中醫(yī)養(yǎng)生之精神養(yǎng)生.ppt

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1、中醫(yī)養(yǎng)生之精神養(yǎng)生【摘要】中醫(yī)養(yǎng)生，就是以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。在具體的方法中，中醫(yī)可以通過調(diào)節(jié)情志、調(diào)劑生活等方式，達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的?！娟P(guān)鍵詞】中醫(yī)養(yǎng)生?精神養(yǎng)生?調(diào)情志?健康精神養(yǎng)生在中醫(yī)養(yǎng)生中是非常重要的內(nèi)容之一，中醫(yī)有“形神一體”的觀點，即根據(jù)個人的形神氣質(zhì)類型，綜合各種調(diào)節(jié)情志的方法，使身心處于一種健康狀態(tài)。為什么要進行情志養(yǎng)生呢？中醫(yī)認(rèn)為，情志是五臟之氣化生的，一旦情志失調(diào)，容易損傷臟腑氣血，使氣血逆亂，從而導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。有詩云：“精神舒暢順心球，飲食均衡細計謀。

2、蛋奶魚肉皆美食，瓜果豆菜亦珍饈。少酌美酒溫氣血，適齡運動葆春秋。把握陰陽尊法度，延年益壽樂悠悠。一、精神補益的作用精神補益其實就是人們常說的神補，有些類似于西醫(yī)的心理精神治療法，只是我們用了不同的方法來實現(xiàn)而已。但這兩者似乎又有不同，中醫(yī)講求補益，而西醫(yī)講求的卻是治療。俗話說藥補不如食補，食補不如神補，這話雖然說得有些片面，但是神補確實是十分重要。就如一個人在精神情志上處于一種疾病狀態(tài)，那么身體上的疾病也會隨之而來了。常常看到有這樣的例子，一些病人在得知自己患有重病時，精神萎靡，郁郁寡歡，最終使得病情加重，甚至危及生命。受中國文化的影響，中醫(yī)里很重視精神對身體健康的影響，很多

3、醫(yī)學(xué)典籍里都有類似的闡述，例如《皇帝內(nèi)徑》、《素問》等。《素聞?陰陽應(yīng)象大論》中就有“圣人為無為之事，樂恬檐之能，從欲快志于虛無之受，故壽命無窮，與天地終。此圣人之治身也”，這句話的意思大致是說善于養(yǎng)身者先養(yǎng)神。而朱丹溪的《丹溪心法》也指出“因七情而起之病，宜以人事制之，非藥石所能療也”，說明情志上的疾病很難用藥物來消除。這也就恰好要用到這里所說的精神補益了。二、調(diào)七情七情，這里是指中醫(yī)中所說的情志，泛指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒變化，是人精神活動的一種外在表現(xiàn)。正常的情況下，七情是人體對客觀外在事物和現(xiàn)象所作出的情志反應(yīng)，一般不會使人發(fā)病。只有在突然、強烈或長時間的

4、刺激下，才會導(dǎo)致疾病，即不要超過人體自身的調(diào)節(jié)范圍下，情志的變化是不會對人體造成傷害的。七情的致病機理在內(nèi)，與臟腑氣血相關(guān)。心在志為喜，肝在志為怒、脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐。臟腑的氣血變化會影響情志的變化，當(dāng)然，情志的異常變化也會引起臟腑的病變。（一）調(diào)和喜怒心主喜，肝主怒，過于高興，或是過于憤怒都會對相應(yīng)的臟器造成傷害。心臟功能不好的人，一旦高興過度，很可能心猝死，或許樂極生悲就是這樣的了。因此喜也應(yīng)該適中適度，不宜太過。要做到喜的適中適度，最重要的是正確的看待得失，保持心態(tài)的平衡，以平常心態(tài)來對待，不要因一時的得失，而不自禁。怒，是很多養(yǎng)生專家所忌諱的一種情緒，

5、認(rèn)為怒是情志致病的罪魁禍?zhǔn)祝瑢θ梭w的傷害最大。人們自己都可以感覺得到，當(dāng)自己憤怒的時候，氣血上涌，頭腦昏脹，面紅目赤?！按笈瓌t行氣絕，而血菀于，使人薄厥”一旦發(fā)怒，可以通過轉(zhuǎn)移、吐露、忘卻、避免等方法來遏制。（二）去憂悲悲則氣消，憂則氣閉。悲憂過度會損傷肺氣，出現(xiàn)氣短，精神萎靡不振等癥狀。最典型的例子，就是《紅樓夢》中的林黛玉。林黛玉就是終日悲花憂人，一點小事也能悲傷好半天，導(dǎo)致藥石無靈，頻頻咯血，最后郁郁而終。其實很多經(jīng)常悲傷憂慮的人，都偏離人群，比較閉塞，不太愿意和別人過多的接觸。消除這種消極情志，往往可以到野外去走走，散散心，或是與別人多交流，消除心中的疑慮，從而避免過

6、于悲傷和憂慮。（三）杜驚恐恐傷腎，驚則氣亂，恐則氣下。突然受到驚嚇，可能會心氣紊亂，驚恐不安，恐懼過度，有時甚至?xí)笮”闶Ы霈F(xiàn)昏厥等癥狀。當(dāng)然，七情之間也可以相互克制?？挚讼玻伺?，以求和平；喜克悲，去悲憂；怒克思，以制思慮；思克恐，以防驚恐。（四）節(jié)思慮思慮是心神的功能之一，每個人都會思慮，過則有害。思則氣節(jié)，思慮過度，會導(dǎo)致脾氣郁結(jié)，傷脾胃。因此，思慮過度的人，常常茶飯不思，或是脘腹脹痛。思慮過多還會導(dǎo)致頭昏、失眠、多夢等情況出現(xiàn)，進而影響工作、學(xué)習(xí)和生活。盡量不要為了一些不必要的事情過多的操心，做到一天只為一件事兒煩惱，這樣即便是思慮，也不會超過那個度。三、攻心為

7、上心主神明，七情皆從心而發(fā)。古訓(xùn)有“心動神?！敝f，中醫(yī)中也有“一動心則‘五內(nèi)俱損’”的說法，由此可見，養(yǎng)心在精神養(yǎng)身中的重要性。這里所說養(yǎng)心，不是吃什么養(yǎng)心護心丸之類的藥物，而是從精神層面上調(diào)節(jié)心態(tài)。在很多事情上，我們首先要做的是擺正心態(tài)，不要怕苦怕累，要明白人皆有舍得，事皆有得失，只有這樣才會讓自己活得自在。另一方面，我們考慮問題要盡量全面，處理問題要盡量果斷。很多時候人們總是被某些事弄得心煩意亂，就是因為自己考慮得不夠全面，或是對該件事情猶豫不決而引起的。四、情緒的宣泄我們前面所述的調(diào)情志、攻心等