(精選)孕期失眠對(duì)策及調(diào)理方法

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1、孕期失眠對(duì)策及調(diào)理方法可憐的準(zhǔn)媽媽徹夜難眠，看到準(zhǔn)爸爸鼾聲如雷，越發(fā)難以入睡，怎么辦呢？給你推薦四種催眠法，希望對(duì)你有效果。1.閉目入靜法上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫，保持與外界有些接觸。雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大人下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意朦朧狀態(tài)。2?鳴天鼓法上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽(tīng)到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自己感覺(jué)稍微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。睡眠誘導(dǎo)聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車(chē)運(yùn)行聲、

2、蟋蟀叫、滴水聲以及淅淅瀝瀝的春雨聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。4.飲熱牛奶法睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島索的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡?！皨屵?00分”擁冇大量的醫(yī)生資源，合作醫(yī)生來(lái)自各省市級(jí)婦幼保健院以及各大綜合醫(yī)院婦產(chǎn)科室。首批入駐的醫(yī)生資源來(lái)白航空總醫(yī)院、北京海淀婦幼保健院、北京上地醫(yī)院等?！皨屵?00分”為醫(yī)牛?和用八搭建了無(wú)障礙的溝通橋梁，用八可通過(guò)電話(huà)、圖文及語(yǔ)音留

3、言的方式與孕期醫(yī)生進(jìn)行在線(xiàn)或預(yù)約咨詢(xún)。以上信息僅供參考，由于身體狀況及健康程度不同,實(shí)際情況因人而異。