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1、情緒調節(jié)與壓力管理個人篇檢查一下工作比平常晚得多了做事猶豫不決了突然增加煙酒的數(shù)量言談時條理性差了無故發(fā)脾氣毫無根據(jù)地懷疑他人常出錯常發(fā)呆這些你常有嗎？頭痛失眠疲倦飲食過多食欲不佳便秘腰酸背痛早醒手腳冰冷性冷淡惡心干一點活就氣喘頸、肩部疼痛?？谇粷兏篂a做惡夢應激不良！健康的定義世界衛(wèi)生組織（WHO）的憲章中提出：健康是指軀體，心理和社會功能的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或虛弱的狀態(tài)。長壽者的共性1200名百歲老人的調查結果心態(tài)好性情開朗知足長樂生活規(guī)律運動人類疾病中的精神因素案例醫(yī)源性疾病暗示
2、的作用長期的應激不良會造成灰色狀態(tài)身心疾病心理障礙灰色狀態(tài)CFS—慢性疲勞綜合癥SBS—辦公室綜合癥身心疾病消化道潰瘍冠心病偏頭痛。。。心理障礙心理變態(tài)抑郁癥強迫癥焦慮癥。。。更有甚者。。。。。。禍源85%的意外事件都是應激造成的！怎么辦？調整心態(tài)-緩解減壓！解離應激源你的應激源是什么？巨石應激的巨石學說不經常影響巨大細砂應激的細砂學說經常的小煩惱累積作用焦慮是自己造成的!應激的中心環(huán)節(jié)認知過程原始腦分不清真假調整你的控制點!我可以決定我的前程！別人和環(huán)境決定我的命運！控制點快樂從身邊做起不容忽
3、視的個體環(huán)境溫馨的港灣問題：了解你的另一半嗎？男人需求什么？權力成就性女人需求什么？穩(wěn)定交際愛提高人際技能認識人的差異你無法改變人的個性但你可以求同存異人際交往—PAC人的本性PAC角色與潛意識紅燈亮：交叉式PACPACPACPACPAC某甲某乙某甲某乙綠燈亮：互應式PACPACPACPACPAC某甲某乙某甲某乙認識你自己讓我們做個小測驗人格面具壓力自我緩解的科學人類的精神動力系統(tǒng)超我自我本我減壓術(A)自我心理防衛(wèi)機制壓力自我心理防衛(wèi)（1）尋找替代物宣泄減輕壓力，釋放能量緩解情緒，保護身體宣泄
4、的方式喊叫哭“替代物”其它選一種最適合你的方式壓力自我心理防衛(wèi)（2）升華韓信。。。壓力自我心理防衛(wèi)（3）補償以其他方面的成功彌補某一方面的不足壓力自我心理防衛(wèi)（4）脫離：通過改變環(huán)境，或是轉向另一非現(xiàn)實的情景來緩解，網上的虛擬世界就是一種形式。壓力自我心理防衛(wèi)（5）合理化：找出理由為自己辯解減壓術(B)經典減壓法減壓術(C)超靜思維亞歷山大法改變A型重新審視人生目標直面現(xiàn)實：誠實地衡量自己的優(yōu)缺點每天從事一點快樂活動制定優(yōu)先次序修訂日常生活時間表改良工作環(huán)境學會放松注意自己的言論收起敵意金（肺）
5、—悲木土（脾）—思水（腎）—恐火（肝）—怒（心）—喜吃些什么？水果：香蕉素食B族維生素微量元素組織篇組織癥狀分析健康組織的概念和內容組織不健康的癥狀員工行為改變外表改變習慣改變行為改變注意力不集中績效變差病、休無創(chuàng)新其它組織癥狀心理學家提醒領導者要特別警惕以下現(xiàn)象：自己周圍的人和下級都唯唯喏喏過分強調忠誠合作，將意見分歧視為不忠誠一遇不同意見和分歧就堅決壓制，平息下去粉飾嚴重的分歧以維護表面上的和諧與合作對分歧采取模棱兩可的解決辦法，聽任雙方對決定作不同的解釋有意制造和擴大矛盾，以削弱別人抬高自
6、己組織癥狀的誘因組織外部因素：各種不確定性組織內部因素：管理不當營造和諧健康的組織環(huán)境影響心理健康的環(huán)境因素控制權技術的使用權責任多樣性透明度工資人際交往人身安全地位組織文化與員工心態(tài)實用組織壓力緩解方法緩解過激行為T小組方案有效支持系統(tǒng)改善溝通員工輔助計劃EAP的內容和實施愿我們人人心理健康！
