終結(jié)拖延癥讀后感

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1、終結(jié)拖延癥讀后感  拖延癥是許多人都會(huì)有的一種癥狀。如何終結(jié)呢?以下是小編整理的終結(jié)拖延癥讀后感,希望對(duì)你有幫助?! 〗K結(jié)拖延癥讀后感【篇一】  《終結(jié)拖延癥》提出了一整套目前來(lái)看最完整的改善方案,很多“拖兒”們也許都只實(shí)踐過(guò)其中某個(gè)部分,或認(rèn)知,或情緒,或行為,然而必須承認(rèn)拖延是復(fù)雜人體創(chuàng)造出來(lái)的復(fù)雜癥候,不是某一個(gè)方面的調(diào)理就可以改善的,除了認(rèn)知情緒行為,身體和環(huán)境因素也不容忽視,對(duì)付拖延癥,本書(shū)的理念就是多管需齊下,拖延也需要“雞尾酒”療法?! ?shū)中提出的認(rèn)知部分主要強(qiáng)調(diào)的是對(duì)習(xí)慣性拖延思維的反思與分析,“五

2、步改變法”是種很好的方案,讀者若能靜下心來(lái)體驗(yàn)和實(shí)踐,徹底改變不斷譴責(zé)自己的習(xí)慣,無(wú)疑使拖延從根本上弱化,內(nèi)化的過(guò)程是辛苦的,但是卻是攻克拖延癥所必須的,建立了正確的認(rèn)知體系,并不斷保護(hù),讓她在心靈深處成長(zhǎng)壯大,會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己真的不算什么“拖延癥患者”,生活也會(huì)因此美好而平和了許多。  情緒方法中關(guān)于馬和騎手的論述也非常發(fā)人深思,的確,有時(shí)理智被拖延的習(xí)慣帶的脫離了賽道,拖延者就是那個(gè)勒不住韁繩的苯騎手,鍛煉自己的情緒肌肉調(diào)整不舒服的感覺(jué),讓自己和狀況并存的條件下啟動(dòng)是很重要的,書(shū)中這段有很多語(yǔ)句一語(yǔ)中的,“你不希

3、望感到不適或顯的智力低下”….的確深刻的指出了拖延者心中隱藏的根本原因,拖延評(píng)估匯總表闡述的拖延的種類和指導(dǎo)也對(duì)情緒鍛煉和讀者脆弱的神經(jīng)的磨練有一定的指導(dǎo)意義?! ⌒袨椴糠值年P(guān)鍵詞是“分心”,與其說(shuō)是“分心行為”不如說(shuō)是“分心習(xí)慣”,這也許是從我們很小的時(shí)候就陪我們一起長(zhǎng)大在思維中沉淀多年的壞毛病,書(shū)中提出了解決方法,但讀者更應(yīng)該自己探討適合自己的方法。時(shí)間管理的確未必有用,不過(guò)思維喊“?!钡秸婵梢栽囈辉嚒!澳嫦蛞?guī)則”是很有意思的預(yù)期方法,它強(qiáng)調(diào)預(yù)先勾勒出成功的景象。除此之外,更多具體的小方法,跬步千里,五分鐘計(jì)劃

4、…….方法都是好方法,讀者自己選擇實(shí)踐與堅(jiān)持才是改變的根本?! 】陀^的說(shuō),決不是恭維,本書(shū)的翻譯很有水準(zhǔn),也足見(jiàn)譯者群體的語(yǔ)言根基,畢竟他們是高學(xué)歷的青年知識(shí)分子。但真誠(chéng)的說(shuō)一句,曲高難免和寡,在一定程度上限制了本書(shū)的普及性,顯然,喜歡讀網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)的年輕人更需要通俗易懂,一句話能直插心窩子里的表達(dá)方式,否則即便看了也很難留下深刻的印象?! 淖髡叩慕嵌葋?lái)講,書(shū)中的諸多理論與方法還略有點(diǎn)繁瑣,對(duì)一個(gè)被拖延癥搞的焦頭爛額,一腦門子官司的重癥患者,在心情陰翳,毫無(wú)斗志的嚴(yán)重拖延狀態(tài)下,很難馬上運(yùn)用書(shū)中的招數(shù),也就是說(shuō),雖然

