資源描述：
《健康知識教育宣傳三》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在工程資料-天天文庫。
1、健康教育宣傳（三）六十一、健康教育的含義是什么？健康教育是通過有計劃、有組織、有系統的社會和教育活動，促使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活質量。健康教育的核心是教育人們樹立健康意識、促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險因素。通過健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康的，并能自覺地選擇有益于健康的行為生活方式。六十二、健康教育的目是什么？1、增強人們的健康，使個人和群體實現健康的目的；2、提高和維護健康；3、預防非正常死亡、疾病
2、和殘疾的發(fā)生；4、改善人際關系，增強人們的自我保健能力，使其破除迷信，摒棄陋習，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，倡導文明、健康、科學的生活方式。六十三、常見的有損健康的行為和生活方式是什么？吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄、性亂交等。六十四、有害健康的八種行為是什么？1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當的服藥；4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；6、不接受科學合理的醫(yī)療保??；7、對社會壓力產生適應不良的反應；8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。 六十五、運動與健康 中國有句古話，叫“流水不腐，戶樞不蠹
3、”。說的是自然界中的一個現象，但是揭示了一個真理：“用進廢退”。對于健康而言，說運動是金何嘗不可。按中醫(yī)理論，運動可使全身氣機條達，血脈流通，才能不生疾病或少生病。肌肉在運動中變得發(fā)達有力，骨骼在運動中變得堅強和結實。所以說，最好的保健秘方，不是靈丹妙藥，而是運動。運動在健身防病中有以下諸多功效。1、運動與防?、龠\動可預防心血管疾病。運動鍛煉，特別是有氧運動，可以提高心血管血液的輸出量，增強心肌的收縮力，改善全身的血液供給。全身的血管也在運動中得到有節(jié)奏的收縮和擴張，彈性增強，減少動脈硬化;雖然在運動中心臟為了使身體得到足夠的血液供應，心跳加快
4、，以便在單位時間內搏出更多的血，但是當運動停止以后，心跳反而比正常為慢，而這種慢心率對健康長壽大有益處。再則運動需要消耗能量，促進脂肪的燃燒和利用，因而可避免肥胖和高脂血癥，也就減少了心血管疾病的危險性。②運動能防治糖尿病。有人說糖尿病是一種富貴病，其實，糖尿病確確實實是由于缺乏運動引起的疾病，在中國、芬蘭和美國等不同國家的研究發(fā)現，即使中等程度的體力活動，也幾乎足以防止60%Ⅱ型糖尿病病例的發(fā)生。那么，缺乏鍛煉為什么會引發(fā)糖尿病呢？簡單地說，運動可刺激胰島素的分泌，加速細胞對糖的氧化和利用。當肌肉缺乏運動鍛煉時，便會抑制胰島素的分泌，長久下去
5、，便會導致糖代謝的紊亂，而誘發(fā)糖尿病。另外，運動也加速脂肪的氧化，故而少得肥胖病。已知在糖尿病的發(fā)病過程中，肥胖也是一個重要的原因，因為脂肪也是一種內分泌腺體，脂肪細胞，尤其是大脂肪細胞能分泌一種脂抑胰島素，可降低胰島素的活性，從而使細胞不能很好的利用糖。③運動能預防骨質疏松。骨質疏松是威脅中老年人的一種多發(fā)病，而運動是增強鈣吸收的最有效辦法。美國骨科專家Frost提出了一個新觀點：在骨質疏松的發(fā)病機制中，非機械因素（鈣、維生素D、激素等缺乏）并非是最主要的，而在神經系統調控下的肌肉質量（包括肌塊質量和肌力）才是決定骨強度（包括骨量和骨結構）的
6、重要因素。缺鈣者只有參加適量的體育鍛煉，使骨骼承重，才能提高補鈣的效果。有關研究指出，骨相關激素、鈣、維生素D可決定3%—10%的骨強度，而運動對骨強度的影響可達40%。這一理論可解釋為什么久臥病床、或多數肌肉衰退性疾病的患者，即使補鈣也無法阻止骨質減少的現象。研究者認為，通過運動鍛煉，增強骨承受負荷及肌肉牽張的能力，結合使用骨合成性藥物等.可達到刺激骨生成，恢復被丟失的骨質及維持一定骨強度水平的目的。所以，補鈣結合適當的負重運動，是防止骨質疏松最有效的方法。④運動能防癌。有關研究指出，經常性的運動鍛煉可使大腸癌的罹患率減少一半。因為久坐不動必
7、然導致腸蠕動緩慢，形成便秘，而宿便中的毒素，主要是蛋白質的分解產物、細菌毒素以及重金屬離子等，對腸壁的刺激而誘發(fā)腸粘膜細胞的突變引起癌癥。運動能增強腸蠕動，有利于這些毒素的及時排出，故而少發(fā)癌癥。此外，由于大便暢通，減少了毒素的再吸收，從而也減少了女性的乳腺癌、肺癌和其它癌癥的發(fā)病率。⑤運動能健腦防衰老。鍛煉有增強記憶力、活躍思維的功效。美國加利福尼亞大學一位神經學教授發(fā)表了一篇比較性論文，他對近6000名65歲以上婦女進行了腦功能狀況(下轉2-3版中縫)(上接1-4版中縫)的8年跟蹤測試。發(fā)現經常鍛煉的人，出現記憶力減退的可能性最小。加利福尼
8、亞大學腦老化和遲鈍研究所的研究也表明，鍛煉也可直接對腦產生影響。鍛煉可增加“腦源性神經因子”的形成量，這種物質能促進神經軸突的生長，而且能夠提高腦細胞
