中醫(yī)養(yǎng)生學 第五章 精神養(yǎng)生（情志養(yǎng)生）課件

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1、第五章精神養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)心神是養(yǎng)生之本9/9/20211中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮精神養(yǎng)生最重要9/9/20212中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮養(yǎng)生當中，最重要的是養(yǎng)心?！暗答B(yǎng)心”“靜以養(yǎng)神”9/9/20213中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮9/9/20214中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮情志是指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒（七情）。第一節(jié)情志變化9/9/20215中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮情志不過《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“有喜有怒，有憂有喪，有澤有燥，此象之常也。”9/9/20217中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮情志致?。ň褚蛩刂虏。﹥?nèi)外刺激引起的七情太過，則能導致人發(fā)生多種疾病。9/9/20218中醫(yī)養(yǎng)生學

2、－－－胡潤淮情緒變化的利弊《養(yǎng)性延命錄》說：“喜怒無常，過之為害”。9/9/20219中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮《東醫(yī)寶鑒·內(nèi)景篇》“七情傷人，惟怒為甚，蓋怒則肝木克脾土，脾傷則四臟俱傷矣”。9/9/202110中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮情志保健的重要性心腦血管疾病和惡性腫瘤等疾病的產(chǎn)生與社會心理因素有著密切關(guān)系。因此，情志保健必須重視，不可等閑視之?！暗蒙裾卟裾咄觥??！八幆煵蝗缡朝?，食療不如心療”。9/9/202111中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮喜指狂喜9/9/202112中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮過喜對人體健康不利清代醫(yī)學家喻昌寫的《寓意草》里記載了這樣一個案例：“昔有新貴人，馬上

3、揚揚得意，未及回寓，一笑而逝?！?/9/202113中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮過喜對人體健康不利《岳書傳》中牛皋因打敗了完顏兀術(shù)，興奮過度，大笑三聲，氣不得續(xù)，當即倒地身亡。9/9/202114中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮9/9/202115中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮憂憂，是指憂愁、苦悶、擔心。輕者，愁眉苦臉，悶悶不樂，少言少語；重者，難以入眠、咳喘、嘔吐、失眠、便秘等癥，甚至誘發(fā)癌癥。9/9/202116中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮憂東周伍子胥，因無計闖過昭關(guān)，一夜之間愁白滿頭青發(fā)9/9/202117中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮怒怒，指暴怒或怒氣太盛。它是由于某種目的和愿望不能達到，逐漸加深緊張狀

4、態(tài)，終于發(fā)怒。9/9/202118中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮“思慮傷脾”9/9/202119中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮《呂氏春秋》齊閔王因為思慮過度，損傷了脾胃功能，以致積食內(nèi)停，久治不愈，后經(jīng)文摯用激怒的方法，令其吐出胃中積食而告愈。9/9/202120中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮悲悲，是指悲傷、悲痛、悲哀。如幼年喪母、中年喪偶、老年喪子；或者是失戀。9/9/202121中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮“悲則氣消”9/9/202122中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮驚9/9/202123中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮驚表現(xiàn)為目瞪口呆、冷汗?jié)B出，手中持物失落，重則驚叫，二便失禁，9/9/202124中醫(yī)養(yǎng)生學－－－

5、胡潤淮恐是指心中害怕、精神過分緊張。例如臨深淵、履薄冰、人將捕之等。嚴重者亦可導致神昏、二便失禁。9/9/202125中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮驚與恐驚多自外來，恐常由內(nèi)生。9/9/202126中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮第二節(jié)精神養(yǎng)生法方法：清靜養(yǎng)神、立志養(yǎng)德、開朗樂觀、調(diào)暢情志、心理平衡等方面。養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心首重養(yǎng)德。9/9/202127中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮1.清靜養(yǎng)神清靜，是指保持淡泊寧靜的狀態(tài)。9/9/202128中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮《黃帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào)“恬淡虛無”《素問·上古天真論》云：“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來”。9/9/202129中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤

6、淮2.立志養(yǎng)德(1)堅定信念所謂立志，就是要樹立起生活的信念，對生活充滿希望和樂趣。9/9/202130中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮(2)道德修養(yǎng)孔子提出“仁者壽”的理論。9/9/202131中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮9/9/202132中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮仁者壽9/9/202133中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮3.開朗樂觀性格開朗、精神樂觀是長壽的法寶。9/9/202134中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮《素問·舉痛論》“喜則氣和志達，營衛(wèi)調(diào)利”。9/9/202135中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮知足常樂9/9/202136中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”。9/9/202137中醫(yī)

7、養(yǎng)生學－－－胡潤淮9/9/202138中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮9/9/202139中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮4.保持心理平衡9/9/202140中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮9/9/202141中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮(1)培養(yǎng)競爭的意識和心理素質(zhì)競爭意識，就是要有進取心和高度的責任感。要有良好的心理承受力。9/9/202142中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮(2)克服自卑感消除嫉妒心發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，增強自信心；心胸寬闊，多交朋友。9/9/202143中醫(yī)養(yǎng)生學－－－胡潤淮如何克服自卑感？無論做什么事都要認為我行，我能做的更好。1．突出自