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1、晚上失眠要怎么辦失眠調(diào)理及保健方法 導(dǎo)語：晚上不幸失眠了，這是人最痛苦的幾件事之一。那么晚上失眠了怎么辦?下面為小編整理收集網(wǎng)上一些資料得出的經(jīng)驗(yàn)，歡迎借鑒 隨著泡腳這種養(yǎng)生方法的流行程度越來越高，也讓更多的人了解到泡腳的養(yǎng)生作用，泡腳對失眠是有治療的，用熱水泡腳時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腳上的血管會(huì)擴(kuò)張，腳表皮變紅，這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人產(chǎn)生困倦感?！ ⊥瑫r(shí)由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔茫蓪Υ竽X皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松
2、，從而加快入眠，使睡眠加深?！ ∨菽_的好處 1、促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！庇绕涫菍δ切┙?jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)極好的方法?！ ?、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)
3、)的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)?！ ?、對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，可見泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒?！ ∨菽_也是有講究的，好多人一提起泡腳，就會(huì)馬上反應(yīng)到，拿個(gè)盆打點(diǎn)水，泡上一會(huì)，這是不對的，這頂多算是洗腳，根本達(dá)不到泡腳的目的，如何正確的泡腳了? 正確的泡腳方法 一、泡腳盆的選擇， 既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)"泡"字來。"泡
4、"在這里體現(xiàn)是，水要足夠多，熱量要夠，時(shí)間要長。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，達(dá)不到泡腳的目的。泡腳是要長期堅(jiān)持的，所以選擇泡腳盆是一件非常重要的事情，選擇一個(gè)好的適合的泡腳盆可以使人堅(jiān)持長期使用，相反選擇的泡腳盆不合適，使用不方便，經(jīng)常出故障的泡腳盆，都會(huì)使人達(dá)不到長期應(yīng)用的目的?！ ∵x擇建議 1、首先是安全性比如說材質(zhì)一般泡腳盆都是用普通塑料制成的，很容易造成細(xì)菌的滋生和繁衍，處理不好，容易對腳部造成感染并且普通塑料制成的保溫效果差， 2、按摩效果：不能只有單一的按摩功能，如果只有這樣人很容易產(chǎn)生按摩疲
5、勞，多洗幾次后就沒有感覺了，達(dá)不到按摩的效果。最好是結(jié)合磁療遠(yuǎn)紅外線等多種按摩功能效果會(huì)更好， 3、使用的方便性安全性：盆體一定要輕便不能太過笨重，太笨中了，挪動(dòng)起來不方便，尤其是老年人，電動(dòng)型插電的家里老人使用一定要注意安全 建議選擇多功能的“磁療泡腳盆”在設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)功能和材質(zhì)上都是非常合理的，目前國內(nèi)用的比較多，它是采用進(jìn)口ABS工程塑料一次性成型結(jié)構(gòu)結(jié)合遠(yuǎn)紅外陶瓷粉做成全能泡腳盆，設(shè)計(jì)采用前大后小的弧形結(jié)構(gòu)，輕便保溫效果好，并且抗摔耐用，盆的底部設(shè)計(jì)的按摩突點(diǎn)正對涌泉穴，內(nèi)置的釹鐵硼永磁體磁場持續(xù)刺激涌泉穴在泡腳的同時(shí)對人體起到保健作用實(shí)現(xiàn)
6、了磁療遠(yuǎn)紅外理療足底按摩等多功能型的泡腳盆，即經(jīng)濟(jì)又方便。 二、泡腳與穴位 熱水泡腳，如同用艾條“溫灸”腳上的穴位，而在磁療泡腳盆底部設(shè)計(jì)高低的凸起和內(nèi)置釹鐵硼永磁體，高低凸起表面以及里面的釹鐵硼永磁體磁場可以刺激腳底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或腳底反應(yīng)區(qū)，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而提高足浴的效果，促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通，達(dá)到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，從某種程度上說，在泡腳盆底部設(shè)計(jì)凸起和內(nèi)置釹鐵硼永磁體，可起到“針”與“灸”雙效合一的作用，比起單純用熱水泡腳效果要好很多。 三、正確的泡腳方法
7、 先將少量涼水倒入盆中，然后再加入熱水到水溫40度左右，手感溫度合適為宜 水量不要太滿，水溫下降時(shí)可再加入熱水，使水溫保持在適宜的溫度 日常保健每次泡腳15-30分鐘每天1-2次泡到前額或者后背有出汗感覺時(shí)效果最佳 出于輔助治療疾病需要時(shí)，可加入泡腳劑 泡完后配合保健腳套泡腳之后套在腳掌上養(yǎng)生保健，長期堅(jiān)持大有裨益 保健腳套采用遠(yuǎn)紅外線針織材料和釹鐵硼永磁體高科技材料制成，戴在腳上正好對準(zhǔn)“涌泉穴”(涌泉穴是位于足底部，是人體的重要穴位之一有人體第二心臟和血泵之稱)保健腳套利用生物磁場的作用，刺激涌泉穴，有改善血液循環(huán)，養(yǎng)生保健的作用，
8、用泡腳盆泡腳之后立即使用，此時(shí)經(jīng)絡(luò)通暢，血液循環(huán)改善，可以錦上添花收到事半功倍的效果?！ ∫话銇碚f，體溫與血液循環(huán)有密切關(guān)
