)學課件47一、節(jié)制法節(jié)制自己的感情，維護心理平衡。2021