5、開(kāi)出了長(zhǎng)久的綜合藥方,卻不是可以救急的“速效救心丸”,當(dāng)然,對(duì)付“拖延癥”恐怕沒(méi)有什么“速效救心丸”。另外,國(guó)外心理學(xué)家的西方文化背景使此類書(shū)籍在對(duì)中國(guó)讀者的具體應(yīng)用指導(dǎo)上的怎么都顯的不夠自然,中國(guó)人的文化底蘊(yùn)和思維傳統(tǒng)使拖延癥也具有很強(qiáng)的本土特色,比如中國(guó)孩子從很小就面臨著競(jìng)爭(zhēng)、學(xué)業(yè)就業(yè)等壓力,中國(guó)人的體面與中庸等處理問(wèn)題的態(tài)度是外國(guó)學(xué)著無(wú)法體會(huì)和分析的了的,然而,本書(shū)的出版還是很有意義的,希望此類書(shū)籍的翻譯出版能夠帶動(dòng)國(guó)內(nèi)心理學(xué)醫(yī)學(xué)等學(xué)者,乃至社會(huì)對(duì)拖延的思考和關(guān)注,吸引更多的人來(lái)研究探討戰(zhàn)勝拖延的方法,幫助“

6、拖兒“們解決煩惱無(wú)疑會(huì)對(duì)社會(huì)做出很大貢獻(xiàn)?! 【C上,書(shū)是好書(shū),招是好招,但’“拖延癥”是慢性病,治療康復(fù)需要很長(zhǎng)的時(shí)間,能否有具體的重大改善,需要長(zhǎng)久的照顧呵護(hù),需要“拖延癥”患者自身的悟性和造化了!  終結(jié)拖延癥讀后感【篇二】  在《終結(jié)拖延癥》里,作者威廉·克瑙斯提出了”三管齊下“的方法,分別從思維認(rèn)知、情緒管理和行為實(shí)踐三個(gè)方面來(lái)討論如何破除這些障礙,如何有效戰(zhàn)勝拖延。  首先,先來(lái)看看,常見(jiàn)的拖延思維有哪些:  1)”時(shí)間有的是,明天再開(kāi)始“  ”明日復(fù)明日,明日何其多!我生待明日,萬(wàn)事成蹉跎?!斑@句已經(jīng)在

7、義務(wù)教育里已經(jīng)背的滾瓜爛熟的詩(shī)句,在計(jì)劃和行動(dòng)開(kāi)始之初,總會(huì)被遺忘,究其原因在于:我們總認(rèn)為時(shí)間還很多,離最后期限還很遠(yuǎn)。尤其是面對(duì)那些我們認(rèn)為會(huì)對(duì)自己有用,應(yīng)該去做的事情時(shí),總會(huì)把行動(dòng)無(wú)限期往后推遲?! ?)”我不知道如何下手,還是先準(zhǔn)備準(zhǔn)備吧?!啊 ≡诔錆M不確定性的未來(lái),準(zhǔn)備充分是很有必要的,但同時(shí)”準(zhǔn)備“也會(huì)成為一種逃避、開(kāi)拓的借口,因?yàn)闇?zhǔn)備得越充分,內(nèi)心對(duì)未來(lái)就越有把握,心中就越踏實(shí),因而面對(duì)的恐懼和焦慮就會(huì)少點(diǎn)。這是人的本性,無(wú)法避免??墒?,就算準(zhǔn)備得越充分,也不能讓我們對(duì)未來(lái)有更多的把握感和操縱感,因?yàn)?/p>

8、總會(huì)有不可預(yù)知的意外和干擾來(lái)打破行動(dòng)和計(jì)劃的進(jìn)行?! ?)”為了把事情做得更好,我要準(zhǔn)備得更充分。“  這與上面一點(diǎn)類似,不過(guò)在完美主義者當(dāng)中較為常見(jiàn)。但是我認(rèn)為,相對(duì)于拖延思維來(lái)說(shuō),完美思維對(duì)完美主義者的思維產(chǎn)生的負(fù)面影響更大?! ?)”我覺(jué)得我會(huì)失敗.....“  有些人拖延一些事情是為了不想面對(duì)失敗的結(jié)果,因?yàn)橐婚_(kāi)始他們覺(jué)得就算努力去做,還是無(wú)法完成,

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