終結拖延癥 (2)

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時間:2019-09-11

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1、今天我與大家共同分享的這個課題呢叫做《終結拖延癥》,我沒說事事都拖的人很難找,而從不拖延的人也很罕見,我們都會拖延,只是輕重不同而已。據(jù)調(diào)查,20%的人認為自己有著積習難改的拖延癥。終結拖延癥,你可以生活的更精彩。有沒有人覺得自己有拖延癥,就是有一件事一定要放在最后才去做。我覺得我自己就有拖延癥,比如我爸讓我?guī)退◣讖埢疖嚻?,我就一定要等到馬上要走了,我爸都打電話催了很多遍了,我才訂。然后我爸就是說你訂啊,隨手一定不就完了嗎?一分鐘的事,你們手機上一下載就能訂不是嗎?就是不知道為什么,這么小的事情都會慢慢的拖延,慢慢的拖延,直到我爸

2、都發(fā)飆了,甚至會不高興地以為我是故意不情愿幫他訂票,我才會著急慌忙把票給定了。讀了《終結拖延癥》這本書之后,我才知道我的這種拖延癥其實是有一個名字的,他叫簡單拖延,就是很多人喜歡把特別簡單的一件事一直拖下去.當然,拖延癥有很多種類型,大家聽我講我這個課之后呢就可以了解了。這本書的作者呢叫威廉.克瑙斯,他是一個非常著名的認知療法的專家。認知療法被證明是可以治療抑郁癥的,但同樣也可以治療拖延癥。法國有一個非常著名的哲學家,叫朱爾斯.貝約爾,他曾經(jīng)講過一句非常著名的話,說:“絕大多數(shù)人的目標是,盡量不動腦子的生活”這個話對于每個人來講其實

3、都是很重要的。心理學家弗洛伊德用馬與騎手的比喻來說明沖動與理智之間無休止的沖突。他講到每個人的腦子里都有一匹駿馬和一個騎手,這個馬呢是代表著我們的感性,我們比較原始的那一部分,感性部分,動物精神。這個騎手呢是代表著我們的理智,這個理性要駕馭著感性往前走。那么馬與騎手有時候會原地不動,對吧?也就是當你的感性和你的理性達成一致的時候,他們會原地不動,為什么呢?因為他們都很懶,兩者都很懶,所以,當你沒有給他們足夠清晰明確的指令的時候,這兩者都習慣于自動駕駛。什么叫自動駕駛呢,就是按照過去自己最熟悉、最習慣的方法去做,拖延癥其實就是來自于不

4、愿改變,它就是按照自動駕駛的方法來做,所以貝約爾講的這句話特別對,說絕大多數(shù)人的目標都是不動腦子地生活。不拖延就意味著你此刻就要動腦子,此刻就要做這件事,就要動腦子或者動手。而我們喜歡就是最好讓我別動腦子,讓我干點簡單的事,讓我看看電視,所以大部分拖延癥的人,拖延的時間干什么了呢?看微信,打游戲,看電視,什么《羋月傳》了《甄嬛傳》了《瑯琊榜》了《偽裝者》了什么的。然后打開電視,放在那個頻道上就不動了,因為他不需要動腦子,那個時候你的大腦分泌的那個波,我忘記了是阿爾法波還是貝塔波,就是代表你那一刻的腦子停掉了,而讀書或者我們做工作和他

5、的感覺是完全不一樣,讀書的時候你腦子分泌的那個波是動起來的,所以很多人不愛讀書,而喜歡看電視,因為看電視更接近于自動駕駛。拖延不是一個簡單的逃避行為,而是一系列的想法、情緒和行動,這些東西連在一塊才會形成一個拖延癥,因此,我們得首先了解拖延癥的分類。拖延癥大致可以分成四類。第一類叫做期限性拖延癥。你比如說,說了下周三交這份報告,你知道下周三要交這份報告,所以你就要等等等等等,一直等到周二的晚上,啊呀,都快睡覺了還沒寫,然后這個時候才會拿出來那個報告才開始寫,這種叫期限性拖延癥,有期限的,一定要拖到快交稿的時候才動手對吧?第二類呢叫做

6、個人事務的拖延,就是這個事沒有一個明確的期限,你比如說我想規(guī)劃一下旅行對吧,但是,明知道到了跟前再規(guī)劃會措施很多機會的,可能并不能規(guī)劃處你喜歡的路線或者攻略不足,導致旅行不順暢等,但是,不著急啊,沒事,又沒有人會因為你沒規(guī)劃出來扣你工資,這是你自己的事,更有甚者比如你想讀一個MBA,想讀MBA是一件很好的事對吧,但是你一定要等到說我先看看書,我先查查資料,我先找?guī)讉€讀過MBA大人了解了解情況,等等,然后給自己設定很多的前提條件,等到你決定要讀MBA的時候,你已經(jīng)超過年齡了。或者你發(fā)誓要減肥、要健身、要多讀書、多陪父母家人,等等,這就

7、是個人事務的拖延。第三類拖延呢叫簡單拖延,就像我給我爸定火車票這種事,就屬于簡單拖延,明明你順手就辦了,這個事就不用再你腦子里占據(jù)位置了,對嗎?但是你就是會一直拖著,拖到不能再拖。你比如我讓我在西安的朋友幫我捎禮給另外一個朋友,說你先把錢給我墊上,我回頭就打給你,然后回頭我心里也老惦記著這事,可是呢我就是因為這事那事,就是不及時給人家把這錢打過去,直到很久很久以后了,才說你把賬號發(fā)給我吧,我打給你,對方發(fā)過來了,我可能當時沒打,過幾天人家的賬號不見了,還得再要一次,終于把這錢給人打過去了,當你感覺到那一刻的輕松感的時候,你才知道,原

8、來這么一件小事居然也讓我感覺到那么久的壓力。就在前段時間,我看了這本書以后,剛好我的另外一個舍友結婚,我又給我的朋友說,你給我把禮錢先墊上吧,我回頭打給你。此時,我刻意地沒有去拖延,我當即就要了她的賬號,打給了她,啊,你知道嗎?哪天下

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