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1、高校排球常見運動損傷及預(yù)防孫榮江東北師范大學(xué)人文學(xué)院公共體育教研部：高校學(xué)生通過排球運動可以達到鍛煉身心的目的，但在運動過程中往往會伴隨運動損傷。排球運動作為一項綜合性體育運動，它需要身體各個關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)配合，所以學(xué)生在排球運動中受傷的可能性很大。排球運動損傷以其高發(fā)性、損傷性給高校學(xué)生參與排球運動帶來隱患。運動方式不科學(xué)是導(dǎo)致運動損傷的主要原因，疲勞運動、過度訓(xùn)練也會加重運動損傷程度。本文從我國高校排球教學(xué)現(xiàn)狀出發(fā)，分析高校排球運動中常見的損傷類型并提出相關(guān)的預(yù)防手段。關(guān)鍵詞：高校排球；運動損傷；預(yù)防措施
2、前言排球運動作為高校體育運動必不可少的運動形式，在高校師生中有廣泛的受眾群體，同時作為一門競技體育運動，排球運動對于運動員的身體素質(zhì)特別是速度、反應(yīng)能力、耐力等要求極高。排球運動具有強度高、協(xié)調(diào)性強、攻防轉(zhuǎn)換快的特點，在教學(xué)訓(xùn)練過程中倘若沒能掌握正確的訓(xùn)練方法，是極容易導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生，其主要表現(xiàn)在肩、肘、腰、膝、踝關(guān)節(jié)和手指的損傷，同時開放性軟組織的損傷與擦傷也不可忽視。高校排球運動損傷最易發(fā)生的部位集中在手部和腕部，特別是在傳、墊、扣球過程中由于動作不到位往往造成運動損傷。傳球過程中切記用手指戳球，由于
3、傳球過程中，手指處于活躍階段，尤其是大拇指突出時極易導(dǎo)致接球瞬間手指受傷；墊球分為抱拳式與疊掌式，初學(xué)者在運動過程中很容易自己增加一些不必要的動作，例如在接球過程中，如果食指伸出就會導(dǎo)致手面的劃傷；另外在扣球的過程中最容易出現(xiàn)肩肘的損傷，這種損傷主要是由于技術(shù)動作不規(guī)范，發(fā)力時機沒掌握好而導(dǎo)致的。另外踝關(guān)節(jié)也是排球運動極易發(fā)生損傷的部位。踝關(guān)節(jié)本身就具有很大的靈活性，也是最為薄弱的環(huán)節(jié)。其運動損傷的原因主要表現(xiàn)在起跳與跑動過程中的身體慣性較大，特別在交叉跑動過程中，如果在腳落地沒能夠適應(yīng)身體的沖擊時就會造
4、成踝關(guān)節(jié)的損傷。另一個重要的原因是由于運動員攔X技術(shù)不成熟，一旦踩到對方腳時，而此時對方正要移動腳步，就會造成踝關(guān)節(jié)損傷，所以攔X造成的踝關(guān)節(jié)損傷極為常見。1.排球運動損傷的原因1.1缺乏運動損傷的預(yù)防意識對于大多數(shù)的學(xué)生來說，發(fā)生排球運動損傷的一個重要因素就是師生沒有足夠的預(yù)防意識。教師對于運動損傷的認(rèn)識不足就極容易導(dǎo)致教學(xué)任務(wù)的單一性，其后果就是只注重教學(xué)任務(wù)的完成，而忽視對于教學(xué)質(zhì)量的提高，純粹地將基礎(chǔ)知識傳授給學(xué)生，導(dǎo)致學(xué)生運動的盲目性。同時學(xué)生對知識的消化不夠徹底，不能夠全面深刻的理解技術(shù)要領(lǐng)。
5、另一方面，在運動損傷發(fā)生后，師生沒能夠反思損傷發(fā)生的原因，重要的經(jīng)驗沒有總結(jié)得到，最終導(dǎo)致預(yù)防意識的薄弱。我國大多數(shù)高校的排球運動場地大多分布在室內(nèi)體育館，一方面由于場地的封閉性，會影響運動員的視線，導(dǎo)致運動時對球的預(yù)判斷有偏差；其次地板面的摩擦性能下降，容易造成移動，運動員動作不規(guī)范且身體失控很容易受傷。1.2準(zhǔn)備活動不到位不論是趣味性還是競技性的體育運動，準(zhǔn)備活動都是必不可少。在高校的體育教學(xué)訓(xùn)練中，很多教師對于準(zhǔn)備活動的重視度不達標(biāo)是導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生的重要原因之一。準(zhǔn)備活動并不是一概而論的，它要根據(jù)運動
6、員進行的運動項目而定，同時還要結(jié)合學(xué)生的身體狀況與運動能力來具體分析。而我國大部分高等院校在進行準(zhǔn)備活動時就只是完成一般性的準(zhǔn)備活動，甚至當(dāng)準(zhǔn)備活動做完之后學(xué)生的身體機能與重要身體部位還未達到興奮狀態(tài)，此時進行運動就很容易導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。在排球運動過程中需要神經(jīng)中樞、各運動器官與內(nèi)臟器官的協(xié)調(diào)配合才能夠達到排球運動前的標(biāo)準(zhǔn)。1.3身體過度疲勞排球運動是一項技術(shù)性極強的運動，其技術(shù)要領(lǐng)千變?nèi)f化，技術(shù)動作復(fù)雜多樣，在學(xué)習(xí)每一項動作要領(lǐng)時要求身心并行，如果不能夠及時糾正錯誤動作，長期根據(jù)錯誤的動作練習(xí)下去就會導(dǎo)
7、致身體機能產(chǎn)生條件反射，身體結(jié)構(gòu)與運動系統(tǒng)功能紊亂，違反運動生理原理，就很容導(dǎo)致機體組織損傷；另外對于大多數(shù)的參加運動人員來說根本就沒有運動放松的概念。所謂放松訓(xùn)練是指通過科學(xué)的骨骼運動來交替達到肌肉張緊程度的變化。通常運動訓(xùn)練要經(jīng)歷“準(zhǔn)備—疲勞—放松—恢復(fù)”的過程，在這個運動周期中，每個環(huán)節(jié)都是必不可少。在眾多環(huán)節(jié)中，疲勞恢復(fù)環(huán)節(jié)尤為重要，這關(guān)系到運動員能否順利進行到運動強化階段，因此運動疲勞過渡到恢復(fù)放松階段必不可少。2.預(yù)防排球運動損傷的措施2.1加強運動損傷的理論教育學(xué)習(xí)想要杜絕運動損傷的發(fā)生，就
8、要從源頭做起。堅決克服麻痹大意，加強對于學(xué)生運動損傷預(yù)防的教育工作，切實使學(xué)生認(rèn)識到運動損傷的危害性，從思想上重視預(yù)防損傷，防患于未然。學(xué)生自身還要自覺進行教育學(xué)習(xí)，在思想上認(rèn)識到運動損傷是妨礙提高運動水平的主要因素，要把預(yù)防工作貫穿于整個教學(xué)工作。積極調(diào)動學(xué)生求知欲望，增加學(xué)生運動信心與勇氣，盡量避免損傷發(fā)生的可能性。2.2做好運動前的準(zhǔn)備，保證身體機能的活躍性運動前做足準(zhǔn)備活動，對于提高運動效果，減少受傷概率極為重要。在進
