健康知識教育宣傳二

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1、健康教育宣傳(二)三十一、煤氣中毒如何急救處理?①立即打開門窗,迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方,但要注意保暖;②病情輕者,可讓他喝熱的糖茶水;③病情較重、已陷入昏迷者,應(yīng)急送醫(yī)院救治。三十二、觸電如何急救處理?①迅速斷絕電源,野外無法找到電閘時,可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線;②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況,就地搶救,及時進行人工呼吸和胸外心臟按摩;③立即請醫(yī)生搶救,或在不中斷搶救的前提下,送往醫(yī)院急救。三十三、如何做好骨折的急救處理?①骨折病人應(yīng)立即停止活動,將骨折部位簡單固定;②如傷口出血,應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包

2、扎止血,出血量大可用止血帶止血,并記錄時間,做到每小時放松0.5一1分鐘,防止肢體缺血壞死;③如骨折端露在傷口外面,不要當場把骨折端送入傷口內(nèi),以免引起感染;④高處摔下或背著地跌倒骨折的病人,不要用軟性擔架,應(yīng)幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上,平穩(wěn)地送往醫(yī)院。三十四、合理膳食的原則:《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下:①食物多樣,谷類為主;②多吃蔬菜、水果和薯類;③每天吃奶類、豆類或其制品:④經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油:⑤食量與體力活動要均衡,保持適宜體重;⑥吃清淡少鹽的膳食;⑦如飲酒

3、應(yīng)限量:⑧吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。三十五、什么是有氧代謝運動?有氧代謝運動是在運動過程中,通過加快呼吸與心跳,以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加,在運動中氧的供需達到平衡狀態(tài)。有氧代謝運動是一種輕中強度的運動,它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。無論做以上何種方式的運動,如使運動中心率保持在(220一年齡)*60%-80%的范圍,即為有氧代謝運動。每周可做這種強度的運動3~5次,每次堅持20---30分鐘。有氧代謝運動有益于降血壓、預(yù)防冠心病、增強體能與耐力,使人的精力充沛

4、、延緩衰老、延年益壽。三十六、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生?①經(jīng)常打開門窗,使室內(nèi)空氣流通,保持空氣潔凈、新鮮;②廚房要使用排油煙機,廁所要安裝排風扇;③居室要勤打掃,堅持濕拖把擦地或先灑水后掃地,防止灰塵對空氣的污染;④不要在室內(nèi)吸煙;⑤居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、仙人掌科植物,對凈化室內(nèi)空氣有益處。三十七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識:①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服:②燙(燒)傷面積不大時,應(yīng)立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中,也可用濕冷毛巾敷患處.一直到疼痛減緩時為止,此法有止痛、減輕和防止起泡的作用;③隨后可在傷處涂上燙

5、傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清;④如果出現(xiàn)水泡,不要把水泡挑破,以免發(fā)生感染;如水泡已經(jīng)被擦破,也不要將皰皮撕去,可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療;⑤重癥燙傷或燒傷者,應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。三十八、健康的四大基石是什么?世界衛(wèi)生組織指出,健康四大基石是:合理營養(yǎng)、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。三十九、哪些食物維生素含量比較豐富?維生素的種類不同,其食物來源也不一樣,以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來源。維生素A:動物肝臟、奶油、雞(鴨)蛋。胡蘿卜素:胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。維生素D

6、:奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚。維生素E:植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。維生素B1:糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內(nèi)臟、蛋黃。維生素B2:動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP:標準米、花生、葵花籽、動物肝臟、玉米面。葉酸:牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。維生素B12:牛肝、豬心、臭豆腐。四十、心理健康的標準是什么?心理健康是每個人身心健康的一個重要方面,主要從情緒、適應(yīng)力、行為意志等方面體現(xiàn)出來。它的標準并不是絕對的客觀,但具體內(nèi)容應(yīng)包括以下幾點:情緒:有自我控制能力,情感表達恰

7、如其分,舉止得體,情緒穩(wěn)定,心情愉快。適應(yīng)力:能正確對待外界影響,與社會協(xié)調(diào)一致,努力適應(yīng)環(huán)境。意志:意志堅強,有一定耐受力,能把困難變成奮斗的動力,在逆境中奮發(fā)圖強。行為:行為協(xié)調(diào),言行表里一致,有完整的人格。社交:有一定的社交能力,與人交往適度,擇友得當,能正確處理生活中的人際關(guān)系。智力:智力發(fā)育正常,思維敏捷,精力充沛,注意力集中,能保持較高的工作學習效率。四十一、怎樣保持良好的心理健康狀態(tài)?每個人都要面對社會、事業(yè)、家庭等方面的精神壓力,在人生旅途上,每個人都無法避免許多不順心如意的事,諸如學業(yè)上的挫折、事業(yè)上

8、的坎坷、生活中的磨難、情感上的失意等等。這些都需要進行心理調(diào)整,以保持良好的心理健康狀態(tài)。首先,要善于自我克制。保持清醒的頭腦,鎮(zhèn)定自己的情緒,總結(jié)受挫原因,用理智去克服情感上的失意,不必為煩心事大動肝火。第二,要善于自身排解。去做自己喜歡干的事,諸如看小說、看電影、唱歌跳舞等。第三,要善于減輕自己的精神負擔。走出郁悶的氛圍,投入

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