簡單有效長高的方法 小孩長個子攻略分享

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1、簡單有效長高的方法小孩長個子攻略分享　　如果小孩在長個期間由于營養(yǎng)不良或者生活習(xí)慣不健康，如不愛運動鍛煉，或者由于各種慢性疾病如腎病，肝炎等都會影響到先天決定的長個能力的發(fā)揮，最終小孩的成年的身高就不太理想！本文是品才網(wǎng)小編精心收集的長高的方法，僅供參考！簡單有效長高的方法　　1)雙腳并攏，抬舉雙手并高舉過頭，呼氣，雙手打開與肩同寬，帶動身體，身體往前，往下?！　?)指尖觸地，保持抬頭狀態(tài)，雙腳繃直?！　?)然后雙手抓住腳踝，保持感覺大腿和背部這兩個部位。　　4)腹部收緊，雙手放到身體的后側(cè)?！　?)將你的身體盡量的彎曲，把胸部貼在腿上

2、，感受大腿以及腰背拉伸的力量。　　6)吸氣，起來抬頭，眼睛注視著地面，雙手輔助性地扶住腳踝?！　?)雙手在體前合掌，手臂和背部保持在同一水平線上?！　?)手帶動身體，復(fù)原起來，身形挺拔。　　9)呼氣，手緩慢地放下來?！　?0)兩腳自然分開，十指相扣交握于體前，放松頸部和背部。增延脊柱式動作整套有助于伸展脊柱，使脊柱神經(jīng)得到補養(yǎng)和加強，經(jīng)常做這個動作，活動脊柱還能夠達到增高的目的。同時還可以減少女性月經(jīng)期下腹與骨盆部位的疼痛。還能夠增強血液循環(huán)，健腦，養(yǎng)顏等等。小孩長個子攻略全集　　1　　同是爹媽生的，差距咋這大　　老馬和李大姐是我的一老

3、街坊，他們對于自己的女兒為什么14歲就骨骺愈合，最終成年身高也就是區(qū)區(qū)的149厘米很是覺得委屈。　　老馬每次見我都會說：“我身高178，我愛人的身高也不矮，165。小女兒11歲就154了，目前每年還長6厘米。為什么大女兒就只能長到149，我實在不理解!”為什么會出現(xiàn)這種情況呢?　　2　　先天+后天，長個也是二八原則　　人的生長發(fā)育受多種因素的影響(詳見表1)，有先天因素，主要是種族和遺傳;其次是后天因素，如地理氣候條件，營養(yǎng)、傷病情況及體育鍛煉等?！　”?.影響人生長發(fā)育的常見因素　　具體因素　　舉例　　遺傳　　種族、家族、性成熟遲早、

4、對營養(yǎng)的需求、對疾病的抵抗等?！　∪梭w高度70～80%取決于遺傳潛力　　營養(yǎng)　　適當(dāng)?shù)牧颗c比例可使生長潛力充分發(fā)揮　　激素　　生長激素、甲狀腺激素、腎上腺皮質(zhì)激素、性激素(雌性激素、雄性激)　　疾病　　急性疾病使體重下降，慢性疾病影響身高和體重　　母親情況　　營養(yǎng)、情緒、疾病(高血壓、妊娠毒血癥、糖尿病、感染)、畸形(子宮、胎盤異常)、藥物攝入、X線、酒、煙、尼古丁等　　生活環(huán)境　　居住條件、陽光、氣候、空氣、水、生活習(xí)慣、文化教育、運動、醫(yī)療保健服務(wù)等　　每個人都有自己的遺傳基因編碼，是與生俱來的，身體的生長與發(fā)育都受到基因的調(diào)控，影

5、響身高的70-80%;而激素、環(huán)境、營養(yǎng)、疾病、多種因子等均能影響生長基因的表達?！　∩L潛能就是指先天因素(即遺傳因素)賦予孩子們固有的長個的能力，也可以理解為，各種環(huán)境因素都保證的條件下，充分發(fā)揮遺傳所能達到的理想身高?！　∪绻『⒃陂L個期間由于營養(yǎng)不良或者生活習(xí)慣不健康，如不愛運動鍛煉，或者由于各種慢性疾病如腎病，肝炎等都會影響到先天決定的長個能力的發(fā)揮，最終小孩的成年的身高就不太理想，也就是說這些因素影響了小孩的生長潛能的發(fā)揮了?！　】赡芎芏嗉议L對于這些遺傳因素以外的因素，主要是環(huán)境因素不太重視，覺得不過對成年終身高只有區(qū)區(qū)20

6、%的貢獻率，沒當(dāng)回事。實際上，如以一位成年終身高為150厘米的女孩子來說，20%也就意味著30厘米，這是一個很驚人的高度哦?！　嶋H上可能遠不止這些，因為環(huán)境因素還會影響遺傳潛能的發(fā)揮，有可能影響更大?！　?　　剩余生長潛能：努力最后一把　　另外現(xiàn)在臨床常用的一個“剩余生長潛能”的概念，即在生長期，某個特定骨齡時，孩子們還能在骨骺閉合之前再長多高的能力，也就是對成年終身高還能再貢獻多少的能力?！　”?：骨齡與身高　　骨齡(歲)　　完成成年終身高的%　　還能長個的身高(cm)　　生長速度(cm年)　　11　　女：　　男：　　女：15-16

7、　　男：　　8±　　12　　　　　　10-12　　5-6　　13　　　　　　4-5　　±5-10　　3-4　　14　　　　　　3-4　　≦2　　由此可見，骨齡在其中起著重要的決定作用，主要是因為骨齡與長骨的骨骺愈合或成熟程度比小孩的實際年齡有著更密切的相關(guān)性。也就是說，骨齡能更好的反應(yīng)小孩的骨骺成熟程度，而長骨的骨骺是決定小孩的生長潛力的主要因素?！　〉钦缜懊嫠磸?fù)強調(diào)的剩余的生長潛能還是受到諸多因素的影響，如運動鍛煉，飲食，睡眠和情緒心理等社會因素的影響。　　那么如何充分發(fā)揮您的孩子的生長潛能，多長3-5厘米，讓孩子們有著偉岸挺拔

8、的身材呢?　　4　　家長的知識決定孩子的高度　　首先，家長要多學(xué)習(xí)，充分了解小孩的成長和發(fā)育期間的相關(guān)知識，有道是“知識決定高度”，或者進一步延伸是家長的知識水平?jīng)Q定了小孩的身高?！　嶋H上孩子從孕育到出生