速瘦手臂小方法 讓你的手臂纖細迷人

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1、速瘦手臂小方法?讓你的手臂纖細迷人編者按：你的手臂是不是看起來胖胖的，有很多的贅肉，你想不想讓你的手臂看起來沒有一點贅肉，讓你的手臂看起來很纖細很有線條感。今天小編就為大家推薦一些能夠瘦手臂的簡單方法，讓你的手臂也能看起來很纖細!　　一平舉胸壓　　1.雙手握拳，垂直放置于身體兩側(cè)，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態(tài)?！　?.保持肩膀向下和向后瑣定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然后放下雙臂。做25次?！　∵@個小動作能很好地鍛煉胸部、二頭肌和腰腹?！　《旌蟊邸　?.將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨

2、，保持5秒?！　?.爾后伸高，左右換邊.如此動作每天做二組，每組十五次。　　這是一個拉伸性動作，能收緊手臂松弛的肉肉，但要注意量力而為，防止拉傷?！　∪⒈邮菔直鄯椒ā　∈直郾M量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。　　這個動作間單得很，而且也可以收緊手臂，緊致乳房。家里有真杯子需要洗的時候，就可以拿杯子來刷哦，一邊洗一邊還能減手臂!　　四瘦后臂　　1.左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手?！　?.左手向后屈曲，吸一口氣，并維持20秒?！　?.一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重復動作各10次。五畫圈瘦臂操　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬?！　?.雙手畫圓

3、，向外畫圓20次?！　?.再向內(nèi)畫圓20次?！　×笫痔嬗沂职茨Α　?.由下(手掌)往上(肩膀)以打小圈的方式按摩，共做5次?！　?.再以拇指，食指，及中指捏起及放松手臂的肌肉，有贅肉的地方要多捏幾下，共3分鐘。　　同理，也可以右手替左手按?！　∑呔o實手臂操　　1在床上雙膝跪著，然后身體俯身向前，用雙手支撐身體，抬起頭，視線朝向前方?！　?.雙手手掌撐起身體的同時挺起胸部，用膝蓋支撐身體重量，將兩腳的腳踝抬起并且交叉，保持身體平衡?！　?.兩手臂彎曲，做類似俯臥撐的動作，一邊曲起身體一邊挺起胸，一直將身體曲到下巴靠近床墊，恢復，來回做十次即可。　　此套動作最好在睡覺前五分鐘做

4、?！　“耸直坌D(zhuǎn)操　　注意，這個和剛才第五個是不同的哦?！　?.坐姿，雙臂向左右兩側(cè)平舉，掌心向下?！　?.保持整個身體不動，指尖帶動雙臂沿著順逆時針畫圈練習，每個方向10圈。　　3.盡量手臂整個臂部的肌肉，雙肩放松，不要聳起?！【虐磯河矇K　　1.使用除拇指以外的四個手指按壓腋下部位，注意這中的力度，兩邊分別按壓30秒鐘;　　2.沿著手掌向腋下的方向，由上而下按壓手臂，左右兩邊分別按壓30秒鐘;　　3.接著握住手臂，輕輕撫摸雙手手臂，左右兩邊分別按壓30秒鐘;　　4.再將手掌呈90度角，使用掌心敲打著手臂，左右兩邊分別進行30秒鐘?！　∠募臼直郾ｐB(yǎng)方法：　　手臂去角質(zhì)的方法：

5、　　適用于顆粒細致的去角質(zhì)產(chǎn)品。具體方法為：擠出一些去角質(zhì)產(chǎn)品，分別放在上下手臂。在手臂內(nèi)側(cè)，以由下往上畫螺旋的方式搓揉;手臂外側(cè)則逆著毛孔，由下往上摩擦肌膚?！　∈直鄄肴橐旱腄IY按摩法：　　倒出些許乳液，雙手先行搓揉回溫。然后從下手臂到上手臂(含內(nèi)外側(cè))由下往上涂抹。內(nèi)側(cè)手臂則由下往上輕拍，外側(cè)手臂也一樣。接下來以大拇指和食指橫向夾住手臂，一捏一放，由下往上進行，再以縱向依法炮制。對于肉多的上臂，可以指腹的力量，用力往上提拉起來(有痛的感覺就對了)?！　】偨Y(jié)：上面介紹的幾種瘦手臂的簡單的方法你都記住了嗎?如果你也是手臂肉肉的女生，就一定要學學這些方法哦!它們可以讓你的手臂

6、變得纖細哦!還有限變?yōu)榇蠹彝扑]的一些保養(yǎng)手臂的方法，大家記得要試試哦!