心理委員培訓提綱-心理委員培訓大綱

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1、心理委員培訓提綱一、認識心理1．心理學定義：心理學是研究心理現(xiàn)象（簡稱心理）及其發(fā)展規(guī)律的科學。心理是腦的機能，是客觀現(xiàn)實的主觀能動的反映，是人在社會實踐中發(fā)展起來的。2．心理健康的定義心理健康----就是指一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，是一個動態(tài)過程。3．大學生心理健康的標準l人格完整：所想、所說、所做一致l有良好的適應能力l情緒健康：情緒穩(wěn)定心情愉快l意志健全l能夠悅納自己l有良好的人際關系l心理特點符合年齡特征4．辨別心理異常的方法-----三比三看三比：一是縱比：把他的現(xiàn)在與過去比；二是

2、橫比：把他本人與他人比--統(tǒng)計學；三是社會比：就是用當時當?shù)氐牧曀缀鸵?guī)范進行衡量--文化人類學。三看一看：其行為是否符合客觀現(xiàn)實；二看：其是否有不可理喻的行為表現(xiàn)---精神醫(yī)學；三看：其整個精神活動是否協(xié)調(diào)統(tǒng)一。5.大學生常見的心理問題適應——難以適應生活環(huán)境的轉(zhuǎn)變學習——學習緊張與競爭壓力造成心理負擔過重人際交往——人際關系失調(diào)造成社交困難情感問題——情感受挫促成心靈苦悶6.大學生心理問題的新特點（1）自殺問題；①大學生自殺的原因心理障礙、生理疾患、學習和就業(yè)壓力、情感挫折、經(jīng)濟壓力、家庭變故以及周邊生活環(huán)境等

3、諸多因素，都是學生自殺的直接原因。激烈的學習競爭、就業(yè)競爭是學生自殺的主要原因②自殺先兆言語上的征兆：a直接向人說：“我想死?！薄拔也幌牖盍?。”b間接向人說：“我所有的問題馬上就要結(jié)束了。”“現(xiàn)在沒有人可以幫助我?！薄皼]有我，我們會過得更好?！薄拔以僖彩懿涣肆??！薄拔业纳詈翢o意義?！眂談論與自殺有關的事或開自殺方面的玩笑d突然與親朋告別e談論一些易獲得的自殺工具行為上的征兆：a抑郁的表現(xiàn)b將自己珍貴的東西送人c頻繁出現(xiàn)意外事故d飲酒或吸毒的量增加e出現(xiàn)突然的、明顯的行為改變（如中斷與他人的交往或出現(xiàn)很危險的行為

4、）③如何幫助有自殺征兆的人？a保持冷靜和耐心傾聽。b.讓他們傾訴自己的感受。c.認可他們表露出的情感，不要進行評判，也不試圖說服他們改變自己的感受。d.詢問他們是否想自殺：“在你痛苦、絕望的時候想到要結(jié)束生命嗎？e.不要輕視，當他們說要自殺時應人真對待。f.如他們要你對其想自殺的事情給予保密時，不要答應。g.讓他們相信可以獲得所需要的幫助，并鼓勵他們尋求這些幫助。h.說服其相關人員共同承擔幫助他們的責任。i.如果你認為他們當時自殺的危險性很高，不要讓其獨處，要立即陪其去心理衛(wèi)生服務機構接受評估和治療。j.對剛剛出

5、現(xiàn)自殺行為（服毒、割腕等）的人，要立即送到最近的急診室進行搶救。(2)網(wǎng)絡依賴問題；(3)就業(yè)問題；(4)性問題；(5)經(jīng)濟困難學生。二、情緒管理（一）認識情緒1.情緒的定義客觀事物是否符合人的需要、愿望、觀點而產(chǎn)生的心理體驗2.情緒的種類：喜、怒、哀、懼3.大學生常見的不良情緒憤怒、焦慮、抑郁、自卑、嫉妒抑郁癥l定義——由于某些生物或社會心理因素引起的一種以情緒低落為主要表現(xiàn)，同時伴有一些與情緒低落相聯(lián)系的思維和行為方面的異常。l癥狀表現(xiàn)：a情緒低落b興趣減少或無愉快感c易疲勞d自信心降低f感到自己無價值g集中

6、注意力感到比以前困難h感到生活沒意思j常想到一些和死亡有關的事k早醒或睡眠不好l.食欲下降強迫癥：定義——重復表現(xiàn)強迫觀念，強迫意向感動作。明知不合理、不必要、但自己無法控制。強迫性人格的特征：a過度小心謹慎。b凡事過于專注與細節(jié)、規(guī)則、順序等。c高度責任感、常自責e完美主義。f.僵化與固執(zhí)，無法應付環(huán)境突然的改變。（二）情緒的管理1.理性情緒療法它強調(diào)情緒不是由某一誘發(fā)性事件本身引起的，而是由經(jīng)歷了該事件的個體對此事件的解釋和評價所引起的。不合理的信念l過分概括化。這是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式的表

7、現(xiàn)。l絕對化要求。是指人們以自己的意愿為出發(fā)點，對某一事物懷有認為其必定會發(fā)生或不會發(fā)生的信念，它通常與“必須”，“應該”，“一定”這類字眼連在一起。l糟糕至極。這是一種認為如果一件不好的事發(fā)生了，將是非?？膳?、非常糟糕，甚至是一場災難的想法。這將導致個體陷入極端不良的情緒體驗如恥辱、自責自罪、焦慮、悲觀、抑郁的惡性循環(huán)之中，而難以自拔。1．放松訓練2．合理宣泄法：宣泄是指個體通過所能采取的行為，將郁積于個體內(nèi)部的受壓抑的能量引導出來并消耗掉，借此使個體獲得平靜。l笑l幽默l運動宣泄法l娛樂宣泄法l眼淚緩解法l傾

8、訴宣泄法三、人際關系1.定義人際關系是人們在社會交往過程中形成的社會關系的網(wǎng)絡，在情緒的基礎上形成的人與人的心理關系2.良好人際關系的標準：溝通能力、合作能力、主動關心別人的意識、有幾個知心朋友3.大學生人際交往中存在的問題：不敢交往：不愿交往：不善交往：不易交往：4.人際交往中的角色意識：父母意識——P成人意識——A兒童意識——C5.建立良好人際關系的技巧：l建立良好的